I migliori e peggiori cibi spazzatura

Cuntenutu

• Quandu avete brama di cibo spazzatura è nunda di più farà, cunsiderate prima chì tippi di cibo spazzatura si adattanu megliu in a vostra dieta sana sana è equilibrata.
• Rinvene in e brame manghjendu porzioni più chjuche quandu sceglite stuzzichini à bassa caluria solu ùn funziunerà.
• Puderete avè u megliu di intenzioni in a scelta di stuzzichini à bassa caluria - ma certe volte e brama di cibo spazzatura ottenenu u megliu di tutti noi!
• A scoop nantu à e calorie necessarie per ghjornu
• In più di avè bisognu di scoop in calori necessarii per ghjornu, quì hè una altra quistione impurtante: quantu grassu avete bisognu?
• I sette migliori cibi spazzatura da sceglie per a vostra dieta sana sana equilibrata.
• Vulete una buntà cremosa, croccante è gumosa. Scopre i fatti di cibo spazzatura nantu à e migliori - è peggiori - scelte da fà.
• Rivista per

Quandu avete brama di cibo spazzatura è nunda di più farà, cunsiderate prima chì tippi di cibo spazzatura si adattanu megliu in a vostra dieta sana sana è equilibrata.

Di colpu, mentre site in linea di cassa per cumprà yogurt per i spuntini sani pianificati à meziornu di sta settimana, vi colpisce chì site in traccia di cuntribuisce à quellu business di $ 50 miliardi invece: Avete un attaccu temutu di cibo spazzatura. Tutte quelle caramelle di pagamentu vi fighjanu. L'articulu di fast-food accantu cumincia à chjamà u vostru nome. Nisuna biscottu ridutta in grassu o gelato à pocu grassu o qualsiasi altru tipu di alimentu sanu ùn ci taglierà sta volta - site in umore per munchies ricchi di grassu, è a brama ùn si cala micca finu à ottene u vostru trattatu pruibitu ...

Se sta frenesia di junk food vi pare familiare, ùn site micca solu. Un studiu realizatu in Pennsylvania State University in State College è publicatu in u numeru di ghjugnu 1999 di u American Journal of Clinical Nutrition hà rivelatu fatti interessanti di cibo spazzatura, ancu chì più restringe a vostra dieta sana equilibrata, più bramerete l'alimenti chì proibite tù stessu.

U studiu hà permessu à i zitelli in età materna di tastà bars di mela è di pesca. Un sapore pudianu manghjà in quantità illimitate, l'altru pudianu tastà solu brevemente. A barra pruibita hè diventata subitu l'ughjettu di u desideriu cum'è a merendella più deliziosa ancu s'ellu era praticamente identica à l'altra barra. I ricercatori anu scherzatu chì i zitelli avarianu brama di cartone sì i genitori fessinu un affare abbastanza grande per quantu era male per elli.

Avemu adulti ùn sò micca assai sfarenti. Pensemu à i patatine fritte è à l'hamburger di fast-food cum'è cadute dietetiche - è se manghjemu una tonna di elli, ghjustu cusì. Ma manghjatu in moderazione, una ciotola occasionale di gelato o una barretta di cioccolata ùn mandarà micca a vostra dieta sana equilibrata in un tailspin.

Rinvene in e brame manghjendu porzioni più chjuche quandu sceglite stuzzichini à bassa caluria solu ùn funziunerà.

Eccu fatti sorprendenti di cibo spazzatura. Ùn ci hè nunda di cattivu junk food. Manghjà bè si tratta di equilibrà cibi menu sani cù quelli più sani.Sì avete brama di patatine fritte o patatine fritte, manghjate una piccula porzione di patatine fritte, o cumprate u mini saccu di patatine fritte di 150 calorie è fate cun ellu.

Chjaramente, a privazione ùn hè micca a suluzione per mantene una dieta sana è equilibrata. Un desideriu nigatu pò spiralà rapidamente fora di cuntrollu, purtendu à bingeing o manghjà in eccessu.

Scopre A forma i cunsiglii per e manciari spazzatura tratta quandu sceglite un spuntinu bassu caluricu solu ùn hè micca in e carte.

[header = Fatti di junk food: amparà à trattà i tempi quandu i snacks à pocu caloria ùn bastanu micca.]

Puderete avè u megliu di intenzioni in a scelta di stuzzichini à bassa caluria - ma certe volte e brama di cibo spazzatura ottenenu u megliu di tutti noi!

Cunsiderate una donna premestruale cù un desideriu di cicculata: à 10 ore di mattina puderia gode di un pezzu di cicculata scura di qualità è esse cuntenta. Negate a brama, però, è puderia facilmente bola di neve in manghjà una padedda di brownies da 10 p.m. - cù 12 volte u grassu è calori di un solu pezzu di Godiva.

Splurging à l'occasione hè accettabile - solu ùn lasciate micca purtatu! Se vi cunsumate u mostru di spuntinu duie volte à u ghjornu, puderete andà per prublemi di cibo spazzatura, ma qualchì volta à a settimana ùn ferisce micca u vostru modu di vita sana.

Eccu alcuni consigli di alimentazione sana:

• Evite di cunservà dolci in i vostri armarii o frigorifero. Cumprate solu quandu u craving hits è gode di una piccula quantità, ella dice. Allora sparte o trascina u restu.
• Pruvate à equilibrà i spuntini à bassa caluria cù l'alimentu menu nutritivu, cum'è un pezzu di frutta cù u vostru furmagliu invece di duie fette di torta. Manghjendu u fruttu prima, sguassate l'appetite è serà menu prubabile di lupu una seconda fetta di u cheesecake.

A scoop nantu à e calorie necessarie per ghjornu

Avemu fattu u travagliu in preparazione per u vostru prossimu attaccu di indulgenza di calorie viote è avemu u scoop nutrizionale nantu à alcuni di i vostri preferiti in sette categurie populari di snack-food. Quandu una zitella hà daveru à avè è nunda, ma l'alimentu menu sanu, perchè micca sceglie u megliu di u peghju? Scuprite u minimu grassu per porzione, a più bassa caloria è a più ligera scelta di tariffu pussibule.

Per mantene e cose in perspettiva, paragunate a quantità di grassu è calori chì si trovanu in i snacks sani più sali versus l'alimenti menu sani. Per esempiu, snacks sani cum'è una mela media cuntene solu 81 calori è senza grassu; un saccu di 1 ounce di pretzels hà 108 calori è ancu senza grassu, è un cuntainer di iogurtu di fruttu pocu grassu furnisce 231 calori è 2 grammi di grassu.

In più di avè bisognu di scoop in calori necessarii per ghjornu, quì hè una altra quistione impurtante: quantu grassu avete bisognu?

Per mantene u vostru pesu, circa u 25 per centu di calorie necessarie per ghjornu devenu vene da grassu.

• Se manghjate una dieta di 1.800 calorie, duvete manghjà 50 grammi di grassu.
• Per una dieta di 2.000 calorie, manghjate 55 grammi di grassu.
• Per una dieta di 2.500 calori, manghja 70 grammi di grassu.

Se ùn andate micca à sceglie i spuntini più sani oghje, leghjite puru per scopre u megliu di e scelte menu sane.

[header = Fatti di junk food: vi dumandate cumu i cookies è i candy bars ponu esse snacks sani?]

I sette migliori cibi spazzatura da sceglie per a vostra dieta sana sana equilibrata.

Vulete disperatamente menu alimentariu? Pudete avè a vostra torta (ghjacciu, biscotti) è manghjalla, puru, basta chì a godite cù moderazione è tenite traccia di u costu di grassu è caluria. Sovraccaricà, tuttavia, è si puderebbe finì per andà da a fine profonda di grassi è calorie. Eccu u magru nantu à u megliu (è u peghju) di l'alimenti menu sani chì ponu esse incorporati in una dieta sana equilibrata.

Candy bars chì sò snacks à pocu calori (bene, più bassi, in ogni modu!)

A megliu scumessa: 3 moschettieri

Via Lattea, 3 Moschettieri è Snickers, oh my. U vincitore di mani per i spuntini sani di cioccolata-barra splurge hè di 3 moschettieri cun una cremosa 8 grammi di grassu (4,5 saturati) è 260 calorie paragunatu à i 10 grammi di grassu di a Via Lattea (5 saturati) è 270 calorie, è i 14 grammi di Snicker (5 saturati) è 280 calori. (Veru, i cacahuete in Snickers sò snacks sani, ma s'ellu si tratta di noci chì brama, hè megliu di manghjà una manciata pianura cà di pruvà à suddisfà a vostra brama di noci manghjendu un candy bar.)

Cookies (pacchetti di una sola porzione di pesu paragunabile)

A megliu scumessa: Mallomars cum'è snacks rapidi pocu calori

Ùn ci hè vergogna à mette a manu in u vasettu di i biscuttini per sti gusti leggeri è soffici di cioccolata-marshmallow è di includeli in a vostra dieta sana è equilibrata. Un pacchettu (dui Mallomars) cuntene solu 60 calori, 2,5 grammi di grassu è 17 milligrammi di sodiu. Un pacchettu di Oreos (trè biscotti), tuttavia, imballa duie volte e calorie (120), 7 grammi di grassu è un sorprendente 150 milligrammi di sodiu. Un pacchettu di una sola porzione di Chips Ahoy (trè cookies), chì furnisce 160 calorie, 8 grammi di grassu è 105 milligrammi di sodiu, emerge cum'è u veru mostru di cookie.

Vi dumandate chì marche di ghjacciu, patatine fritte, pasticceria è scelte di fast food sò i spuntini à bassa caluria da sceglie, almenu relativamente parlendu? Leghjite per più infurmazione nantu à i snacks sani (più o menu)!

[header = Fatti di cibo spazzatura: chì sò i più vicini à i spuntini à bassa caluria in 5 categorie?]

Vulete una buntà cremosa, croccante è gumosa. Scopre i fatti di cibo spazzatura nantu à e migliori - è peggiori - scelte da fà.

Ghjacciu

A megliu scumessa: Pruvate Edy's (Dreyer's in i Stati Uniti occidentali), a megliu scelta per a vostra dieta sana equilibrata.

Edy / Dreyer's Cookie Dough gelato (180 calorie per 1/2 / tazza di porzione) facilmente ghiacciate porzioni uguali di Ben & Jerry's Chocolate Chip Cookie Dough (300 calorie) è Haagen-Dazs 'Cookie Dough Chip (310 calorie). Plus Edy's/Dreyer's packs solu 9 grammi di grassu cumparatu à 16 grammi per Ben & Jerry's è 20 grammi per Haagen-Dazs.

Chips

A megliu scumessa per un spuntinu abbastanza caluricu: Doritos

Doritos 3D hà cruccatu a cuncurrenza: Una porzione di 1 onza (32 pezzi) di questi trianguli di casgiu d'aria cuntenenu solu 130 calori è 5 grammi di grassu. Fritos Corn Chips cuntene 160 calori è 10 grammi di grassu, è Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips in cima à a lista à 160 calori cù 11 grammi di grassu.

Snack cakes (packs di una sola servitura di pesu simile)

A megliu scumessa: Hostess Twinkies, u vincitore sorpresa di snacks low calorie

Surpresa, surpresa! Stu trattatu assai malignatu piglia a manu di torta in u dipartimentu di snack-cake. One Twinkie cuntene solu 150 calori è 5 grammi di grassu cumparatu cù Little Debbie Donut Sticks (trè sticks), chì furnisce 210 calori è 12 grammi di grassu. Attenti à Dolly's Zingers iced vanilla creme-filled cakes (trè picculi pasticci): Cù 470 calori è 15 grammi di grassu, ùn sò micca definitamente snacks calurii è sò megliu riservati per occasioni veramente speciali (cum'è u vostru 30 anniversariu).

Pizze di fast food

A megliu scumessa per a vostra dieta sana equilibrata: Subway's Pizza Sub

Subway's Pizza Sub vene à u salvamentu di a brama di pizza cun 448 calori relativamente slim è 22 grammi di grassu. Taco Bell's Mexican Pizza aumenta l'ante cun 570 calori è 36 grammi di grassu. Una fetta standard di pizza à u saluminu Domino's pepperoni è salsiccia italiana in 684 calorie è 35 grammi di grassu - mamma mia, ùn sò micca spuntini à pocu calorie!

Hamburger fast-food da 1/4 di libbra

A megliu scumessa per a vostra dieta sana equilibrata: Wendy's Single (tene u furmagliu)

Questa lastra di 1/4-libbra di manzo macinatu spende a cumpetizione cù 350 calorie, 15 grammi di grassu è 510 milligrammi di sodiu. Burger King's Whopper Jr. imballa 420 calori, 24 grammi di grassu è 530 milligrammi di sodiu, mentre chì un McDonald's Quarter Pounder furnisce ancu 420 calori, 21 grammi di grassu è 820 milligrammi di sodiu.

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