Cosa hè a Bioginastica è i so benefici

Cuntenutu

• Avvanzi di Bioginica
• Cumu fà Bioginnastica
• Cumu hè u soffiu di a bio-ginnastica
• Cumu sò l'esercitazioni
• Cumu hè rilassamentu è meditazione

A bio-ginnastica include esercizi di respirazione, meditazione, yoga è l'imitazione di movimenti animali cum'è serpi, felini è scimmie.

U metudu hè statu creatu da Orlando Cani, maestru in Yoga è preparatore fisicu di grandi atleti brasiliani, è hè statu spartu trà palestre, studi di ballu è centri di yoga in grandi cità.

Avvanzi di Bioginica

Sicondu u creatore, u metudu hè eccellente per cunnosce u vostru propriu corpu, è usa a respirazione per calmà a mente è esse più cuscienti di a stanchezza è di i lochi chì accumulanu più tensione in a vita d'ogni ghjornu. A ripetizione di i muvimenti chì facenu l'animali, chì facenu ancu parte di e classi, serve per ramintà chì simu tutti animali.

E sessioni ponu esse individuali o in gruppu cù classi spontanii è creativi, caratterizendu a ginnastica di a vita.

Cumu fà Bioginnastica

A bioginnastica deve esse una classe insegnata da un prufessore accreditatu da u creatore di u metudu, e classi ponu esse tenute 1, 2, 3 volte à a settimana o ogni ghjornu, è dopu chì u studiente impara l'esercitazioni pò praticà in casa per 10 à 15 minuti à mantene l'abitudine di esercità regularmente.

Cumu hè u soffiu di a bio-ginnastica

Bisogna à fà attenzione à u rispiru è à osservà i muvimenti di u diafragma. U rispiru ideale duveria esse longu, essendu pussibule di cuntà cun calma finu à 3 mentre inala, è finu à 4 mentre espirava per a bocca cum'è per soffia una candela. Questu va contru à ciò chì fate naturalmente, chì hè u soffiu più cortu quandu site ansiosu o stressatu.

Cumu sò l'esercitazioni

L'esercizi includenu alcuni esercizi di Hatha Yoga cù i muvimenti di u corpu di l'animali, ciò chì rende a classe prufonda è divertente. Quandu u corpu si abitua è crea resistenza, l'esercizii ponu diventà più faciuli da fà è diventà più armoniosi.

Cumu hè rilassamentu è meditazione

Una di e priorità di stu tippu d'attività hè di mustrà à u studiente cumu pò esse in gradu di rilassassi è di medità in ogni locu, ancu à pusà à u travagliu. Basta focalizà a vostra attenzione nantu à u vostru fiatu è cuntrullà i vostri movimenti respiratorii per diminuisce a tensione di u corpu è prumove u benessere, è ùn avete micca bisognu di più di 10 minuti per sente l'effetti nantu à u vostru corpu.