Letture di Pressione Sangue Spiegate

Cuntenutu

• Chì ghjè una lettura nurmale?
• Pressione sanguigna elevata
• Ipertensione: Stage 1
• Ipertensione: Tappa 2
• Zona di periculu
• Misure preventive
• Riducendu l'assunzione di sodiu
• Riducendu a cunsumazione di caffeina
• Eserciziu
• Mantene un pesu sanu
• Gestisce u stress
• Riducendu u consumu di alcolu è smettendu di fumà
• A pressione sanguigna chì hè troppu bassa
• Purtà si

Chì significanu i numeri?

Tuttu u mondu vuleria avè una pressione sanguigna sana. Ma chì significa esattamente què?

Quandu u vostru duttore piglia a vostra pressione sanguigna, hè spressu cum'è una misura cù dui numeri, cù un numeru in cima (sistolicu) è unu in fondu (diastolicu), cum'è una frazione. Per esempiu, 120/80 mm Hg.

U numeru primu si riferisce à a quantità di pressione in e vostre arterie durante a cuntrazione di u musculu di u vostru core. Questu hè chjamatu pressione sistolica.

U numeru di fondu si riferisce à a vostra pressione sanguigna quandu u musculu di u vostru core hè trà battiti. Questu hè chjamatu pressione diastolica.

I dui numeri sò impurtanti per determinà u statu di a vostra salute di u core.

I numeri più grande chì a gamma ideale indicanu chì u vostru core travaglia troppu duru per pompà u sangue à u restu di u vostru corpu.

Chì ghjè una lettura nurmale?

Per una lettura nurmale, a vostra pressione sanguigna hà da mustrà un numeru primu (pressione sistolica) chì hè trà 90 è menu di 120 è un numeru inferiore (pressione diastolica) chì hè trà 60 è menu di 80. L'American Heart Association (AHA) considera u sangue pressione per esse in u intervallu nurmale quandu i vostri numeri sistolici è diastolici sò in questi intervalli.

E letture di pressione sanguigna sò espresse in millimetri di mercuriu. Questa unità hè abbreviata in mm Hg. Una lettura nurmale seria qualsiasi pressione di sangue sottu 120/80 mm Hg è sopra 90/60 mm Hg in un adultu.

Sè site in u rangu nurmale, nisuna intervenzione medica hè necessaria. Tuttavia, duvete mantene un stile di vita sanu è un pesu sanu per aiutà à prevene l'ipertensione da u sviluppu. Eserciziu regulare è alimentazione sana ponu ancu aiutà. Puderete bisognu à esse ancu più attenti à u vostru modu di vita se l'ipertensione corre in a vostra famiglia.

Pressione sanguigna elevata

I numeri più alti di 120/80 mm Hg sò una bandiera rossa chì duvete piglià abitudini sani in core.

Quandu a vostra pressione sistolica hè trà 120 è 129 mm Hg è a vostra pressione diastolica hè menu di 80 mm Hg, significa chì avete una pressione sanguigna elevata.

Ancu se questi numeri ùn sò micca tecnicamente cunsiderati cum'è pressione alta, site andatu fora di a portata nurmale. A pressione sanguigna elevata hà una bona probabilità di trasformassi in pressione alta attuale, chì vi mette in un risicu aumentatu di malatie cardiache è di ictu.

Nisun medicamentu hè necessariu per a pressione sanguigna elevata. Ma hè quandu duvete adopra scelte di vita più sane. Una dieta equilibrata è eserciziu regulare ponu aiutà à calà a vostra pressione sanguigna à un intervallu sanu è aiutà à prevene chì a pressione sanguigna elevata si sviluppi in ipertensione à pienu sviluppu.

Ipertensione: Stage 1

Sarete generalmente diagnosticatu cun pressione sanguigna alta se a vostra pressione sistolica ghjunghje trà 130 è 139 mm Hg, o se a vostra pressione diastolica ghjunghje trà 80 è 89 mm Hg. Questu hè cunsideratu ipertensione di u stadiu 1.

Tuttavia, l'AHA nota chì se avete una sola lettura cusì alta, pudete micca veramente avè a pressione alta. Ciò chì determina u diagnosticu di ipertensione in ogni stadiu hè a media di i vostri numeri per un periodu di tempu.

U vostru duttore pò aiutà à misurà è seguità a vostra pressione sanguigna per cunfirmà s'ellu hè troppu altu. Puderete avè bisognu di cumincià à piglià medicazione se a vostra pressione sanguigna ùn migliora dopu à un mese dopu à avè un stile di vita sanu, soprattuttu sì site digià in altu risicu di malatie cardiache. Sè site in menu risicu, u vostru duttore pò vulè seguità in trè à sei mesi dopu avè aduttatu abitudini più sani.

Sì avete 65 anni o più è altrimente sanu, u vostru duttore cunsigliarà prubabilmente trattamenti è cambiamenti di stile di vita una volta chì a vostra pressione sistolica serà più grande di 130 mm Hg. U trattamentu per l'adulti di 65 anni è più vechji chì anu prublemi di salute significativi deve esse fattu casu à casu.

U trattamentu di a pressione sanguigna alta in adulti anziani pare diminuisce i prublemi di memoria è a demenza.

Ipertensione: Tappa 2

A pressione alta di u Stadiu 2 indica una cundizione ancu più grave. Se a vostra lettura di pressione sanguigna mostra un numeru massimu di 140 o più, o un numeru inferiore di 90 o più, hè cunsideratu ipertensione in tappa 2.

À questu stadiu, u vostru duttore cunsigliarà unu o più medicazione per mantene a pressione sanguigna sottu cuntrollu. Ma ùn duvete micca cuntà solu nantu à i medicazione per trattà l'ipertensione. L'abitudini di stili di vita sò quantunque impurtanti in a tappa 2 quant'è in l'altre tappe.

Alcuni medicamenti chì ponu complementà un stile di vita sanu includenu:

• Inibitori ACE per bluccà e sostanze chì stringenu i vini sanguini
• bluccatori alfa aduprati per rilassà l'arterie
• beta-bloccanti per riduce a frequenza cardiaca è bluccà e sostanze chì stringenu i vini sanguini
• imblocatori di canali di calciu per rilassà i vini sanguini è diminuisce u travagliu di u core
• diuretici per diminuisce a quantità di fluidu in u vostru corpu, cumpresu i vostri vini sanguini

Zona di periculu

Una lettura di pressione sanguigna sopra 180/120 mm Hg indica un seriu prublema di salute. L'AHA si riferisce à queste alte misurazioni cum'è "crisa ipertensiva". A pressione sanguigna in questu intervallu richiede trattamentu urgente ancu s'ellu ùn ci sò sintomi accumpagnati.

Duvete cercà un trattamentu d'urgenza se avete pressione sanguigna in questa gamma, chì pò accumpagnà sintomi cum'è:

• dulore di pettu
• mancanza di fiatu
• cambiamenti visuale
• sintomi di colpu, cum'è paralisi o una perdita di cuntrollu musculare in a faccia o in una estremità
• sangue in l'urina
• vertigini
• mal di testa

Tuttavia, qualchì volta una lettura alta pò accade temporaneamente è allora i vostri numeri torneranu à a normalità. Se a vostra pressione sanguigna misura à stu livellu, u vostru duttore probabilmente farà una seconda lettura dopu à qualchì minutu hà passatu. Una seconda lettura alta indica chì avete bisognu di trattamentu o più prestu pussibule o immediatamente secondu se avete o no unu di i sintomi descritti sopra.

Misure preventive

Ancu se avete numeri sani, duvete piglià misure preventive per mantene a vostra pressione sanguigna in a portata normale. Questu pò aiutà à calà u risicu di sviluppà ipertensione, malatie cardiache è colpu.

À età, a prevenzione diventa ancu più impurtante. A pressione sistolica tende à cresce quandu avete più di 50 anni, è hè assai luntanu per prevede u risicu di malatie coronarie è altre condizioni. Certi cundizioni di salute, cum'è u diabete è e malatie renali, ponu ancu ghjucà un rolu. Parlate cù u vostru duttore nantu à cumu si pò gestisce a vostra salute generale per aiutà à prevene l'iniziu di ipertensione.

E seguenti misure preventive ponu aiutà à abbassà o evità a pressione alta:

Riducendu l'assunzione di sodiu

Riduce a vostra assunzione di sodiu. Alcune persone sò sensibili à l'effetti di sodiu. Queste persone ùn devenu micca cunsumà più di 2.300 mg per ghjornu. L'Adulti chì anu dighjà ipertensione ponu avè bisognu di limità a so assunzione di sodiu à 1,500 mg per ghjornu.

Hè megliu cumincià da ùn aghjunghje u sale à i vostri alimenti, ciò chì aumenterebbe a vostra assunzione generale di sodiu. Limite ancu i cibi trasfurmati. Parechji di sti alimenti sò bassi in valore nutrizionale mentre ancu ricchi di grassi è sodiu.

Riducendu a cunsumazione di caffeina

Riduce a vostra assunzione di caffeina. Parlate cù u vostru duttore per vede se a sensibilità à a cafeina ghjoca un rolu in e vostre letture di pressione sanguigna.

Eserciziu

Eserciteghja più spessu. A cunsistenza hè a chjave per mantene una lettura sana di pressione sanguigna. Hè megliu à esercità 30 minuti ogni ghjornu piuttostu chè qualchì ora solu u week-end. Pruvate sta rutina di yoga dolce per calà a vostra pressione sanguigna.

Mantene un pesu sanu

Sè vo site digià à un pesu sanu, mantenelu. O perde u pesu se necessariu. In casu di sovrappesu, perde ancu 5 à 10 chilò pò avè un impattu annantu à e vostre letture di pressione sanguigna.

Gestisce u stress

Gestite i vostri livelli di stress. Eserciziu moderatu, yoga, o ancu sessioni di meditazione di 10 minuti ponu aiutà. Scuprite questi 10 modi simplici per allevà u vostru stress.

Riducendu u consumu di alcolu è smettendu di fumà

Riduce u vostru alcolu. Sicondu a vostra situazione, pudete avè bisognu di smette di beie in tuttu. Hè ancu impurtante di smette o di ùn fumà. Fumà hè incredibilmente dannosu per a salute di u vostru core.

A pressione sanguigna chì hè troppu bassa

A pressione sanguigna bassa hè cunnisciuta cum'è ipotensione. In adulti, una lettura di pressione sanguigna di 90/60 mm Hg o inferiore hè spessu cunsiderata ipotensione. Questu pò esse periculosu perchè a pressione sanguigna troppu bassa ùn furnisce micca u vostru corpu è u core cù abbastanza sangue ossigenatu.

Alcune cause potenziali di ipotensione ponu include:

• prublemi di core
• disidratazione
• gravidanza
• perdita di sangue
• infezzione severa (setticemia)
• anafilassi
• malnutrizione
• prublemi endocrini
• certi medicazione

L'ipotensione hè di solitu accumpagnata da vertigine o vertigini. Parlate cù u vostru duttore per scopre a causa di a vostra pressione bassa è ciò chì pudete fà per elevallu.

Purtà si

U mantenimentu di a vostra pressione sanguigna in u normale hè cruciale per prevene cumplicazioni, cum'è malatie cardiache è colpu. Una cumminazione di abitudini di vita sani è medicazione pò aiutà à calà a vostra pressione sanguigna. Sè vo site in sovrappesu, a perdita di pesu hè ancu impurtante per mantene i vostri numeri.

Arricurdatevi chì una sola lettura di pressione sanguigna ùn classifica micca necessariamente a vostra salute. Una media di letture di pressione sanguigna pigliate cù u tempu hè a più precisa. Hè per quessa chì hè spessu ideale per fà piglià a vostra pressione sanguigna da un prufessiunale sanitariu almenu una volta à l'annu. Pudete necessità di verifiche più frequenti se e vostre letture sò alte.