Cumu tumbà a fame senza ingrassà

Cuntenutu

• I migliori alimenti chì sazianu u più longu
• Cosa da manghjà di notte per ùn ingrassà
• Cumu tumbà a fame in a dieta

U megliu modu per tumbà a fame hè di manghjà alimenti nutritivi tutta a ghjurnata, in particulare cibi ricchi di fibre, cume u cavulu, a guava o a pera, per esempiu.

Un bonu modu per scopre se avete sempre fame è se avete veramente da manghjà hè di manghjà qualcosa è d'aspittà almenu 20 minuti per vede se a fame resta o se a voglia di manghjà hè passata. S'ellu ùn hè ancu passatu, l'ideale hè di beie 1 vetru d'acqua fredda.

I migliori alimenti chì sazianu u più longu

L'alimenti per tumbà a fame sò principalmente alimenti ricchi di fibre perchè e fibre formanu un gel chì rende l'alimentu stà in u stomacu più longu, riducendu a fame. Alcuni di i boni alimenti per uccidere a fame sò:

• Farina d'avena;
• Avocatu, pera, banana, pesca, fragola, mandarina o vitamine cù sti frutti;
• Baccelli, cavuli di Bruxelles, broccoli, asparagi o suchji cù sti ligumi.

Incorporà questi alimenti in a dieta hè un modu simplice è senza contraindicazioni per riduce a fame, cusì ponu ancu esse aduprati per tumbà a fame in gravidanza.

Cosa da manghjà di notte per ùn ingrassà

Per calà a fame à l'alba, hè cunsigliatu di manghjà farina d'avena prima di andà à dorme, chì l'avena ritarderà a digestione è diminuirà u desideriu di manghjà di notte.

Vede altre manere di tumbà a fame in: Cibo per quelli chì anu fame tuttu u tempu.

Cumu tumbà a fame in a dieta

Per tumbà a fame in a dieta, si pò beie una tazza di tè verde, per esempiu, perchè i liquidi caldi riempenu u stomacu, riducendu a fame è senza aghjunghje calorie à a dieta. Vede più cunsiglii in u video seguente:

Inoltre, per ùn avè fame, hè necessariu manghjà una dieta equilibrata perchè in una dieta squilibrata l'individuu manghja, ma ùn manghja micca tutti i nutrienti chì u corpu hà bisognu, dunque, pò avè a cosiddetta fame nascosta .

Ciò accade soprattuttu quandu si manghja una dieta simile in tutti i pasti cù alimenti pocu nutritivi, cume salsicce, cibi trasfurmati o bibite analcoliche, per esempiu, è ancu quandu si manghja pochi frutti, verdure è cereali integrali chì sò alimenti nutritivi.

Per amparà di più nantu à a fame piattata vedi: fame piattata

Per evità a fame piatta hè necessariu manghjà una dieta sana ricca di frutti, ligumi, cereali integrali è pesci. Per amparà di più nantu à una alimentazione sana, vedi: Alimentazione sana.