Cumu Pulisce u vostru Sangue: Erbe, Alimenti, è Altru

Cuntenutu

• Pulizia di u sangue 101
• I migliori alimenti per una "detox" naturale
• Acqua
• Legumi cruciferi (broccoli, cavulu, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles)
• Mirtilli
• Cranberries
• Caffè
• Agliu
• Pompelmu
• Mele
• Pesciu
• Erbe per a salute di i reni è di u fegatu
• Zenzeru
• Tè verde
• Hibiscus (Roselle)
• Prezzemulu
• Tarassaco
• U takeaway

Ho bisognu di una dieta o di un pruduttu speciale per pulì u mo sangue?

U vostru sangue hè incaricatu di trasportà tutte e specie di materiali in tuttu u vostru corpu, da l'ossigenu, à l'ormoni, fattori di coagulazione, zuccheru, grassi è e cellule di u vostru sistema immunitariu.

Ùn ci hè veramente bisognu di investisce in una dieta cara di pulizia o di cumprà tunnellate di supplementi di disintossicazione per aiutà à mantene u vostru sangue pulitu è ​​senza tossine è rifiuti.

U vostru fegatu è i vostri reni facenu dighjà un bellu travagliu di purificazione di u vostru sangue eliminendu è rumpendu i rifiuti. Dunque, a vostra megliu scumessa per purificà u vostru sangue naturalmente seria di truvà modi per aiutà questi organi essenziali à funziunà in modu più efficiente.

Leghjite per un elencu di i migliori alimenti è erbe per aiutà à mantene questi organi meravigliosi forti è sani.

Pulizia di u sangue 101

U sangue serve trè funzioni principali:

• Trasportu. U sangue trasporta gasi cum'è ossigenu è diossidu di carbonu da e per i pulmoni è u restu di u corpu. U sangue move ancu i nutrienti da u trattu digestivu à u restu di u corpu, è trasporta prudutti di rifiuti, ormoni è altre cellule.
• Prutezzione. U sangue cuntene globuli bianchi chì distrughjenu i microorganismi invasori, è ancu fattori di piastrine per coagulà u sangue è minimizà a perdita di sangue da una ferita.
• Regulamentu. U sangue aiuta à regulà u pH di u corpu, u bilanciu acqua è a temperatura.

U vostru sangue hà assai rispunsabilità impurtanti, dunque ùn hè micca stupente chì a ghjente sia in cerca di modi per mantene u so sangue liberu di rifiuti è tossine.

Fortunatamente, u vostru corpu hà dighjà un sistema per curà u prucessu di disintossicazione è rimuovere i rifiuti da u sangue, vale à dì u fegatu è i reni.

• Fegatu. U fegatu si trova in a parte suprana dritta di l'abdomen. Aiuta à cunvertisce l'alimentu in energia. Converte dinò e tossine, cum'è l'alcol, i metalli dannosi è i medicamenti, in sostanze innocu è assicura chì sò rimossi da u corpu.
• Rini. I reni sò dui organi in forma di fasgiolu incaricati di filtrà u sangue è rimuovere i rifiuti.

U prucessu naturale di disintossicazione di u vostru corpu implica ancu l'intestini, a pelle, a milza è u sistema linfaticu.

Viderete assai rivendicazioni infundate nantu à i supplementi di disintossicazione chì ponu suppurtamente pulisce è purificà u sangue. Mentre l'ingredienti in questi supplementi puderanu aiutà u sangue indirettamente sustenendu a funzione renale è di u fegatu, ùn ci sò prove chì mostranu ch'elli anu un impattu direttu annantu à l'eliminazione di i rifiuti è di e tossine da u sangue.

I migliori alimenti per una "detox" naturale

Ùn ci hè un alimentu miraculu unicu chì aiuterà i vostri organi à disintossicà u vostru sangue. Una dieta sana sana chì include assai frutti è ligumi hè un grande principiu.

In particulare, i seguenti alimenti anu influenzatu positivamente a capacità di u fegatu è di i reni di pulisce è filtrà i rifiuti è e tossine da u sangue:

Acqua

Di gran lunga u megliu modu per aumentà e prestazioni di i vostri reni hè di beie abbastanza acqua. I vostri reni dipendenu da l'acqua per aiutalli à eliminà i rifiuti da u corpu. L'acqua aiuta ancu à mantene i vostri vini sanguini aperti per chì u sangue si possa spustà liberamente. Una disidratazione severa pò purtà à danni renali.

A vostra urina duveria esse gialla chjara o incolora per tuttu u ghjornu. Sicondu l'Associazione Naziunale di u Rene, duverete pruduce circa 6 tazze d'urina ogni ghjornu.

Un ingaghjamentu adeguatu d'acqua serà diversu per tutti. Una regula generale hè di ottu bichjeri d'acqua à ghjornu, ma puderete avè bisognu di più sè si impegna in un eserciziu duru o si pesa di più. L'omi anu generalmente bisognu di più acqua chè e donne.

Legumi cruciferi (broccoli, cavulu, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles)

I vegetali cruciferi sò spessu cunsigliati per e persone cun malatie renali. Sò ricchi in antioxidanti è estremamente nutritivi. Sò stati à riduce u risicu di parechji tippi di cancheru, cumpresu u cancheru di i reni.

Inoltre, sò incredibbilmente versatili. Pudete manghjalli crudi, cotti à a vapore, cotti, à a griglia, o cum'è una parte di una zuppa o di una casserola.

Mirtilli

I mirtilli sò incredibilmente ricchi di antioxidanti, chì ponu prutege u fegatu da i danni. L'animali anu trovu chì i mirtilli sani ponu aiutà à mantene u fegatu sanu.

Pudete fà spuntinu nantu à mirtilli freschi o congelati, o mischialli in yogurt, farina d'avena, o un frullatu.

Cranberries

I mirtilli sò spessu annunziati per i so benefici di e vie urinarie. Hè statu dimustratu per prevene chì i batteri si appicchinu à e vie urinarie, chì à u so tempu tene i vostri reni liberi da infezioni.

Per accede à i benefici di stu fruttu, pudete solu aghjunghje una manata di cranberries freschi à farina d'avena, frullati, o ancu insalate.

Caffè

U caffè bere pò avè effetti prutettori nantu à u fegatu. mostranu chì bere caffè riduce u risicu di cirrosi in e persone cun malatie croniche di u fegatu è pò ancu u risicu di sviluppà canceru di u fegatu.

U caffè hà un risicu più bassu di morte in e persone cun malatie epatiche croniche è una risposta migliorata à u trattamentu antivirale in e persone cun epatite C. I vantaghji ponu esse da a capacità di u caffè di prevene l'accumulazione di grassu è di collagenu in u fegatu.

Agliu

L'agliu aghjusta un sapore maravigliu à qualsiasi piattu, sia crudu sia in forma di polvere. Hà pruprietà antiinfiammatorie è pò aiutà à abbassà u vostru colesterolu è a pressione sanguigna. A pressione sanguigna alta pò dannà i vasi sanguini in u rene, dunque hè una bona idea di tenelu in cuntrollu.

Pompelmu

U pompelmo hè riccu in antioxidanti è pò aiutà à cuntrullà l'inflamazioni in u corpu. A maiò parte di i studii chì fighjenu l'effettu di e cumpunenti di u pompelmu sò state cundutte in animali, ma i risultati sò prometenti.

Queste anu trovu chì l'antioxidanti cuntenuti in u pompelmo ponu aiutà à prutege u fegatu da e ferite è l'effetti dannosi di l'alcol.

Mele

I Mele cuntenenu una grande quantità di fibra solubile cunnisciuta cum'è pectina. A fibra solubile aiuta à regulà i livelli di zuccheru in sangue. Siccomu u zuccherinu in sangue altu pò dannà i vostri reni, tuttu ciò chì aiuta à mantene lu in cuntrollu averà un effettu indirettu, pusitivu annantu à a salute di i reni. I Mele facenu un bellu spuntinu, soprattuttu cù un pocu di burru d'arachidi.

Pesciu

Certi tippi di pesci, cum'è u salmone, u tonu, o e sardine, sò ricchi di acidi grassi omega-3. L'acidi grassi Omega-3 sò stati dimustrati per diminuisce i livelli di trigliceridi in sangue è riduce a pressione sanguigna, entrambi chì ponu aiutà u fegatu è i reni.

Tenite à mente chì i pesci sò ricchi di proteine. Sì avete già una malattia renale, duvete limità a quantità di alimenti ricchi di proteine ​​chì manghjate. Manghjà troppu proteine ​​pò fà chì i vostri reni travaglinu di più.

Erbe per a salute di i reni è di u fegatu

Parechje erbe anu benefici per a salute. Tuttavia, duvete evità di piglià quantità eccessive di estratti di erbe cume ponu esse dannosi per i vostri reni. Duvete evità tutti i supplementi à base di erbe se avete dighjà malattie renali o epatiche. Parlate cù u vostru duttore prima di fà cambià a vostra dieta o u pianu di supplementu.

Zenzeru

U Ginger pò aiutà à migliurà u cuntrollu di u zuccheru in sangue da u vostru corpu. I studii anu dimostratu ancu chì u zenzeru pò aiutà à trattà a malattia di u fegatu grassu non alcolicu (NAFLD). U zenzeru frescu o in polvere pò aghjunghje gustu à certi piatti o pudete beie cum'è tè.

Tè verde

I studii mostranu chì bere tè verde pò migliurà a salute di u fegatu, riduce i depositi di grassu in u fegatu, è forse pruteghje si.

I vantaghji maiò si vedenu in e persone chì beienu almenu quattru tazze à ghjornu.

Hibiscus (Roselle)

Roselle hè una spezia di hibiscus cun un sapore cum'è cranberry. Hè statu dimustratu chì hà effetti diuretici nantu à u corpu è pò aiutà cù a filtrazione di i reni.

Hibiscus hè dispunibule cum'è tè. Sì avete a furtuna di cultivà stu fiore in u vostru ortu di casa, pudete aghjunghje i calici à e vostre insalate.

Prezzemulu

Ricerche in animali suggerenu chì u prezzemolo pò ancu aiutà à prutege u fegatu. Un altru studiu hà trovu chì pò aiutà cù u vulume urinariu, chì aiuta i reni à sbarrazzassi di i rifiuti.

Pudete andà avanti è sprinkle prezzemolo frescu nantu à parechji tippi di piatti, in particulare cibi italiani.

Tarassaco

U Dente di Lione agisce cum'è diureticu, chì significa chì aumenta a quantità di acqua chì si move in i vostri reni. Questu a so volta aiuta à filtrà i rifiuti da u sangue. Almenu un studiu recente hà ancu trovu chì u tarassu puderia esse benefiziu per a funzione epatica.

U megliu modu per gode di tarassaco hè di preparà un tè aduprendu foglie di tarassaco, fiori, o radice.

U takeaway

Ùn ci hè micca bisognu di cumprà supplementi di disintossicazione o di lancià si in ogni purificazione di disintossicazione drastica per mantene u sangue puru. U corpu hè dotatu di un so sistema di disintossicazione. Tuttu ciò chì avete bisognu hè una dieta ben equilibrata ricca in frutti è ligumi è abbastanza acqua. Duvete ancu limità a vostra assunzione di alcolu. Questu hà da assicurà chì u fegatu è i reni operanu à u megliu.

Cibi cum'è u cavulu, e bacche, u caffè è l'agliu sò stati dimustrati per sustene a salute di u fegatu è di i reni, ma ùn anu da fà nunda di magicu per u vostru sangue chì i vostri reni è u fegatu ùn anu dighjà fà.

Benintesa, e cose ponu andà male cù u fegatu è i reni chì ùn ponu micca esse cuntrullati cù a sola dieta. Sì avete statu diagnosticatu cun una patologia di fegatu o di rene, parlate cù u vostru duttore nantu à qualsiasi cambiamenti dietetichi speciali, tisane, o cambiamenti di stile di vita chì duvete fà per gestisce a vostra situazione.