Hobbies Reduce u Stress Cum'è Eserciziu

Cuntenutu

• Rivista per

Tirate i vostri aghi di maglia: a minnanna era appiccicata à qualcosa cù quella sciarpa sempre allungata infilata in a so borsa. Ch'ella sia in giardinaghju, riparazione di vitture d'epoca, o ancu croce di i testi di Drake cum'è Taylor Swift, nova ricerca hà trovu chì i passatempi sò cusì impurtanti per una bona salute quant'è l'eserciziu, grazia à a so capacità di alleviare u stress. Hè propiu, u vostru amore per a corsa di i treni mudellu hè cusì bonu per voi cum'è u vostru amore per a corsa.

U studiu, publicatu in u Annali di Medicina di Cumportamentu, seguitanu più di 100 adulti mentre andavanu in e so attività di ogni ghjornu. I participanti anu purtatu monitori di cori è anu ancu cumpletu sondaggi periodicamente per rapportà e so attività è cumu si sentianu. Dopu à trè ghjorni, i circadori truvaru chì e persone chì anu impegnatu in attività di divertimentu eranu 34 per centu menu stressed è 18 per centu menu tristi durante l'attività. Non solu anu dichjaratu chì si sentianu più felici, ma i so freti cardiaci eranu più bassi - è l'effettu calmante durò ore.

Sorprendentemente, i scienziati dicenu chì ùn sembrava micca importà assai ciò chì i participanti anu fattu solu finchè era qualcosa chì li piacianu assai. Ùn importa micca a passione, a ghjente hà mostratu a stessa diminuzione enorme di u stress. (Aghjunghjite quella punta à i nostri 5 Modi Facili per Inizià a Vostra Ghjurnata Senza Stress.)

"Se avemu principiatu à pensà à quellu effettu beneficu di traspurtadore ghjornu dopu ghjornu, annu dopu annu, cumencia à fà sensu cumu l'oziu pò aiutà à migliurà a salute à longu andà", Matthew Zawadzki, Ph.D., assistente prufissore di psiculugia à l'Università. di California, Merced, è autore principale di a carta, hà dettu à NPR. "U stress provoca un accumulu di frequenza cardiaca, pressione sanguigna è livelli ormonali più alti, allora più pudemu prevene stu statu troppu travagliu, menu cresce una carica."

U stress crònicu hè statu ligatu in più studii di ricerca à un risicu più altu di malatie cardiache, dipressione aumentata, prestazioni più scarse à a scola è à u travagliu, aumento di pesu, perdita di memoria, un sistema immunitariu inferiore, è ancu prima morte. L'esperti in salute publica u chjamanu "assassinu silenziu" per via di quant'ella hè diffusa in a nostra sucietà muderna. Allora sguassate quelli pennelli, chjappà in u magazinu di l'artighjanu, spolverate a vostra camera, o fate solu tempu per rinfriscà l'ordine di u duttore!

Rivista per