Rimedi Home IBS chì Funziona

Cuntenutu

• Andatu
• Rilassatevi
• Manghja più fibra
• Andate faciule in u casgile
• Esse prudenti cù lassativi
• Fate scelte intelligenti di alimentazione
• Fate a vostra parte

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Personalizate a vostra prevenzione

I sintomi di u sindrome di l'intestione irritabile (IBS) sò scomodi è potenzialmente imbarazzanti. Cramping, bloating, gas, è diarrea ùn sò mai divertenti. Eppuru ci sò parechji cambiamenti di stile di vita è rimedii casani chì pudete pruvà à furnisce un pocu di sollievu. Ancu se u corpu di ognunu hè diversu, una volta truvatu rimedii chì funzionanu, pudete pruvà à aduprà per prevene u disagiu.

Andatu

Per parechje persone, l'eserciziu hè un modu pruvatu è veru per alleviare u stress, a depressione è l'ansietà - soprattuttu quandu hè fattu cunzistente. Tuttu ciò chì allevia u stress pò aiutà cun u disagiu di l'intestinu stimulendu e cuntrazioni intestinali regulare. Se ùn site micca abituatu à esercità, assicuratevi di cumincià lentu è travaglià u vostru modu. L'American Heart Association raccomanda di esercità per 30 minuti à ghjornu, cinque ghjorni à a settimana.

Rilassatevi

Incorporà tecniche di rilassamentu in a vostra rutina cutidiana pò esse benefiziu per tutti, soprattuttu se site cù IBS. A Fundazione Internaziunale per i Disordini Gastrointestinali Funziunali descrive trè tecniche di rilassamentu chì sò state dimustrate per riduce i sintomi di IBS. Queste tecniche includenu:

• respirazione diafragmatica / addominale
• rilassamentu musculariu prugressivu
• visualizazione / imaghjini pusitivi

Manghja più fibra

Fibra hè un pocu di un saccu mischju per i malati IBS. Aiuta à allevà certi sintomi, cumpresa a stinzia, ma pò in realtà aggravà altri sintomi cum'è crampi è gas. Eppuru, l'alimenti ricchi di fibre cum'è frutti, ligumi è fasgioli sò raccomandati cum'è trattamentu IBS se pigliatu gradualmente in parechje settimane. In certi casi, u vostru duttore pò raccomandà di piglià un supplementu di fibra, cume Metamucil, piuttostu chè di fibre dietetiche. Sicondu e raccomandazioni di u College Americanu di Gastroenterologia (ACG), l'alimentu chì cuntene psyllium (un tipu di fibra) pò aiutà di più cù i sintomi di IBS cà l'alimentu chì cuntene crusca.

Cumprà per Metamucil.

Andate faciule in u casgile

Alcune persone chì sò intolleranti à u lactosu anu IBS. Sè site unu di elli, pudete pruvà à manghjà iogurt invece di latte per i vostri bisogni latticini - o pensate à aduprà un pruduttu enzimaticu per aiutà à trasfurmà u lattosiu. U vostru duttore pò ricumandà di evità interamente i prudutti casgili, in questu casu avete bisognu di assicurà chì cunsuma abbastanza proteine ​​è calciu da altre fonti. Parlate cun un dietista se avete dumande nantu à cumu fà questu.

Esse prudenti cù lassativi

E vostre scelte senza prescrizzione (OTC) ponu migliurà i sintomi di IBS o peghju, secondu cumu si usa. A Clinica Mayo raccomanda di usà prudenza se utilizate medicinali antidiarreaici OTC, cum'è Kaopectate o Imodium, o lassativi, cum'è polietilenglicol o latte di magnesia. Alcuni medicinali anu da esse presi 20 à 30 minuti prima di manghjà per aiutà à prevene i sintomi. Seguitate l'indicazioni nantu à u pacchettu per evità prublemi.

Fate scelte intelligenti di alimentazione

Vale à dì chì certi alimenti ponu aggravà u dolore gastrointestinale (GI). Stà à circà per quale alimenti aggravanu i vostri sintomi, è assicuratevi di evitalli. Alcuni alimenti è bevande prublemi cumuni includenu:

• fasgioli
• u cavulu
• cavolfiore
• u brocciu
• alcolu
• cicculata
• caffè
• soda
• prudutti casgili

Mentre ci sò alcuni alimenti chì duvete evità, ci sò ancu alcuni alimenti chì pudete manghjà chì ponu aiutà IBS. L'ACG suggerisce chì l'alimenti chì cuntenenu probiotici, o batteri chì sò utili per u vostru sistema digestivu, anu aiutatu à alleviare alcuni sintomi di IBS, cume gonfiore è gas.

Fate a vostra parte

L'IBS pò esse un dolore in u stomacu, ma pudete piglià misure per prevene o allevà i sintomi. Gestisce u vostru stress è guardà a vostra dieta sò dui di i migliori modi per alleviare i sintomi IBS da casa. Parlate cù u vostru duttore sanitariu se ùn site micca sicuru nantu à e tecniche di stile di vita da pruvà o u megliu modu per inizià li.