BMI vs Peso vs Circumferenza Vita

Cuntenutu

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Da u passu nantu à una scala ogni ghjornu à tene un ochju vicinu à u vestitu di i vostri jeans, ci sò parechje manere di valutà quantu sò sani u vostru pesu è dimensione. È a discussione nantu à se l'indice di massa corporeu (BMI) o a circonferenza di a cintura o qualcosa di completamente diversu hè megliu cuntinua, più recentemente riavviata quandu sta stagione U più grande perdente u vincitore Rachel Fredrickson hà vintu cun un BMI alarmantemente bassu di 18 à 105 sterline.

Scuprite a cunfusione è amparate l'ultime nantu à i benefici è l'inconvenienti di e trè misure più populari per determinà quale hè megliu per voi.

Indice di Massa Corporale

U BMI hè una formula standardizata per determinà u rapportu trà altezza è pesu. L'IMC hè statu dimustratu per esse un indicatore abbastanza affidabile di grassu di u corpu per a maiò parte di l'adulti, ma micca per l'anziani o quelli chì anu assai tonu muscular. L'IMC "sanu" hè cunsideratu da 19 à 25. Calculate u vostru quì.

Megliu adupratu per: "L'indice di massa corporea hè un modu rapidu per categurizà à qualchissia cum'è sottopeso, pesu normale, sovrappeso o obesu", dice Mary Hartley, R.D., esperta nutrizionale per DietsinReview.com.

Pesu à Scala

Un saccu di persone anu relazioni assai cumplicate cù a scala. U pesu fluctua naturalmente di pochi chilò tuttu u tempu basatu annantu à una varietà di fattori cumpresi u stress, l'idratazione, a menstruazione, è ancu l'ora di a ghjurnata, cusì i pesi ogni ghjornu ponu spessu alimentà a frustrazione è l'autocritica invece di empowerment. [Tweet this!]

U megliu usatu per: Verifiche settimanali o mensili per u risicu generale di salute è malatie.

Circunferenza di a cintura

Ùn hà micca sensu piglià una misura di cinta à u stomacu più di ogni quattru à sei settimane, è Hartley dice chì ogni sei mesi à un annu hè ottimali. "Pigliate e misurazioni currettamente, sia cù una scala, cintura di misura, pinze, o un dispositivu tecnologicu sofisticatu", ricumanda. A vostra taglia ideale ideale ùn deve esse più di a metà di a vostra altezza. Per esempiu, una femina di cinque piedi-quattru inch deve avè una cintura di micca più di 32 inch.

Megliu adupratu per: Inseguimentu di i cambiamenti durante e modifiche di u stilu di vita. Culpisce a palestra per qualchì travagliu di cardio è core extra? E misurazioni ogni pochi mesi seranu una bella manera di verificà u vostru prugressu.

U Bottom Line

A cunniscenza di i vostri numeri hè un primu passu impurtante per evaluà u vostru statu di salute è i risichi potenziali per a salute, ma in fine ùn ci hè nunda cum'è numeri perfetti.Fiducia in u vostru corpu per truvà u vostru propiu puntu sanu cun un stilu di vita equilibratu di nutrimentu, attività fisica (cum'è furmazione di forza senza pesi), è relazioni pusitivi cù l'altri è sè stessu.

Se piglià misure pruduce ansietà, ghjudizii negativi, o ancu depressione, ùn hè ovviamente micca benefiziu. È "un desideriu continuu di verificà obsessivamente e misure pò indicà un prublema di salute mentale", dice Hartley. Valite tantu di più cà a taglia di i vostri jeans!

Da Katie McGrath per DietsInReview.com

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