Aumentà a Vostra Cognizione cù PPMS

Cuntenutu

• 1. Stà attivu
• 2. Dormite adeguatu
• 3. Ghjucate à ghjochi di memoria
• 4. Scrivi
• 5. Pruvate puzzle è attività di risoluzione di prublemi
• 6. Organizatevi
• 7. Leghje ogni ghjornu
• 8. Verificate i vostri medicazione
• 9. Cunsiderate u cunsigliu
• Pruvenza per a cugnizione

A sclerosi multiplica progressiva primaria (PPMS) affetta di più cà a vostra mobilità. Puderete ancu cumincià à avè prublemi cù cognizione. Un studiu 2012 publicatu in stimatu chì 65 per centu di tutti i pazienti MS anu una forma di indebulimentu cognitivu. Questu pò manifestà si per mezu di:

• difficultà di pensamentu
• prublemi per ricurdà e cose, in particulare da u passatu
• difficultà à amparà novi compiti
• prublemi cù multitasking
• scurdendu i nomi
• difficultà à seguità l'indicazione

Siccomu PPMS affetta principalmente a spina piuttostu chì u cervellu (cum'è in altre forme di MS), i cambiamenti cognitivi ponu vene lentamente. Tuttavia, datu chì nisun medicamentu hè statu appruvatu per trattà PPMS, e scelte di stile di vita ponu avè un impattu significativu nantu à a vostra situazione generale. Amparate alcuni di i modi per aumentà a vostra cognizione ogni ghjornu.

1. Stà attivu

L'eserciziu regulare è a funzione cugnitiva vanu inseme. I vantaghji di stà attivi ponu ancu trasfurmà à a cugnizione in PPMS. Mentre ùn puderete micca esse capace di fà comodamente certe attività per via di prublemi di mobilità, alcuni esercizii ponu esse modificati per adattassi à i vostri bisogni. Questi includenu camminà, nuotà, yoga, è tai chi.

Fighjate uni pochi di minuti à a volta se site novu per esercità. Cumu diventate più forte, pudete andà finu à 30 minuti prima di ripusà. Parlate cù u vostru duttore prima di pruvà una nova attività.

2. Dormite adeguatu

A privazione di u sonnu pò aumentà e difficoltà cognitive. Cù PPMS, i prublemi di sonnu sò cumuni per via di discomfort di notte. Hè impurtante di dorme u più pussibule per migliurà a vostra salute generale, umore, è cugnizione.

3. Ghjucate à ghjochi di memoria

I ghjochi di memoria ponu aiutà à migliurà sia e abilità di memoria à cortu andà sia à longu andà chì puderebbenu esse disturbate da PPMS. Da ghjochi internet à app per smartphone, truverete una vasta gamma di ghjochi di memoria da pruvà.

4. Scrivi

A scrittura pò ancu prufittà di a vostra salute cerebrale. Ancu sè ùn vi cunsiderate micca un scrittore avidu, tene un ghjurnale pò aiutà a vostra capacità à truvà parolle è mette frasi inseme. Cum'è un bonus aghjuntu, pudete tornà indietro è leghje entrate vechje cum'è un modu per mantene intatta a vostra comprensione di lettura.

5. Pruvate puzzle è attività di risoluzione di prublemi

A parte da ghjochi di memoria è scrittura basati nantu à l'urdinatore, pudete ancu praticà e vostre abilità cognitive attraversu puzzle è attività di risoluzione di prublemi. Sfidatevi individualmente cun un ghjocu di parolle o un ghjocu di matematica, o truvate una nova applicazione di risoluzione di prublemi. Pudete ancu fà di questu un affare di famiglia cù una notte di ghjocu settimanale.

6. Organizatevi

Problemi di memoria à breve termine ponu fà chì qualcunu cù PPMS dimentichi l'infurmazioni, cume appuntamenti, compleanni, è altri impegni. Invece di battevi per dimenticà una data, pensate à aduprà un urganizatore persunale. Parechji telefoni sò dotati di calendarii è sveglie chì pudete mette per un certu ghjornu o ora cum'è un ricordu utili. Pudete ancu fà a strada tradiziunale cù un calendariu di carta.

Pudete ancu cunsiderà di fà nantu à a vostra zona di ufficiu in casa cù un novu sistema di archiviazione. Crea cartulare per fatture, grafichi medichi, registri, è ancu di più. Più site urganizatu da u principiu, più faciule hè di ricurdà l'articuli d'ogni ghjornu chì avete bisognu.

7. Leghje ogni ghjornu

A lettura pò esse un'attività di divertimentu, ma hè ancu una grande attività per u vostru cervellu. Sì preferite libri in bracciu, libri in linea, o riviste, ci sò parechje opzioni di lettura chì ponu offre sfide cognitive. Pudete ancu pensà à iscrivevi per un club di libri - questu hà u bonus aghjuntu di opportunità per socializà.

8. Verificate i vostri medicazione

Mentre i medicazione MS ùn sò tipicamente prescritti per e forme prugressive di a malattia, u vostru duttore puderia prescrive altri tippi di medicinali per gestisce alcuni di i vostri sintomi. Tuttavia, alcuni di sti medicamenti ponu esse responsabili di prublemi cognitivi - cumpresi medicamenti chì puderete piglià per altre condizioni chì ùn sò micca legate à MS.

Parlate à u vostru duttore se pigliate unu o più di i seguenti:

• antidepressivi
• droghe chì abbassanu u colesterolu
• relaxers musculari
• medicazione per attaccà
• steroidi

Basta à mudificà a dosa o cambià i medicazione (se pudete) puderia migliurà a vostra cognizione generale cù PPMS.

9. Cunsiderate u cunsigliu

U cunsigliu per PPMS hè dispunibule à tempu nantu à una basa individuale è di gruppu. U cunsigliu individuale implica spessu tecniche di psicoterapia chì ponu aiutà à aumentà a funzione è l'autoestima. U cunsigliu di gruppu hà u benefiziu aghjuntu di socializà - questu solu pò aiutà à mantene a vostra cugnizione andendu forte. Pensate à circà in un gruppu di supportu MS.

Pruvenza per a cugnizione

Pruvenzi per indebulimentu cognitivu pò esse difficiule in PPMS. U vostru duttore si baserà principalmente nantu à i vostri sintomi cum'è riferimentu. E prove neurologiche è di memoria ponu esse utili.

U vostru duttore pò ancu amministrà un test PASAT. A premessa di u test si basa nantu à u richiamamentu di numeri di basa è i prublemi elementari di matematica. Ci vole uni pochi di minuti, ma pò esse stressante per alcuni.

Oltre à queste attività di stimolazione cognitiva, u vostru medicu pò ancu raccomandà una cumbinazione di terapia occupazionale è di patologia di u linguaghju.