Dieta BRAT: Cosa hè è Funziona?

Cuntenutu

• Chì hè a Dieta BRAT?
• Ciò chì pudete manghjà nantu à a dieta BRAT
• Cumu seguità a dieta BRAT
• Quandu cunsiderà a dieta BRAT
• A dieta BRAT hè efficace?
• Quandu cercà aiutu
• Altri trattamenti
• Stà idratatu
• Evite certi alimenti
• Medicazioni antidiarreiche
• Probiotici è prebiotici
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

BRAT hè un acronimu chì significa banane, risu, purcina, è pane tostatu

In u passatu, i pediatrici raccomandavanu a dieta BRAT per trattà i prublemi di stomacu in i zitelli.

L'idea hè chì questi cibi sani, faciuli da digerisce, possanu alleviare i sintomi di prublemi di stomacu è riduce a quantità di feci prodotta.

Oghje, l'esperti credenu chì a dieta BRAT ùn sia micca a megliu opzione per trattà i prublemi di stomacu.

Questu articulu esplora a ricerca dietro a dieta BRAT è a so efficacia per trattà malatie è prublemi di stomacu.

Chì hè a Dieta BRAT?

A dieta BRAT si compone di cibi insipidi è pochi di fibre è hè spessu raccomandata per trattà prublemi di stomacu, malatie digestive è diarrea (,).

I pediatri anu prescrittu storicamente a dieta BRAT per i zitelli chì anu diarrea ().

Chì anu questi alimenti in cumunu? Sò tutti sordi è presumibilmente facili nantu à u stomacu.

Attaccà à elli dopu avè trattatu cù nausea, vomitu è ​​diarrea pò aiutà à sentite megliu più veloce.

Mentre a dieta BRAT pò esse utile per brevi durate, ci sò rischi associati à seguità una dieta cusì bassa in fibre dietetiche, proteine ​​è grassu per un periodu allargatu di tempu.

A dieta BRAT hè un pianu manghjatu di alimenti à bassa fibra, sbuchjatu adupratu per curà malatie di stomacu. Mentre hè utile per brevi durate, ci sò rischi associati à seguità sta dieta per un longu periodu di tempu.

Ciò chì pudete manghjà nantu à a dieta BRAT

Alcuni duttori specificanu chì una dieta insipida hè diversa da a dieta BRAT.

Ma a maiò parte accunsente chì pudete manghjà più cà banane, purè di mele, risu è pane tostatu nantu à a dieta BRAT.

A chjave hè di manghjà cibi insipiti chì sò dolci nantu à u stomacu.

L'alimenti accettabili da manghjà nantu à a dieta BRAT sò cunsiderati cibi liganti, vale à dì chì sò pochi in fibre è ponu piantà a diarrea rinfurzendu e vostre feci ().

Altri cibi insippi includenu:

• crackers
• cereali cotti, cum'è farina d'avena o crema di granu
• tè debule
• suchju di mela o soda piatta
• brodu
• patate cotte o cotte

A ghjente deve evità l'alimenti chì sò "non insipi" in questa dieta. Includenu:

• latte è casgili
• qualcosa frittu, grassu, grassu o piccante
• proteine, cum'è bistecca, porcu, salmone è sardine
• verdura cruda, inclusi insalati verdi, bastoni di carotta, broccoli è cavolfiore
• frutti àcidi, cum'è bacche, uva, aranci, limoni è calce
• bevande assai calde o fredde
• alcolu, caffè, o altre bevande chì cuntenenu caffeina

A dieta BRAT hè custituita da alimenti à bassu tene di fibre chì sò dolci nantu à u stomacu, cume banane, risu, purcina, pane tostatu, crackers è brodu di pollulu. L'alimenti non blandi devenu esse evitati.

Cumu seguità a dieta BRAT

Esistenu linee guida appughjate da a ricerca per seguità a dieta BRAT esattamente, ma esistenu raccomandazioni per un pianu di 3 ghjorni.

Dentru e prime 6 ore di a vostra malatia, pudete vulete saltà l'alimentu per tuttu.

Dà u vostru stomacu un riposu è aspittà per manghjà finu à chì u vomitu è ​​a diarrea anu cessatu cumpletamente.

Mentre aspettate di manghjà, pruvate à suchjà popsicles o patatine di ghiacciu è beve acqua o bevande sportive.

Questu aiutà à rimpiazzà l'acqua è l'elettroliti chì sò stati persi per via di a vostra malattia.

Pruvate à aghjunghje liquidi chjari in a vostra dieta - cum'è acqua, suchju di mela, è legume o brodu di pullastru - in e prime 24 ore dopu a vostra malattia.

Sì i vostri sintomi tornanu, smette di bere liquidi limpidi è aspettate un paiu d'ore prima di pruvà torna.

U dui ghjorni, cuminciate à seguità a dieta BRAT. Questa dieta hè limitante è micca assai nutritiva, allora ùn vulete micca stà sopra per più di u necessariu.

U trè ghjornu dopu à a vostra malattia, pudete cumincià lentamente à aghjunghje alimenti normali torna in a vostra dieta se vi sentite appassiunatu.

Cuminciate cù e cose cum'è ova cotta dolce, frutti è ligumi cotti, è carne bianca, cum'è pollu o tacchino.

L'impurtante hè di seguità i segni di u vostru corpu. Sì manghjate troppu varietà troppu prestu, i vostri sintomi ponu turnà.

Ùn esiste micca linee guida formali per a dieta BRAT. Un pianu di dieta di 3 ghjorni reintroduce u vostru corpu à una dieta regulare per mezu di cibi insipiti dopu un attaccu di malatie di stomacu.

Quandu cunsiderà a dieta BRAT

Una dieta insipida cum'è a dieta BRAT hè pensata per aiutà à recuperà da prublemi di stomacu.

A ghjente pò ancu aduprà a dieta in altre situazioni, cum'è dopu interventi chirurgichi, induve una digestione dolce seria benefica ().

In u passatu, i fornitori sanitari anu raccomandatu a dieta BRAT per aiutà i genitori à gestisce a gastroenterite acuta in i zitelli (5).

Tuttavia, e raccomandazioni attuali di l'Accademia Americana di Pediatria (AAP) ùn a supportanu micca.

A dieta BRAT ùn deve micca esse usata per a perdita di pesu, chì manca nutrizionalmente per l'usu à longu andà.

Sè avete sperimentatu nausea, queasiness, diarrea, o vomitu, dumandate à u vostru duttore se a dieta BRAT pò travaglià per voi.

A dieta BRAT hè pensata per aiutà à recuperà da prublemi di stomacu ma ùn hè più raccomandata per i zitelli.

Sì avete a sofferenza di u stomacu, dumandate à u vostru duttore se a dieta BRAT pò travaglià per voi.

A dieta BRAT hè efficace?

I duttori anu cunsigliatu a dieta BRAT in u passatu, ma forse ùn serà micca sempre a megliu opzione.

Malgradu u sustegnu anecdoticu, ci hè una mancanza di ricerca nantu à l'efficacezza di a dieta BRAT.

Dopu anni di sustegnu, l'AAP ùn ricumanda più sta dieta per i zitelli è i zitelli (6).

Hè perchè a dieta hè restrittiva è ùn dà micca à u corpu abbastanza proteine, micronutrienti è macronutrienti per guarì.

Mentre ùn ci sò prucessi clinichi nantu à a dieta BRAT, alcuni studii nantu à cumu l'alimenti inclusi in a dieta BRAT affettanu a diarrea esistenu.

E banane, per esempiu, anu un certu amidu chjamatu pectina chì hè bonu per u trattu digestivu ().

E banane anu ancu putassiu, chì pò aiutà cù l'assorbimentu d'acqua è elettroliti ().

Una rivista sistematica da 2019 hà trovu chì a polpa di banana verde pò aiutà à riduce sia a diarrea sia a stinzia in i zitelli ().

Un studiu di u 2016 hà trovu chì a minestra di risu era altamente efficace in u trattamentu di a diarrea acuta in i zitelli ().

Mentre questi risultati sò prometenti, ùn ponu micca determinà se una dieta cumposta da solu cibi insipidi hè efficace è sicura quandu si tratta di prublemi di stomacu.

E limitazioni di a dieta BRAT puderanu causà più male chè bè.

In un studiu obsoletu, i circadori anu trovu chì 2 settimane nantu à a dieta BRAT pò purtà à una malnutrizione severa cun altri prublemi medichi in i zitelli (11).

Stu casu era certamente estremu, è u studiu ùn hè micca attuale.

Ma nisun studiu di seguitu ùn anu studiatu in più l'efficacità di a dieta BRAT.

Oghje, l'AAP ricumanda à alimentà i zitelli una dieta equilibrata appena sò bè, è allattendu o dà una formula à forza sana à i zitelli.

Per adulti è zitelli, a dieta BRAT hè probabilmente megliu cà manghjà manghjà. Ùn hè solu una suluzione utile à longu andà.

U scopu hè di vultà à una dieta nurmale u più prestu pussibule, ancu se a vostra diarrea persiste, per evità a malnutrizione.

A ricerca più attuale hè necessaria per determinà se a dieta BRAT hè una soluzione utile per e persone cun prublemi di stomacu.

Se sperimentate angosce stomacu è vulete pruvà a dieta BRAT, parlate cù u vostru duttore.

Mentre i studii mostranu banane è risu ponu aiutà à trattà a diarrea, ùn ci sò studii clinichi chì investiganu a dieta BRAT.

Più ricerca hè necessaria per determinà se a dieta BRAT hè una soluzione sicura è efficace per trattà i prublemi di stomacu.

Quandu cercà aiutu

Se ùn site micca megliu dopu 24 ore à a dieta BRAT, fate un appuntamentu cù u vostru duttore.

Duvete ancu vede un duttore se avete avutu una diarrea frequente o severa.

I vostri sintomi ponu esse un segnu di gastroenterite virale, chì tipicamente ùn richiede trattamentu medicu.

Ma ci sò altre cundizioni chì causanu sintomi simuli è richiedenu trattamentu medicu. Per esempiu, i vostri sintomi ponu esse causati da:

• battìri
• un parasite
• certi medicazione
• intolleranze alimentarie
• altri prublemi chì ponu avè bisognu d'assistenza medica immediata

Ancu se pensate chì avete solu un bug di stomacu, vulete contattà u vostru duttore se avete diarrea più longa di 2 ghjorni o sì pensate chì sì disidratatu.

I sintomi di disidratazione includenu:

• bocca secca
• sete
• urinazione menu frequente
• stanchezza, debbulezza o vertigini

Chjamate ancu u vostru duttore se avete un dolore addominale o rettale severu, sgabelli sanguinosi o neri, o una febbre di più di 102 ° F (38.8 ° C).

Cù i zitelli è i zitelli, duvete chjamà u so duttore se u vomitu o a diarrea persiste per solu 1 ghjornu.

Sì ùn site micca megliu dopu 24 ore à a dieta BRAT o se u vostru zitellu sperimenta vomitu o diarrea per solu 1 ghjornu, fate un appuntamentu cù u vostru duttore.

Una cundizione medica più grave pò esse responsabile.

Altri trattamenti

Oltre à cambià a vostra dieta, ci sò altre cose chì pudete fà per aiutà à migliurà a vostra recuperazione da un bug di stomacu.

Stà idratatu

A disidratazione hè una seria complicazione potenziale di a diarrea ().

Bei liquidi limpidi cum'è:

• acqua
• brodu
• beie sportive
• suchju di mela

Rifornisce l'elettroliti hè ancu una bona idea.

Pudete pruvà bevande elettrolitiche senza ricetta (OTC), cum'è Pedialyte (dispunibule ancu in forma di ghiaccioli) o ancu pruvà à beie acqua di coccu, Gatorade o Powerade.

Cumprà e bevande elettrolitiche, cumpresu Pedialyte.

Evite certi alimenti

Attenti à l'alimenti chì manghjate. Alcuni alimenti ponu esse più duri per u stomacu da digerisce, inghjennendu diarrea.

Mentre l'esperti ùn cunsiglianu micca a dieta BRAT cum'è una soluzione à longu andà à u vostru stomacu, pudete ancu vulete evità cibi fritti, grassi o piccanti per pochi ghjorni.

Evità l'alcol è a caffeina pò ancu aiutà.

Medicazioni antidiarreiche

Dumandate à u vostru duttore nantu à i medicazione anti-diarrea, chì ponu aggravà o mascherà e cause sottostanti di a vostra diarrea.

Ci hè parechje opzioni di vendita in linea. Queste medicazione ponu aiutà à riduce u numeru di episodi di diarrea chì avete.

Ùn vi aiuteranu micca se a vostra diarrea hè causata da:

• battìri
• un parasite
• un altru prublema medica

Puderanu ancu micca esse sicuri per i zitelli.

Probiotici è prebiotici

Alimentà i vostri batteri intestinali boni batteri cù probiotici pò aiutà à sentite megliu veloce.

E ceppe raccomandate per a diarrea sò Lactobacillus GG è Saccharomyces boulardii. Un studiu 2015 hà trovu chì e duie razze pudianu aiutà à riduce a durata di a malattia di 1 ghjornu ().

Cumprà i probiotici. Pudete cumprà probiotici in capsule o forme liquide.

I probiotici sò ancu in l'alimenti fermentati, cum'è u yogurt è u kombucha.

A fibra ricca in prebiotici pò ancu esse benefica postu chì i prebiotici aiutanu à nutrisce i batteri intestinali ().

Sti fibri si ponu truvà in:

• radica di cicoria
• Carciofu di Ghjerusalemme
• legumi
• bacche
• banane
• cipolla
• avena
• agliu

Altri modi per trattà u vostru bug di stomacu includenu stà idratatu, evitendu certi alimenti, piglià medicazione anti-diarrea è cunsumendu prebiotici è probiotici.

Preguite à u vostru duttore prima di piglià medicazione o supplementi.

U fondu

A dieta BRAT ùn hè micca sustinuta da a ricerca, ma puderia esse una transizione utili per manghjà una vasta gamma di alimenti di novu dopu una malatia di stomacu.

Pudete esse preoccupatu di manghjà di novu dopu avè avutu prublemi di stomacu, ma a disidratazione hè in realtà a più grande preoccupazione.

Chjamate u vostru duttore se:

• avè a bocca asciutta
• avè sete eccessiva
• smette di urinare cum'è spessu
• sentite stancu, o avete debule o vertigini

A disidratazione pò minaccià a vita se ùn hè trattata.

Assicuratevi di beve fluidi è pruvate à introduce cibi appena pudete tollerà.

Ancu se a dieta BRAT ùn hè micca sustinuta da ricerca, banane, patate, è granu cottu cum'è u risu o a farina d'avena ponu aiutà à ricuperà più veloce.

Appena puderete, manghjate una dieta variata è equilibrata per ristabilisce a vostra nutrizione generale è i livelli di energia.