Crampi di gravidanza: 6 cause principali è chì fà

Cuntenutu

• 1. Stanchezza eccessiva
• 2. Aumento di pesu
• 3. Prublemi di circulazione
• 4. Disidratazione
• 5. Mancanza di calciu o di magnesiu
• 6. Trombosi venosa prufonda
• Cumu impedisce chì u crampu riprisenta
• I crampi in gravidanza sò periculosi?

L'apparizione di crampi in gravidanza hè qualcosa relativamente cumunu è chì tocca guasi a metà di e donne incinte, essendu nurmalmente assuciata à cambiamenti normali in gravidanza.

Ancu s'ellu ùn hè micca una causa di preoccupazione, l'apparizione di crampi deve esse sempre segnalata à l'ostetricu, soprattuttu s'ellu hè assai ricorrente, chì pò ancu esse un segnu di diminuita disidratazione o cambiamenti in i valori di alcuni minerali, cume cum'è u calciu è u putassiu, chì ponu esse rimpiazzati per alleviate l'inconfortu.

In generale, i boni modi per alleviare i crampi includenu: allungamentu di u musculu affettatu, effettuazione di un massaggio è applicazione di compresse d'acqua calda in a zona. Per prevene ch'elli appariscinu assai spessu, in più di cunsultà l'ostetricu, hè impurtante di esercitassi di modu regulare è di mantene una dieta equilibrata, ricca in acqua, frutti, ligumi è semi.

E seguenti sò e cause più cumuni di crampi di gravidanza è cosa fà in ogni casu:

1. Stanchezza eccessiva

Questa hè a ragione a più cumuna di l'apparizione di crampi in gravidanza è accade perchè a gravidanza hè una fase di cambiamenti maiò in u corpu di a donna, chì face chì a donna incinta si senti più stanca di l'usu. Questa stanchezza pò finisce per mette assai pressione nantu à i musculi, in particulare quelli di e gambe, purtendu à l'apparizione di crampi.

Cosa da fà: di solitu tecniche semplici cum'è allungamentu di i musculi, massaggio di l'area affettata è messa in cumpresse calde sò abbastanza per alleviare u crampu.

2. Aumento di pesu

A crescita di u pesu hè unu di i mutivi principali di u sviluppu di crampi à e ghjambe, soprattuttu per via di a crescita di u zitellu, chì finisce per mette pressione nantu à i nervi è i vasi sanguini chì passanu da l'abdomen à e gambe.

Hè per questa ragione chì spessu i crampi musculari cumincianu à apparisce solu dopu à u terzu trimestru, chì ghjè quandu u zitellu hè più vechju, mettendu più pressione.

Cosa da fà: idealmente, e donne anu da pruvà à guadagnà pesu à pocu à pocu è in modu sanu. In più, quandu u ventre hè dighjà assai grande hè ancu impurtante di ripusassi di più durante u ghjornu. Eccu alcuni consigli nutrizionali durante a gravidanza per evità di guadagnà un eccessu di pesu.

3. Prublemi di circulazione

Durante a gravidanza hè nurmale chì a circulazione di sangue sia più lenta per l'effettu di l'ormoni di a gravidanza è l'aumentu di u vulume di sangue in u corpu. Per questa ragione, hè normale chì u sangue finisca per accumulà in quantità più grande in e gambe, creendu gonfiore è facilitendu l'apparizione di crampi.

Cosa da fà: un bonu modu per evità stu tippu di crampi hè di ripusassi regolarmente tutta a ghjurnata cù e gambe leggermente elevate, sopra u livellu di u vostru core, per chì a circulazione sanguigna sia più faciule.Scuprite altri modi per cumbattà l'accumulazione di fluidi in gravidanza.

4. Disidratazione

I livelli adatti di l'acqua sò assai impurtanti per u funziunamentu di l'organismu sanu, ancu per u sviluppu di u zitellu. Per questa ragione, quandu a donna ùn beve micca abbastanza acqua, hè pussibule chì u corpu prova à cumpensà eliminendu l'acqua da i lochi induve hè menu impurtante, per prutege a gravidanza. Unu di i lochi chì ponu esse influenzati sò e fibre musculari, chì ùn funzionanu micca currettamente è causanu crampi.

Oltre à i crampi, altri segni chì ponu aiutà à identificà a disidratazione includenu una sensazione di sete costante, una diminuzione di a quantità di urina è urina gialla scura.

Cosa da fà: durante a gravidanza hè cunsigliatu di beie trà 6 à 8 bichjeri d'acqua à ghjornu per evità a disidratazione. Scuprite in stu video 4 tecniche per beie più acqua durante u ghjornu:

5. Mancanza di calciu o di magnesiu

U calciu è u magnesiu sò dui minerali assai impurtanti per u funziunamentu di e fibre musculare è, dunque, quandu certi sò inferiori à i valori ideali, ponu cumparisce cumplicazioni, cum'è crampi.

Cosa da fà: duvete cunsultà u vostru ostetricu per avè un test di sangue è cunfirmà i livelli di calciu è magnesiu in u corpu. Se sò cambiati, u duttore pò prescrive l'usu di un supplementu per ristabilisce i livelli di questi minerali.

6. Trombosi venosa prufonda

Questa hè a più seria, ma dinò a causa più rara di crampi durante a gravidanza. Tuttavia, e donne incinte sò in un risicu aumentatu di furmà coaguli chì ponu finisce per intasà unu di i vasi in a gamba è risultà in una trombosi venosa profonda.

Tuttavia, in più di i crampi, a trombosi hè ancu accumpagnata da altri segni faciuli da identificà cum'è dulore subitu è ​​forte, gonfiore di a gamba, rossu è dilatazione di e vene.

Cosa da fà: ogni volta chì ci hè un suspettu di trombosi venosa profonda hè impurtante andà à l'uspidale per cunfirmà u diagnosticu è inizià u diagnosticu. In certi casi, a trombosi pò risolve si in pochi minuti, allevendu i sintomi, ma in ogni casu hè sempre impurtante chì a donna incinta sia vista da un duttore. Vede 5 cunsiglii per evità a trombosi venosa profonda.

Cumu impedisce chì u crampu riprisenta

Alcuni suggerimenti chì devenu esse seguitati per prevene novi episodi di crampi in gravidanza sò:

• Fate stese di ogni ghjornu, cumu aiuta à furnisce flessibilità è curretta cambiamenti in a postura;
• Praticate attività fisica di luce à moderata, cum'è camminà, per circa 30 minuti à ghjornu, per 3 à 5 ghjorni à a settimana, cume miglioranu a forza, l'elasticità è a circulazione in i musculi
• Evite troppu eserciziu, perchè l'attività intensa è stanchezza ponu ancu attivà fatica è cuntrazzioni musculari subite;
• Bei circa 1,5 à 2 litri à ghjornu, mantenendu u corpu idratatu;
• Manghjà una dieta ricca in calciu, putassiu è magnesiu, prisenti in alimenti cum'è avucatu, suchju d'aranciu, banane, latte, broccoli, semi di zucca, amandule, nocciole o noci di Brasile, per esempiu.

Ancu se questi alimenti sò ricchi di minerali chì aiutanu à prevene i crampi, pò esse necessariu piglià supplementi ricchi in questi minerali, chì devenu esse presi solu da a donna incinta quandu hè indicatu da u duttore.

Scuprite alcuni cunsiglii in u video seguente:

I crampi in gravidanza sò periculosi?

Ancu se hè assai scomudu, a maiò parte di u tempu, avè crampi ùn hè micca periculosu, hè cunsigliatu di seguità i cunsiglii chì avemu parlatu per alleviare è prevene questi episodi.

Tuttavia, se apparisce spessu, hè cunsigliatu di segnalà à l'ostetricu durante u periodu prenatale, affinchì ellu possa investigà e cause possibili, per mezu di dosaggi di elettroliti è vitamine in u sangue, è, se necessariu, prescrivere qualchì medicamentu per a correzione, cume u magnesiu. o integratori di vitamine.