Certi pusizioni di dorme ponu impedisce u dannu cerebrale megliu cà l'altri?

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Un snoozing sufficiente hè un ingrediente chjave per a felicità è a produtività, ma si scopre cumu dorme - micca solu quantu - pò influenzà a salute di u vostru cervellu in l'anni à vene. In fattu, dorme nantu à u vostru latu pò aiutà à evità e malatie neurologiche cum'è l'Alzheimer è u Parkinson in u futuru, informa un novu studiu. u Journal of Neuroscience. (Altre pusizioni anu vantaghji sfarenti, sippuru. Scuprite e Strange Modi di Posture di Dorme Affettanu a Vostra Salute.)

"U cervellu hè unu di l'urgani i più metabolichi attivi in ​​u corpu", dice l'autore di u studiu principale Helene Benveniste, M.D., Ph.D., prufessore di anestesiologia è radiulugia à l'Università Stony Brook in New York. In u cursu di u ghjornu, l'ingrossu s'accumula in u nostru cervellu - ciò chì i ricercatori chjamanu rifiuti. Quandu stu clutter cresce, pò avè effetti seri à longu andà, cumpresu l'aumentu di e vostre probabilità di sviluppà malatie neurologiche seriamente.

Durmendu, però, aiuta u vostru corpu à dispunì di i rifiuti. "A via glimfatica hè u sistema rispunsevuli di sguassà i rifiuti da u cervellu. Hè quasi cum'è u nostru cervellu hà bisognu di prune ", spiega Benveniste. Stu percorsu hè cuncepitu in una manera assai spiciale in quantu funziona megliu in certi cundizioni. In particulare, pare chì sguassate i rifiuti megliu quandu dormi chì quandu site svegliu, è, secondu u so studiu, a vostra pusizione di dorme pò ancu aiutà à fà più efficace. (Una altra sorpresa: Cumu u vostru Stile di Sonnu Affetta a vostra Relazione.)

A squadra di Benveniste hà analizatu a qualità di u sonnu è e prestazioni di a via glifatica in i topi chì dormenu nantu à u stomacu, u spinu è i fianchi. Anu trovu chì u cervellu era circa 25 per centu più efficiente per rimuovere i rifiuti quandu i topi dormivanu da i so lati. Curiosamente, u sonnu laterale hè dighjà a pusizione più pupulare per a maiò parte di a ghjente, postu chì i dui terzi di l'Americani preferiscenu marcà shuteye in questa pusizione.

Svuotà i vostri rifiuti di u cervellu in modu più efficace aiuterà cù e malatie neurologiche in a strada, ma chì ne hè di quantu u vostru cervellu funziona avà? "Avemu sicuramente bisognu di u nostru sonnu per funziunà currettamente ma ùn sapemu ancu l'effetti à cortu andà", dice Benveniste. (Ottimizà u benefiziu di u vostru z cù 5 Modi di Dorme Bè Tutta l'estate.)

Se ùn site micca già un sonnu laterale? "Site incusciente quandu dormi, allora ùn si pò solu dì" oh vò dorme cusì avà "sì ùn hè micca a vostra tendenza naturale", dice Benveniste. Ella suggerisce di splurging nantu à un cuscinu speciale chì prumove u sonnu laterale, cum'è u cuscinu in forma di L di The Pillow Bar ($ 326; bedbathandbeyond.com) o u Tempur-Pedic Tempur Side Sleeper Pillow ($ 130; bedbathandbeyond.com), chì furniscenu supportu per a vostra spalla è collu. Vulete una opzione à pocu costu? Impilà i vostri cuscini in una manera chì face dorme nantu à u vostru latu più còmode, cum'è mette un cuscinu trà i vostri gammi o dorme cù unu vicinu à u vostru corpu.

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