Puderaghju Sempre Funziunà Durante Questa Onda Di Calore?

Cuntenutu

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U calore di sta veranu hè statu epicu, è ci hè sempre tuttu d'Aostu ! L'indice di calore era 119 a settimana scorsa in Minneapolis, induve campu. Questu solu seria statu abbastanza male, ma aghju avutu ancu un allenamentu à l'aria aperta pianificatu quellu ghjornu, lascendu mi una decisione di fà: chjamallu o attaccallu? (Ùn puderia micca esse spustatu in casa.)

Solu perchè Jillian Michaels dice ch'ella corre à volte in tapis roulant in a sauna ùn significa micca chì sia una bona idea. Eppuru e persone campanu è travaglianu fora in tempi senza aria condizionata dapoi seculi, allora i nostri corpi devenu esse capaci di adattassi, nò? Aghju decisu di andà per ellu è un'ora dopu, era più sudatu ch'e aghju mai statu in a mo vita (è ancu veramente felice chì l'aghju fattu). Avà chì l'onda di calore hà pigliatu ancu a Costa Est, assai persone attive si dumandanu s'ellu hè sicuru di travaglià in temperature cusì estreme ? I sperti dicenu chì per un adultu sanu pò esse, fintantu chì pigliate certe precauzioni.

1. Bei, beie, beie. L'acqua ùn basta micca. Quandu sudate tantu, avete bisognu ancu di elettroliti. Splurge nantu à una di queste bevande di eserciziu di fantasia o fate u vostru propiu è chug it often.

2. Immergetevi. U sudore hè u modu di u vostru corpu per rinfrescassi è pudete aiutà cun l'acqua. Aghju incorporatu un sprinkler in u mo entrenamentu.

3. Time u vostru entrenamentu ghjustu. A prima matina serà assai più fresca cà u dopu meziornu allora pruvate à evità u peghju calore di a ghjurnata è sceglite un tempu induve a vostra zona serà ombreggiata.

4. Vestite per successu. Usate un vistitu frescu, chjaru è, se hè pussibule, altu SPF.

5. Aduprate u sensu cumunu. Nisun allenamentu vale a pena di more (è u colpu di calore pò esse mortale) Pigliate u calmu è sè ancu cuminciate à sentite nausea, vertigini, debbuli, o avete un battitu cardiacu rapidu, allora smette immediatamente è entrate in casa. Ùn hè micca u mumentu di "spinghje".

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