Sculpite u vostru core cù CrossFit Star Abbate di Natale

Cuntenutu

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Se vi sentite dolce in u mezzu, pudete sia ringrazià a vostra mamma per l'eredi di a so predisposizione genetica benedetta per u ventre flab o i vostri dolci kiddos chì sò stati creati quì. Qualunque sia a ragione, se preferite assai avè una midsection più elegante, cum'è mamma di dui figlioli, possu cuntà in tuttu.

Ancu s'ellu ùn hè micca pussibule di riduce u grassu da e zone specifiche, avemu invucatu l'aiutu di Christmas Abbott, competitore CrossFit è autore di A dieta di u corpu Badass, per aiutà à scaccià i nostri pizzichi di più di un pollice. Cum'è una donna anziana "magra" chì hà trasformatu u so corpu attraversu CrossFit è una dieta chjamata, Abbott capisce cumu si sentenu e vere donne è ancu ciò ch'elli anu da fà per uttene u corpu ch'elli bramanu. "L'alimentazione hè a vostra basa, è u fitness hè l'accessoriu", dice Abbott. Ella crede chì ogni pastu è spuntinu deve abbraccià u macronutrienti trifecta di proteine, carboidrati è grassi sani per aiutà à riduce u grassu corporeu generale, ciò chì aiuterà à riduce u grassu di u ventre testardu.

Abbott spiega chì tutti l'alimenti ponu esse categurizzati in una proteina, un carbuidratu o un grassu. "Ùn pudete micca sbaglià dividendu a vostra piastra in terzi è riempendu ogni sezione cù una proteina di primu, primu carboidrati è primu grassu". Ci hè solu dui cibi chì Abbott dice per evità l'alimenti trasfurmati è l'alcohol, postu chì questi cuntribuiscenu à u grassu indesideratu. Se vulete sapè specìfichi di quantu di ognunu à manghjà, A dieta di u corpu Badass delinea un pianu di dieta basatu nantu à u vostru tipu di corpu persunale è i scopi.

E l'eserciziu? E sessioni di furmazione brevi è di alta intensità sò pruvate per aiutà à riduce u grassu di u ventre più veloce di u cardio à u stabilu. Quì sottu sò qualchi grandi esempi di stu tipu di entrenamentu.

• Allenamentu à intervalli di 45 minuti di camminata-corsa-sprint per principianti
• Video HIIT di 10 minuti da l'allenatore di celebrità Astrid McGuire
• 60-minuti allenamentu à marchja
• Allenamentu di 7 minuti chì punta à u grassu di u ventre
• 20-minute allenamentu video HIIT à corpu pienu
• Eserciziu di intervallu piramidale di 30 minuti per u treadmill
• Allenamentu à intervalli di tonu cù ripetizioni in collina

E una volta chì u grassu di u ventre cumincia à dissolve, vorrete rivelà un core intagliato è tonificatu cù questu allenamentu di 10 minuti ab. U travagliu fora trè volte à settimana hè ottimu se state partendu, allora pudete aghjunghje ghjorni in più quandu u vostru corpu diventa più forte. Cum'è cuncurrente CrossFit, alzatore olimpicu, è capimachja in CrossFit HQ, Abbott rende ancu un puntu chì i vostri allenamenti devenu esse divertenti per restà cun elli più longu.

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