Catabolismu: chì hè, perchè accade è cumu evità lu
Cuntenutu
U Catabolismu hè un prucessu metabolicu in u corpu chì hà per scopu di pruduce molecule semplici da altre più cumplesse, cume a produzzione di aminoacidi da proteine, chì saranu aduprate in altri prucessi di u corpu.
Per chì u corpu funziona currettamente, hè necessariu chì u catabolisimu accada assemi à l'anabolismu, chì currisponde à u prucessu in u quale e molecule semplici sò trasformate in molecule più cumplesse, favurendu u guadagnu di massa musculare, per esempiu.
U catabolismu accade naturalmente, tuttavia ci sò situazioni chì favurizanu stu prucessu è portanu à una diminuzione di a massa musculare, cume u dighjunu prolungatu, una furmazione eccessiva o insonnia.
Perchè accade
U Catabolismu hè un prucessu metabolicu naturale in u corpu chì hà per scopu di pruduce molecule è energia più semplici per chì u corpu possi funzionà currettamente. U catabolismu accade di solitu durante u prucessu digestivu, in u quale l'alimentu cunsumatu hè trasformatu in cumposti più semplici in modu chì ponu esse conservati, assorbiti o trasformati in energia chì hè aduprata in i prucessi metabolichi.
Per chì u corpu sia in equilibriu hè necessariu chì i prucessi di catabolismu è anabolismu accadinu in parallelu, tuttavia ci sò alcune situazioni in cui e reazioni cataboliche accadenu più spessu di e reazioni anaboliche, chì ponu esse in perdita di massa musculare.
Quandu u catabolismu musculu pò accade
U catabolismu musculu pò accade più faciule in e persone chì:
- Passanu un bellu pezzu senza manghjà;
- Si allenanu assai è ùn si ripusanu micca abbastanza;
- Anu manghjatu inadeguatu;
- Sò assai stressati.
U catabolismu pò accade perchè in queste situazioni e reazioni cataboliche ùn accadenu micca per via di l'alimentu, ma piuttostu per e sostanze chì sò dighjà presenti in u corpu, cume e proteine presenti in i musculi, chì sò poi aduprate per u scopu di u corpu per ottene energia , cù diminuzione musculare.
Capite cumu funziona u metabolismu.
Cume prevene u catabolismu musculare
Per evità u catabolismu musculare hè impurtante evità u dighjunu prolungatu è avè una dieta curretta è equilibrata, affinchì e reazioni anaboliche è cataboliche sianu equilibrate, evitendu cusì a perdita di massa musculare. D'altra parte, per evità u catabolismu è guadagnà massa magra, hè impurtante favurisce l'anabolismu, essendu raccomandatu:
- Prima è dopu a furmazione hè impurtante avè un dieta ricca in carboidrati è proteine, per esempiu, perchè questi cumposti, per mezu di reazzioni cataboliche, sò trasformati in glucosiu (energia) è aminoacidi chì sò aduprati in reazioni anaboliche per prumove a crescita musculare. Scuprite un menu cumpletu per guadagnà massa musculare;
- In certi casi, u nutrizzionista pò raccomandà u usu di supplementi chì favurizeghjanu u guadagnu di massa musculare, postu chì furniscenu cumposti più semplici è chì, per mezu di reazioni anaboliche, prumove a furmazione di cumposti più cumplessi, cum'è e proteine, per esempiu. Cusì, u nutrizziunistu pò raccomandà l'usu di BCAA, maltodextrin, destrosio, proteine di siero di latte o glutamina, per esempiu, secondu l'ughjettivu è l'intensità di a persona di l'attività fisiche praticate. Vede chì sò i principali supplementi per guadagnà massa musculare.
- Hè ancu cunsigliatu evità di beie bevande alcoliche, perchè l'alcol pò favurisce u catabolismu, prumove a perdita di massa magra;
- Hè ancu impurtante per evità situazioni stressanti, cume in queste situazioni ci hè di solitu una crescita di a concentrazione di l'ormone cortisol in u sangue, chì pò favurisce u catabolismu, per esempiu. Cusì, hè interessante di realizà attività chì prumove a relaxazione, cum'è fighjà un filmu o passeghjà fora, per esempiu.
Inoltre, hè impurtante rispettà i periodi di riposu dopu l'allenamenti è dorme bè, postu chì ùn ci hè micca sovraccaricu musculare è ci hè u tempu per u corpu di rifornisce l'energie necessarie per u funziunamentu currettu di u corpu.
Avemu Cunsigliatu
Latte Condensatu Addulcatu: Nutrizione, Calorie è Usi
