Cefalee di tensione: chì hè, sintomi è cume alleviare

Cuntenutu

• Principali sintomi
• Cause principali
• Cumu allevà a tensione di u capu di testa
• 1. Applicazione di cumpressi freddi nantu à a fronte
• 2. Applicendu calore à u collu è u collu
• 3. Fate un massaghju nantu à u scalp
• 4. Piglià a medicina
• 5. Fisioterapia

Cefalee di tensione, o cefalee di tensione, hè un tippu assai cumunu di cefalea in e donne, chì hè causatu da a cuntrazione di i musculi di u collu è chì accade soprattuttu per una postura povera, stress, ansietà è notte insonnie.

Stu tipu di mal di testa pò esse classificatu in trè sottotipi, secondu a frequenza cù a quale appare:

• Cefalea di tensione pocu cumuna:accade solu 1 à 2 volte à u mese;
• Cefalee di tensione assai cumuna:accade circa 1 à 2 volte à settimana;
• Cefalee di tensione cronica: accade più di 15 ghjorni à u mese, è pò ancu durà mesi o anni.

Per alleviare i sintomi di a tensione di ceppu hè impurtante di pruvà à rilassassi, sia per mezu di massaggi, un bagnu caldu, attività di gruppu o l'usu di medicinali indicati da u duttore.

Principali sintomi

I sintomi di u mal di testa di tensione ponu apparire dopu periodi di grande stress fisicu o emotivu è includenu:

• Dolore in forma di pressione in tutta a testa, cum'è se un cascu hè strettu nantu à a testa;
• Dolore chì tocca i dui lati, in u collu o in fronte;
• Sensazione di pressione daretu à l'ochji;
• Sensibilità eccessiva in e spalle, u collu è u scalp.

Questi sintomi ponu piglià da 30 minuti à parechje ore, ma sò di solitu lievi è ùn impediscenu micca l'attività quotidiana.

A diversità di a migraña, i dolori di tensione di ceppu ùn sò micca accumpagnati da nausea o vomitu è ​​ùn sò micca aggravati da attività fisica, luce o odori, per esempiu. Eccu cumu identificà ogni tipu di mal di testa.

U mal di testa di tensione pò cumparisce parechje volte durante u mese, è quandu si verifica più di 15 volte hè cunsigliatu di cunsultà un neurologu per inizià u trattamentu cù medicinali chì aiutanu à prevene a so apparizione.

Cause principali

U mal di testa di tensione pò accade in cunsequenza di parechje situazioni chì ponu favurisce e cuntrazioni è u rinfurzamentu di i musculi di a regione di u collu, cume:

• Stress;
• Troppu inchietudine;
• Ansietà;
• Tensione emozionale;
• Cattiva postura;
• Difficultà per vede;
• Cambiamenti ormonali;
• Disidratazione.

Inoltre, a ceppa di tensione pò ancu nasce à causa di cundizioni menu gravi cum'è cambiamenti di sonnu, appetitu o esposizione prolungata à u sole.

Chiunque pò sviluppà un mal di testa in tensione à un certu puntu di a vita, indipendentemente da l'età, tuttavia, stu tipu di mal di testa hè più cumunu in adulti intornu à 30 à 40 anni.

Cumu allevà a tensione di u capu di testa

U trattamentu di a ceppa di tensione pò varià leggermente secondu a so causa, ma una di e forme di trattamentu più efficace hè di fà cambiamenti in u stilu di vita chì vi aiutanu à rilassatevi più facilmente. Dunque, hè cunsigliatu di pruvà à evità situazioni stressanti è di fà attività rilassanti, cum'è yoga o meditazione.

Hè ancu cunsigliatu per esercità regularmente è avè una dieta equilibrata. Altre opzioni di trattamentu ponu esse:

1. Applicazione di cumpressi freddi nantu à a fronte

L'applicazione di cumpresse inumidite cù acqua fredda à u fronte aiuta à riduce a dilatazione di i navi è à riduce l'infiammazione, allevendu u mal di testa.

2. Applicendu calore à u collu è u collu

Siccomu a ceppa di tensione pò esse causata da una cuntrazione eccessiva di i musculi in u collu, l'applicazione di una compressa calda aiuta à rilassà i musculi è diminuisce u mal di testa.

3. Fate un massaghju nantu à u scalp

U massaggio di u scalp hè ancu ideale per aiutà à rilassà è alleviare i sintomi di u mal di testa di tensione, è pò esse fattu seguendu i passi sottu:

1. Lascià i peli sciolti è sustene e duie mani nantu à a testa, senza anelli nè braccialetti;
2. Fate un ligeru massaghju cù e dite, in movimenti circulari da u collu à tuttu u scalp;
3. Mantene a parte vicina à a radica di i capelli fermamente è tirate delicatamente;
4. Girate pianu pianu u collu da un latu à l'altru, è da davanti à daretu.

Per migliurà l'effettu di stu massaggio, pudete piglià un bagnu caldu rilassante in anticipu, affinchì i musculi sianu capaci di allungassi più faciule è alleviate ogni tensione accumulata. Inoltre, analgesici naturali cume i seguenti ponu esse associati:

4. Piglià a medicina

L'usu di antidolorifici è anti-infiammatori hè assai efficace quandu si tratta di un mal di testa pocu frequente o assai frequente, aiutendu à alleviare i sintomi. Tuttavia, in casu di mal di testa di tensione cronica questi rimedii ponu avè micca u listessu effetti, è l'usu di medicinali più forti, cum'è Sumatriptan è Zolmitriptan, per esempiu, pò esse raccomandatu da u duttore.

5. Fisioterapia

E sessioni di fisioterapia ponu ancu esse assai impurtanti in certi casi per allungà i musculi in u collu è in a testa, facilitendu u rilassamentu è migliurendu a circulazione sanguigna in u locu chì riduce l'apparizione di i sintomi. Eccu alcuni esercizii chì pudete fà per allungà i musculi di u collu.