L'addiction à u telefuninu hè cusì reale chì e persone vanu in riabilitazione per questu

Cuntenutu

• Rivista per

Cunniscimu tutti a zitella chì scrive per mezu di e date di a cena, cuntrolla compulsivamente Instagram per vede ciò chì tutti i so amichi manghjanu in altri ristoranti, o finisce ogni argumentu cù una ricerca in Google - hè una di quelle persone cusì ligate à i so telefunini chì ùn hè mai surtita di portata di u bracciu. Ma chì sì quellu amicu hè ... tu ? L'addiction à i smartphones pò avè sonatu cum'è un punchline in prima, ma l'esperti prudenu chì hè un prublema reale è crescente. In fattu, a nomofobia, o a paura di esse senza i vostri dispositi mobili, hè avà ricunnisciuta cum'è una afflizione abbastanza seria per ghjustificà a verificazione in una facilità di riabilitazione! (Scuprite cume una donna hà superatu a so dipendenza da l'eserciziu.)

Un tali locu hè reStart, un centru di ricuperazione di l'addiction in Redmond, WA, chì offre un prugramma di trattamentu specializatu per a fissazione mobile, paragunendu l'addiction di smartphone à shopping compulsive è altre addictions comportamentali. È ùn sò micca solu in a so preoccupazione. Un studiu fattu fora di l'Università di Baylor hà trovu chì e femine universitarie passanu una media di dece ore à u ghjornu interagendu cù i so telefunini - navigendu principalmente in Internet è mandendu più di 100 testi à ghjornu. Hè ancu assai più tempu di ciò chì avianu riferitu di passà cù l'amichi. Ancu più sorprendente, u 60 per centu di e persone interpellate hà cunfessu chì si sentenu dipendente à i so dispositi.

"Hè stupente", hà dettu u ricercatore principale James Roberts, Ph.D. "Cumu chì e funzioni di u telefuninu aumentanu, l'addictions à questu pezzu di tecnulugia apparentemente indispensabile diventa una pussibilità sempre più realistica".

A ragione per a quale i telefoni smartphone sò cusì addictivi hè perchè scatenanu a liberazione di serotonina è dopamina - u "sentu bè chimichi" in u nostru cervellu chì furnisce gratificazione immediata cum'è fà e sostanze dipendenti, dice Paul Hokemeyer, terapeuta è espertu in dipendenza. (Mettite u telefunu è pruvate invece I 10 Abitudini di e Persone Felice.)

È dice chì stu tipu particulare di dipendenza pò esse un segnu di prublemi più profondi. "L'usu ossessivu è compulsivu di i telefoni smartphone hè un sintomu di prublemi di salute comportamentale è di personalità sottostanti", spiega. "Ciò chì succede hè chì e persone chì soffrenu di prublemi cum'è a depressione, l'ansietà, u traumu è e persunalità suciali-sfidanti si automedicate per ghjunghje à e cose fora di elli stessi per gestisce u so discomfort internu. Perchè a tecnulugia ghjoca una parte integrante di a nostra vita, i telefoni smartphones diventanu facilmente u so ughjettu di scelta ".

Ma ciò chì pare esse una soluzione à u principiu amplifica in realtà i so prublemi à longu andà. "Sceglienu di ghjunghje à i so telefuni nantu à i ligami curativi cù e persone impurtanti", spiega Hokemeyer. Fendu cusì, però, pò ferisce a vostra carriera è a vita persunale, per ùn dì micca chì vi manca di tutte e cose divertenti chì succedenu in a vita reale. (Scopri cumu u vostru telefuninu hè arruvinendu u vostru tempu di inattività.)

Amate u vostru telefunu ma ùn sò micca sicuru se a relazione hè in realtà malsana? Se vi sentite più felice quandu scrivite è scorri (o sguassate completamente s'ellu ùn hè micca vicinu à voi), aduprate per ore à tempu, verificate in tempi inappropriati (cum'è mentre conduce o in una riunione), mancà u travagliu o l'obligazioni suciale perchè site persu in u vostru mondu digitale, o se persone impurtanti in a vostra vita si sò lagnate di l'usu di u vostru telefunu, allora Hokemeyer dice chì u vostru interessu pò esse in realtà una dipendenza clinica.

"Se pensate chì avete un prublema, ci hè una alta probabilità chì fate", spiega. "I cumpurtamenti addictivi sò ammantati in una mansa di meccanismi di difesa intellettuale è emotiva chì ci dicenu chì nunda ùn hè sbagliatu è chì u nostru usu ùn hè micca un prublema". Ma s'ellu interferisce cù a vostra vita, allora hè sicuramente un grande affare.

Per furtuna, Hokemeyer ùn vi ricumanda micca di verificà direttamente in riabilitazione (ancu). Invece, vi cunsiglia di creà alcune regule per l'usu di u vostru telefunu. Prima, stabilite cunfini chjari è fermi spegne u vostru telefunu (in realtà spente! Micca solu fora di a portata di u bracciu) à un tempu predeterminatu ogni notte finu à un tempu fissatu in a mattina (raccomanda di cumincià cù 11 pm è 8 a.m.). Dopu, tenite un log induve tracciate a quantità di tempu chì passate nantu à u vostru telefunu o tablet per aiutà à affruntà a realtà. Dopu, stabilisce una alarme per ricurdà di mettela per 15 à 30 minuti à volta ogni pochi ore. Infine, ricumanda di sviluppà una cuscenza intornu à i vostri pinsamenti è sentimenti. Attenti à e vostre emozioni primarie è nutate cumu sceglite di scappalli o di trattà cun elle. (Inoltre, pruvate questi 8 Passi per fà una Detox Digitale Senza FOMO.)

Esse dipendente da u vostru smartphone pò sembrà scioccu, ma i telefoni sò una necessità di basa in questi ghjorni, dunque tutti avemu bisognu di amparà à aduprà li in modu efficace senza lascià li piglià a nostra vita. "I telefoni intelligenti ponu esse l'ultimu frenemy", dice Hokemeyer, aghjunghjendu chì ci vole à trattà cun elli di listessa manera chì avemu da trattà cun un amicu chì ùn hà micca sempre u nostru interessu in core: stabilendu cunfini fermi, esibendu pazienza, è ùn lascià micca fà scurdà di ciò chì veramente importa più per noi.

Rivista per