Trazione Cervicale per u Dolore à u Collu

Cuntenutu

• Benefici di a trazione cervicale
• Cumu hè fattu
• Trazione cervicale manuale
• Trazione cervicale meccanica
• Trazione cervicale sopra a porta
• Effetti è avvisi
• Esercizii di trazione cervica
• U takeaway

Cosa hè a trazione cervicale?

A trazione di a spina, cunnisciuta cum'è trazione cervica, hè un trattamentu pupulare per u dolore à u collu è e ferite cunnesse. Essenzialmente, a trazione cervicale tira a testa da u collu per creà espansione è eliminà a compressione. Hè cunsideratu cum'è un trattamentu alternativu per u dolore à u collu, aiutendu e persone à evità a necessità di medicazione o interventi chirurgichi. Pò esse adupratu cum'è parte di un trattamentu di fisioterapia o da solu in casa.

I dispositivi di trazione cervicale stendenu leggermente u collu per riduce a pressione nantu à a spina tirendu o separendu e vertebre. Si dice chì hè à tempu assai efficace è à azzione rapida. Leghje per amparà di più nantu à sta tecnica è cumu pò esse di benefiziu per voi.

Benefici di a trazione cervicale

I dispositivi di trazione cervicale trattanu diversi tipi è cause di dolore à u collu, tensione è strettezza. A trazione cervicale aiuta à rilassà i musculi, chì ponu alleviare significativamente u dolore è a rigidità, aumentendu a flessibilità. Hè ancu adupratu per trattà è appiattite i discu gonfii o erniati. Pò alleviare u dolore da e articulazioni, distorsioni è spasmi. Hè ancu usatu per trattà e ferite à u collu, i nervi pinzuti, è a spondilosi cervica.

I dispositivi di trazione cervicale funzionanu allungendu e vertebre spinali è i musculi per alleviare a pressione è u dolore. A forza o a tensione hè aduprata per allungà o tirà a testa da u collu. A creazione di spaziu trà e vertebre allevia a compressione è permette à i musculi di rilassassi. Questu allarga o allunga i musculi è e articulazioni intornu à u collu.

Questi miglioramenti ponu purtà à una mobilità migliorata, a gamma di muvimentu è l'allineamentu. Questu vi permetterà di fà e vostre attività cutidiane cun più facilità.

Una metanàlisi 2017 di studii analizò l'efficacezza di a trazione cervica per alleviare u dolore à u collu. Stu rapportu hà trovu chì u trattamentu hà riduttu significativamente u dolore à u collu subitu dopu à u trattamentu. I punteggi di u dolore sò stati ancu ridotti in u periodu di seguitu. Studii più approfonditi è di alta qualità sò necessarii per amparà di più nantu à l'effetti à longu andà di stu trattamentu.

Un studiu 2014 hà trovu chì a trazione meccanica era efficace in u trattamentu di e persone cun nervi pinzuti è dolore à u collu. A trazione meccanica era più efficace ch'è esercitassi solu o esercitassi in più di aduprà a trazione sopra a porta.

Cumu hè fattu

Ci hè parechje manere di fà a trazione cervica, sia cù un fisioterapeuta o da soli in casa. U vostru fisioterapeuta vi pò aiutà à decide di u megliu metudu per adattà i vostri bisogni.

U vostru fisioterapeuta pò raccomandà di cumprà attrezzature di trazione cervicale da aduprà in casa. Certi dispositivi ponu richiede di avè una prescrizione. I dispositivi di trazione cervicale sò dispunibili in linea è in magazini di forniture mediche. U vostru fisioterapeuta vi duverà mustrà cumu aduprà l'apparecchiu currettamente prima di usallu da solu.

Hè impurtante chì fighjate cù u vostru fisioterapeuta ancu se fate un trattamentu in casa. Assicureranu chì fate u megliu trattamentu, misurà u vostru prugressu, è aghjustate a vostra terapia in quantu hè necessariu.

Trazione cervicale manuale

A trazione cervicale manuale hè fatta da un fisioterapeuta. Mentre site chjinatu, ti tiranu pianu pianu a testa da u collu. Manteneranu sta pusizione per un periudu di tempu prima di liberà è ripete. U vostru fisioterapeuta farà aghjustamenti à u vostru pusizionamentu esattu per uttene i migliori risultati.

Trazione cervicale meccanica

A trazione cervicale meccanica hè fatta da un fisioterapeuta. Un arnesu hè attaccatu à a testa è à u collu mentre site stesu pianu nantu à a spalle. L'imbracatura si attacca à una macchina o à un sistema di pesi chì applicanu forza di trazione per tirà a testa da u collu è da a spina.

Trazione cervicale sopra a porta

Un dispositivu di trazione sopra a porta hè per usu domesticu. Attaccate a testa è u collu à un arnesu. Questu hè cunnessu à una corda chì face parte di un sistema di puleggia pesata chì passa sopra una porta. Questu pò esse fattu sedendu, appoghju indietro, o stesu.

Effetti è avvisi

Generalmente, hè sicuru per eseguisce a trazione cervicale, ma ricordate chì i risultati sò diversi per tutti. U trattamentu deve esse tutalmente senza dulore.

Hè pussibule chì pudete sperienze effetti collaterali cum'è mal di testa, vertigini è nausea à l'aghjustà u vostru corpu in questu modu. Questu pò ancu purtà à svene. Fermate se sperimentate unu di questi effetti collaterali, è discutite cù u vostru duttore o fisioterapeuta.

Hè pussibule per voi di ferisce u vostru tissutu, collu, o spina dorsale. Duvete evità a trazione cervicale se avete:

• artrite reumatoide
• hardware post-chirurgia cum'è viti in u collu
• una recente frattura o ferita in a zona di u collu
• un tumore cunnisciutu in a zona di u collu
• una infezzione ossea
• prublemi o blocchi cù l'arterie vertebrali o carotidi
• ostiupurusi
• instabilità cervica
• ipermovilità spinali

Hè impurtante chì seguitate qualsiasi istruzzioni di sicurezza è cunsiglii furnite da u vostru duttore o da u fabricatore. Assicuratevi chì eseguite i movimenti currettamente è aduprendu a quantità adatta di pesu. Ùn sfruttate micca troppu facendu trazione cervicale per troppu tempu. Interrompete l'usu se sperimentate qualchì dolore o irritazione o se i vostri sintomi aggravanu.

Esercizii di trazione cervica

Ci sò parechji esercizii chì ponu esse fatti cù dispositivi di trazione cervicale. Assicuratevi di stà à sente u vostru corpu è andate à u vostru propiu bordu o soglia in termini di allungamentu è a durata di i vostri esercizii.

Per utilizà un dispositivu di trazione à u collu à l'aria, mettelu intornu à u collu è aghjustate e cinghje secondu u necessariu. Dopu, pump it up è purtatelu per circa 20-30 minuti. Fate questu parechje volte in tuttu u ghjornu. Pudete portà u dispositivu mentre fate attività induve tendite à rallentà.

Per aduprà un dispositivu di trazione di u collu sopra a porta, di solitu cumincierete cù circa 10-20 libbre di forza di trazione, chì pò esse aumentata mentre guadagnate forza. U vostru fisioterapeuta pò raccomandà a giusta quantità di pesu per voi da aduprà. Tirà è tene u pesu per 10-20 secondi è poi liberallu pianu. Cuntinuate questu per 15-30 minuti à a volta. Pudete fà questu parechje volte in tuttu u ghjornu.

Una Pompa di Postura hè aduprata mentre site chjinatu. Fate un scaldamentu prima di aduprà stu dispositivu. Girate pianu pianu a testa di u latu à u latu, poi in avanti è indietro, è poi appughjate u collu da u latu à u latu. Fate ogni eserciziu 10 volte. Dopu, attaccate u dispositivu portatile à a testa è aumentate a pressione per chì si stringhje intornu à a vostra fronte. Una volta chì hè pumped, aspittà 10 secondi prima di liberà l'aria. Fate cusì 15 volte. Poi gonfia l'unità è rilassatevi in ​​una pusizione còmuda finu à 15 minuti. Assicuratevi chì ùn la pompiate micca troppu, soprattuttu à l'iniziu. Una volta liberatu da a pompa, tenite a testa in ligna cù a spina mentre ghjunghjite in pusizione. Ripetite a rutina di riscaldamentu.

Puderete ancu vulete integrà l'allungamentu in a vostra rutina ghjurnata. Pudete aduprà accessori cum'è palle di eserciziu o bande di resistenza. U yoga hè un altru grande strumentu per alleviare u dolore à u collu, è ci sò parechje esercitazioni di trazione cervicale chì u vostru fisioterapeutu pò esse capace di raccomandà chì ùn abbisogna nisun equipagiu da parte di un lettu o di tavula.

U takeaway

A trazione cervicale pò esse un modu sicuru, meravigliosamente efficace per voi di risolve u dolore à u collu. Vi pò furnisce numerosi miglioramenti per u vostru corpu, ispirenduvi à fà lu spessu. Idealmente serà efficace per alleviare u dolore à u collu è migliurà a vostra funzione generale.

Parlate sempre cù u vostru duttore o fisioterapeuta prima di inizià qualsiasi trattamentu. Tocca a basa cun elli in tutta a vostra terapia per discutere i vostri miglioramenti è ancu qualsiasi effetti collaterali. Puderanu ancu aiutà à mette in opera un pianu di trattamentu chì affronta esattamente ciò chì avete bisognu di corregge.