Cumu l'Antrenatore "Cheer" Monica Aldama Si occupa di a Quarantena

Cuntenutu

• Attaccà à una Routine
• Mantene i so allenamenti in casa duri
• Cumu Si Dorme-Durante a Stagione di Competizione è a Quarantena
• Cume una Attitudine di Cheerleader Pò Aiutà à Trascittà Tuttu
• Rivista per

Sè vo site una di e poche persone chì ùn anu micca sbulicatu a docuserie originale di NetflixEvviva quandu hà debuttatu per a prima volta à l'iniziu di u 2020, allora certamenti duverebbe avè avutu a pussibilità di fà durante a quarantena.

Per quelli chì l'anu fighjatu, sapete chì Monica Aldama, l'allenatore di longu tempu di a squadra di cheer cheer campione di Navarro College, pare avè un modu maravigghiusu di gestisce u so prugramma di cheer-è a so vita-cun esecuzione senza difetti è risolve ferru. Mentre Aldama pò esse bè versatu in l'estressi di a stagione di Daytona (u tempu chì porta à a so enorma cumpetizione naziunale in Daytona Beach, FL) è a decisione di quale "fai mat", l'estressi di l'ultimi mesi incerti sò novi à literalmente. tutti. Eppuru, se qualchissia sà cumu affruntà, hè Aldama. Dopu tuttu, s'ellu pò cultivà è gestisce un prugramma di allegria di campioni naziunali di 14 volte, custruisce una squadra cù un ligame di famiglia, è entrene per via di una ferita di prestazione media à i naziunali (ancora micca sopra !!!), hè probabilmente vale a pena di piglià un pocu di saviezza da ella nantu à cumu passà una pandemia globale.

Quì, Aldama sparte cumu hè stata sana (è sana) questi ultimi mesi, cumu dorme (sia ora sia durante a stagione Daytona), è e cumpetenze di allegria ch'ella attribuisce per aiutallu - è a squadra - attaccallu fora per difficult situazione.

Attaccà à una Routine

"Una volta chì Daytona hè stata annullata, mi aghju datu uni pochi di ghjorni per lamentà a perdita di quella opportunità - sia per mè sia per a mo squadra - è pruvatu à ritruvà in u swing di cose cum'è l'affari cum'è di solitu... Ùn sò micca una persona chì travaglia da casa, aghju avutu a furtuna chì ci hè statu permessu di cullà à l'università à certe ore, in una basa limitata. Mi piace à esse in u mo uffiziu, è mi piace u mo Cusì aghju pruvatu à mantene a mo rutina abbastanza nurmale in quantu u travagliu và - ciò chì mi mantene sane di sicuru ".

Mantene i so allenamenti in casa duri

"Aghju definitivamente travagliatu più solu perchè aghju avutu più tempu. A mo figliola hè in casa da l'università perchè a so scola hè andata in linea. È cusì hè u so fidanzatu, chì hà ghjucatu à football per dui anni à l'università chì i dui frequentanu. Fondamentalmente gestiscenu Camp Gladiator in a nostra strada d'ogni ghjornu, è provu à participà quandu possu.

Ogni ghjornu hè sempre un pocu sfarente, ma soprattuttu tutte e rutine HIIT. Avemu alcune bande, è femu stazioni rotative, allora puderia esse un ghjornu di bracci o ghjornu di ghjambe o ghjornu cardio. Facciu solu ciò chì mi dicenu. Avemu fattu assai sprint, in realtà. Odiu sprintà in u mumentu, ma mi piace assai dopu avè finitu cun elli ".

Cumu Si Dorme-Durante a Stagione di Competizione è a Quarantena

"Aghju timore di mancassi (FOMO) quandu pruvate d'andà à dorme - ùn mi piace micca dorme assai perchè aghju paura di fà qualcosa d'altru. Ancu pre-pandemia, i mo livelli di stress. eranu più alti di u solitu perchè ci preparavamu per Daytona. Aghju trovu sti supplementi per u sonnu rapidu (Buy It, $ 40, objectivewellness.com) à principiu di marzu è li amu veramente perchè, bè, sò una piazza di cicculata è mi aiutanu veramente à dorme ... Ne pigliu unu, è hè cum'è se fussi subitu prontu à andà à dorme - cum'è per spegne u cervellu. Sò fatti da GABA [acidu gamma-aminobutirrico, un neurotrasmettitore calmante pruduttu da u vostru cervellu] è u ziferanu (è inseme sò supposti chì vi aiuteranu à rilassate è à alleviare l'ansietà). Amu u fattu chì ùn usanu micca a melatonina, perchè allora ùn ci hè risicu di restà di sentimenti di stanchezza a mattina.

L'altra cosa chì facciu prima di lettu per un tipu di "putenza," hè di ùn verificà u mo telefunu per 30 minuti. Sò sempre in viaghju, pensu constantemente, brainstorming in continuu, è sò chì ùn possu risiste à a voglia di risponde à un missaghju o email o ancu caccià note di ricordu per me stessu quantunque tardi. Dunque a mo soluzione à questu hè solu spegne u telefunu è stabilisce una regula stretta per mè per esse mani-off completamente.

Mi piace ancu praticà una corta mediazione prima di dorme - solu per circa cinque minuti. M'aiuta à riflette nantu à u ghjornu, praticà a gratitudine, è mette a mo attitudine in una perspettiva pusitiva. " (Relativu: Eccu esattamente perchè è cumu a pandemia di COVID-19 puderia esse messi cù u vostru sonnu)

Cume una Attitudine di Cheerleader Pò Aiutà à Trascittà Tuttu

"Eiu, personalmente, cercu sempre di pensà à i pusitivi è à ciò chì pudemu fà. Invece di stà lì è di stà nantu à tuttu ciò chì hè accadutu, cercu di avanzà - è hè ciò chì cercu di insegnà à a mo squadra. Vogliu dì, ancu cù tutta a nostra stagione annullata, hè stata devastante. Personalmente mi sò permessu parechji ghjorni di pienghje lu. E dopu aghju dettu, d'accordu, avà aghju da rialzà è avanzà. Ùn stendemu micca nantu à qualcosa chì hè paura o quandu qualcosa vene à noi; ci ripigliemu è continuemu.

Pensu chì unu di i grandi punti di forza di cheerleaders, in generale, hè a resistenza. Avemu un standard assai altu per noi stessi, cusì ci sbattemu, ma saltamu in daretu, è cuntinuemu, è chì definitivamente filtra in a vostra vita.

Monica Aldama, Coach Head, Navarro College Cheer Team

Pensu chì avemu tutti adupratu quella resilienza per stà forte durante tuttu què, per apprezzà e cose chì avemu, è circà di avanzà in qualunque modu pudemu, ancu se e cose sembranu diverse. Pensu chì a resistenza di i cheerleaders hè una forza chì porta a ghjente attraversu sta pandemia ".

(Continuate à leghje: Queste Cheerleaders di Carità Adulti Migliuranu u Mondu - Mentre Lancianu Stunts Crazy)

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