Obesità Infanzia

Cuntenutu

• Ùn fate micca focu annantu à a perdita di pesu
• Fornite alimenti nutritivi
• Fighjate a taglia di a porzione
• Arrìzzali
• Mantene li in muvimentu
• Fate creatività
• Eliminate e tentazioni
• Limite i grassi è i dolci
• Spegni a TV mentre manghjate
• Insegna abitudini sane
• HealthAhead Hint: Focus on Health

Avete probabilmente intesu dì chì l'obesità in i zitelli cresce. Sicondu u (CDC), in l'ultimi 30 anni, u numeru di zitelli chì sò obesi hè guasi radduppiatu. Avete mai preoccupatu chì sta tendenza puderia influenzà i vostri figlioli?

Agisce per riduce u risicu di u to figliolu cù sti 10 passi simplici. Pudete aiutà i vostri figlioli à diventà più attivi, manghjà una dieta più sana, è potenzialmente ancu migliurà a so autoestima praticendu queste strategie per prevene l'obesità di i zitelli.

Ùn fate micca focu annantu à a perdita di pesu

Siccomu i corpi di i zitelli sò sempre in sviluppu, u Dipartimentu di Salute di u Statu di New York (NYSDH) ùn ricumanda micca e strategie tradiziunali di perdita di pesu per i ghjovani. Una dieta ristretta in calorie pò impedisce à i zitelli di ottene e vitamine, minerali è energia chì necessitanu per una crescita adatta. Focus invece per aiutà u vostru zitellu à sviluppà cumpurtamenti alimentari sani. Parlate sempre cù u vostru pediatricu o u fornitore di assistenza sanitaria di famiglia prima di mette u vostru zitellu à una dieta.

Fornite alimenti nutritivi

I pasti sani, equilibrati è pochi in grassu offrenu a nutrizione chì i vostri figlioli anu bisognu è li aiutanu à sviluppà abitudini alimentari intelligenti. Insegnateli nantu à l'impurtanza di manghjà pasti equilibrati cù una varietà di elementi ricchi di nutrienti cum'è cereali integrali, frutti è ligumi, latticini, legumi è carni magre.

Fighjate a taglia di a porzione

L'alimentazione eccessiva pò cuntribuisce à l'obesità, allora assicuratevi chì i vostri figlioli manghjanu porzioni adatte. Per esempiu, NYSDH avvisa chì duie à trè once di pollame cotte, carne magra, o pesce hè una parte. Cusì hè una fetta di pane, una mità tazza di risu cottu o pasta, è duie once di furmagliu.

Arrìzzali

U suggerisce di limità u tempu di i zitelli nantu à u lettu à micca più di duie ore à ghjornu. I zitelli anu dighjà bisognu di avè u tempu per i compiti è a lettura tranquilla, allora duvete limità u so tempu cù altre attività sedentarie cum'è ghjochi video, TV è navigà in Internet.

Mantene li in muvimentu

U cunsigliu chì tutti i zitelli si impegninu in almenu una ora di attività fisica ogni ghjornu. Questa pò esse attività aerobica cum'è corsa, rinfurzamentu musculare cum'è a ginnastica, è rinfurzamentu di l'osse cum'è saltendu a corda.

Fate creatività

Alcuni zitelli si annoianu facilmente è ùn seranu micca intrigati da forme monotone di eserciziu. Ùn ci hè bisognu di preoccupassi-pruvate diverse forme di attività chì stimuleranu è ispiranu u vostru zitellu, cum'è ghjucà à tag, ballà, saltà a corda o ghjucà à u calciu.

Eliminate e tentazioni

Se stoccate a dispensa cun cibo spazzatura, u vostru zitellu serà più prubabile di manghjà. I zitelli cercanu à i genitori esempi di cumu manghjà. Dunque sia un mudellu di rolu sanu, è caccià da a casa opzioni tentative ma malsane cum'è ricette in calorie, pieni di zuccheru è salati. Arricurdatevi, e calorie di e bevande zuccherate si aghjunghjenu, troppu, allora pruvate à riduce a quantità di soda è di suchju chì cumprate per a vostra famiglia.

Limite i grassi è i dolci

I zitelli ùn capisceranu micca chì manghjà troppu calorie da e caramelle è altri dolci è ingrassi pò cunduce à l'obesità a menu chì ùn li spieghiate micca. Lasciate chì i zitelli abbianu di tantu in tantu, ma ùn ne fate micca l'abitudine.

Spegni a TV mentre manghjate

Secunnu i sperti di a Harvard School of Public Health (HSPH), i zitelli puderanu manghjà troppu se guardanu a televisione mentre merendanu. E ricerche anu dimustratu chì più i zitelli televisivi feghjanu, più sò prubabili di guadagnà chilò in più. HSPH nota ancu chì i zitelli cù televisori in e so camere sò ancu più propensi à esse in sovrappesu di i zitelli cù camere senza TV.

Insegna abitudini sane

Quandu i zitelli amparanu cumu pianificà i pasti, cumprà alimenti à bassu grassu, è preparanu piatti nutritivi, svilupperanu abitudini sane chì ponu durà a vita. Involucre i zitelli in queste attività è incuraghjeli à participà à diventà più cuscenti di e so scelte alimentarie.

HealthAhead Hint: Focus on Health

Sicondu u CDC, quandu i zitelli sò obesi, sò in più risicu per un numeru numeru di condizioni di salute. Questi prublemi includenu asma, malatie cardiache, diabete di tippu 2 è disordini di u sonnu.

NYSDH riporta chì praticà una alimentazione sana, esercitassi regularmente è riduce a quantità di tempu passatu in attività sedentarie sò i migliori modi per prevene l'obesità. Cuminciate à praticà i nostri 10 passi simplici, è pudete esse bè nantu à a strada per riduce u risicu di u vostru zitellu di obesità.