A Storia di Scuperta da sè di Chrissy King Pruvede A Sollevamentu di u Pisu Pò Cambià A Vostra Vita

Cuntenutu

• U so Viaghju à u Barbell
• A Magia Trasfurmativa di Forte
• Coaching Pusitività di u Corpu per a Vita
• Mettendu Mindfulness in a so matina
• U High-Low di a so Routine di Benessere
• Rivista per

U sollevamentu di i pesi hà suscitatu un cambiamentu cusì impurtante in a vita di Chrissy King chì hà lasciatu u so travagliu corporativu, hà iniziatu a furmazione fisica, è hà avà dedicatu u restu di a so vita à aiutà a ghjente à scopre a magia di un pesante bilanciu.

Avà u vicedirettore esecutivu di a Coalizione per a Forza di a Donna (una senza prufittu dedicata à custruisce e cumunità più forte per mezu di un accessu più grande à a furmazione di forza), u rolu attuale di King hè "u matrimoniu perfettu di e donne in forza, ma ancu a diversità è l'accessu è l'inclusione in u sport per tutti. ghjente ", dice ella.

Cool, nò? Hè.

A coalizione accoglie eventi cum'è Pull for Pride (una cumpetizione deadlifting in ~ 10 diverse città chì benefica a cumunità LGBTQA) è gestisce a palestra Forza per tutti in Brooklyn, New York (un spaziu di allenamentu basatu nantu à a forza induve tutte e persone si sentenu sicure indipendentemente da u so background, identità di genere, o situazione finanziaria-offrenu opzioni di adesione à scala scorrevule). Stanu ancu travagliendu in un prugramma di palestra affiliata chì aiuterà a ghjente à truvà palestre cumpresive, sicure, accuglienti in tuttu u paese.

Oghje ghjornu, King a pò sfracellà in a sala di pesu-ma ùn era micca sempre u so locu felice. Leghjite per scopre cumu hà trovu powerlifting, perchè hà cambiatu a so vita, è l'arnesi di benessere chì usa per sente bè è resettate.

U so Viaghju à u Barbell

"Aghju micca travaglià mentre cresce in a scola elementaria è media. Ùn era micca in u sportu o l'atletica. Mi piaci à leghje è scrive è stu tippu di roba. Dopu, à l'età di 16 o 17 anni, aghju cuminciatu à fà dietu yoyo. È, onestamente, era solu perchè avia guadagnatu un pocu di pesu. I mo genitori travagliavanu un divorziu, allora era un periodu difficiule in a mo vita. Ùn m'hà micca fattu fastidiu finu à chì qualchissia in scola l'hà cummentatu - di fronte à una mansa di ghjente, un zitellu di a mo classa hà cummentatu cumu "puderia sapè chì aghju manghjatu bè". È mi hà fattu veramente imbarazzatu. Allora aghju pensatu: "Oh, u mo Diu, aghju bisognu di fà qualcosa nantu à questu".

L'unica cosa chì sapia di fà era di seguità a dieta Atkins, perchè aghju intesu l'amica di a mo mamma chì ne parlava è cumu avia perdutu una mansa di pesu. Allora aghju guidatu à a libreria è aghju avutu un libru, aghju cuminciatu à seguità religiosamente, è aghju persu assai pesu. Allora tutti in a scola dicenu "oh mio Diu, pare cusì grande". È aghju avutu solu assai validazione esterna per avè persu pesu. Dunque, in a mo mente, aghju pensatu: "oh, devu sempre focalizami nantu à assicurassi chì tengu u mo corpu chjucu." E cusì mi hà iniziatu a dieta yoyo probabilmente per u prossimu decenniu.

Aghju fattu tutte queste diete estreme è cardio estremu, ma allora ùn l'aghju pussutu mantene, aghju guadagnatu u pesu ind'i tempi, è aghju passatu solu questi cicli. Ciò chì hè veramente cambiatu per mè hè chì, à un mumentu datu, a mo surella minore hà decisu d'ingressà à a palestra perchè vulia ottene una forma migliore. Allora aghju unitu à a palestra cun ella, avemu dui furmatori, è mi ricordu chì aghju dettu à u mo furmatore chì u mo scopu era solu una cosa: vulia esse magre. È ella disse, va bè, cool, andemu à a seccione di pesu. Eru veramente resistente à questu prima perchè in a mo mente aghju dettu, nò, ùn vogliu micca avè musculi grossi è voluminosi.

Hè stata a prima persona chì m'hà amparatu veramente u valore di a furmazione di forza per u cambiamentu fisicu, ma attraversu stu prucessu, aghju realizatu chì u mo corpu puderia fà cose chì ùn pensava micca. Hè stata veramente sfida à u principiu, ma à a fine, sò diventatu più forte è puderia fà assai cose chì ùn aghju mai pensatu di esse capace di. Attraversu ella, aghju finitu in una piccula palestra di forza è di condizionamentu, è hè u primu locu induve aghju vistu donne chì usavanu bilancieri, panca, accovacciata, è deadlifting, è chì era novu per mè. Ùn avia mai vistu donne chì facianu qualcosa di simile. (Connessu: Domande cumuni di sollevamentu di pesi per i principianti chì sò pronti à furmà pesante)

Eventualmente, u pruprietariu di a palestra m'hà incuraghjitu à pruvà a pesante. Pensu chì ùn ci era micca manera chì puderia mai fà queste cose, ma eru veramente curioso. Finalmente aghju pruvatu powerlifting, è hà fattu cliccà subitu. Aviu una affinità naturale è mi piacia assai. Aghju continuatu à u powerlifting, eventualmente hà cuminciatu à cumpetizione, è hà finitu per deadlifting più di 400 liri - cose chì ùn aghju mai pensatu chì puderia fà ".

(Relazionatu: 15 Trasformazioni chì vi feranu vulete elevà pesi pesanti)

A Magia Trasfurmativa di Forte

"Per mezu di a mo propria sperienza è per l'esperienza di esse un coach, sò ghjuntu à crede fermamente chì a furmazione di forza hè cusì trasformativa per e persone. Ciò chì aghju nutatu u più in i mo clienti (è ancu mè stessu) hè chì assai di e persone anu subitu una trasfurmazione fisica è un cambiamentu, ma ùn hè micca a parte chì hè a più impactante per e persone.

A forza fisica genera forza mentale, à parè meiu. E lezioni chì amparate da a furmazione di forza, pudete trasfiriri à ogni spaziu di a vita.

Ciò chì hà più impattu per e persone hè a forza chì anu guadagnatu in palestra è cumu si traduce in altre parti di a so vita. L'aghju vistu per me stessu è per tutti i mo clienti, è ancu pensu chì hà tanta putenza per aiutà à vede u vostru corpu di manera diversa ".

Coaching Pusitività di u Corpu per a Vita

"Un saccu di i mo clienti venenu à mè perchè volenu perdiri pesu o per cose centrate in u fisicu, chì ùn hè micca male - questu hè solu induve a ghjente hè. Ma pensu chì si alluntananu sentendu più cunfidenti in i so corpi è a so pelle indipendentemente da s'ellu perde u pesu o micca. Sentimu veramente cunfidendu in u vostru corpu hè cusì impurtante, è hè per quessa chì assai di u travagliu di mente chì facciu cù i mo clienti hè intornu à l'imaghjini di u corpu.

A realità hè chì i nostri corpi cambianu per sempre. Ùn ghjunghjite micca à questu scopu di pesu, è pensate: "Seraghju cusì per a vita!" E cose accadenu; forse avete figlioli, forse avete qualcosa chì cambia a vita, ùn sarete micca capaci di mantene u listessu corpu. Cusì l'ubbiettivu per mè è per e persone cun quale travagliu hè di pensà à longu andà è di amà è apprezzà u cunfortu di u so corpu in tutte e so diverse iterazioni. Pensu chì a furmazione di forza sia un cumpunente veramente impurtante in questu perchè vi face ancu vede ciò chì u vostru corpu hè capace di più cà solu ciò chì pare u vostru corpu ".

(Leghjite ciò ch'ella hà da dì nantu à l'idea di uttene u vostru corpu "prontu per l'estate")

Mettendu Mindfulness in a so matina

"A mo matinata hè veramente impurtante per mè - quandu ùn la facciu micca, notu veramente una differenza. Eccu ciò chì pare: Principiu cù a meditazione. Ùn deve micca esse un bellu pezzu; qualchì volta sò solu cinque o 10 minuti, o se aghju più tempu, mi piace una meditazione di 20 o 25 minuti.Poi facciu un ghjurnale di ringraziamentu, induve scrivu trè cose o persone chì sò grata, è poi mi scriveraghju rapidamente tuttu ciò chì altru hè in mente. Mi aiuta à caccià e cose da a mo testa è nantu à a carta invece di tene li solu in capu. Dopu aghju lettu un libru forse 10 o 15 minuti mentre beiu u mo caffè. Eccu a mo strada per cumincià a mo ghjurnata, è tuttu si sente megliu quandu u facciu prima ". (Ùn hè micca l'unicu cù una rutina mattutina A +; vedi e rutine di a mattina chì ghjuranu ancu issi furmatori principali).

U High-Low di a so Routine di Benessere

"In ghjennaghju 2019, u mo babbu hè mortu di colpu è inaspettatamente, è era veramente sfida per mè. Era veramente difficiule, è a mo rutina nurmale ùn si sintia micca bè. Avia pensatu à Reiki dapoi un pezzu è avia ùn l'aghju mai pruvata, allora aghju finalmente andatu, è ancu dopu à a mo prima sessione, mi sò sentitu assai più in pace cù e cose - finu à u puntu chì m'anu dettu: "Ùn devu mai smetterà di fà questu. Hè bellu." Allora cercu d'andà una volta à u mese.Mi face sente in pace, tranquillu, più fundatu.

Ma ancu, ùn possu micca stressà abbastanza quantu sò grandi camminate è acqua. Quandu aghju un mal di testa, s'ellu sò veramente lento, s'ellu ùn mi sentu micca bè quellu ghjornu, solu bisognu di 10 minuti di marchja è di acqua. Hè cusì simplice, ma face una diferenza cusì grande. " (Relativu: 6 Ragioni chì l'acqua potabile aiuta à risolve ogni prublema)

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