Motivazione per a perdita di pisu

Cuntenutu

• Forse avete cercatu di perde i listessi 10 chilò per un bellu pezzu, ùn truvendu micca successu di perdita di pesu à longu andà. Sona familiare?
• Resta nantu à u ciculu di dieta senza successu di perdita di pisu à longu andà sfida i principii di cumportamentu più basi - ancu, succede.
• Continuate à leghje per cunsiglii di motivazione per a perdita di pisu chì ùn vi mantenenu micca in quellu stessu vechju cicculu di dieta.
• Motivazione per a Perda di Peso
• I dieti ci dannu falsa speranza per u successu di perdita di pisu.
• Unu Forma u lettore sparte e so storie di successu di perdita di pesu.
• Chì succede quandu sperimentate un successu di perdita di pisu tempurale?
• Allora, chì duvete fà per una perdita sana di pesu? Continua a leghje!
• Motivazione di a Dieta: Questa Dieta hè Differente?
• "Ma sta dieta hè sfarente..." Sta dieta finalmente porta à un successu di perdita di pisu sana ?
• Domande per dumandà sè stessu nantu à u successu di perdita di pisu sana:
• 6 tratti chì prumove un successu di perdita di pesu sanu:
• Rivista per

Forse avete cercatu di perde i listessi 10 chilò per un bellu pezzu, ùn truvendu micca successu di perdita di pesu à longu andà. Sona familiare?

Martha McCully, un cunsultante Internet di 30 anni, hè un dieteru recuperatu cunfessu. "Sò stata quì è torna", dice ella. "Aghju pruvatu circa 15 diete sfarente in u stessu numeru d'anni - Weight Watchers, u Diet Workshop, a Dieta di Cambridge, i piani nutrizionali da i dietisti - sempre pruvatu à perde i stessi 10-15 libbra."

Certi anu travagliatu di manera spettaculare è hà trovu successu di perdita di pesu - per un pezzu. "Certe volte perderaghju 20 liri è mi sentu grandi", dice McCully. "Ma quandu mi stray and recuperu u pesu, u minimu seria altrettantu estremu".

Trà a so mania dietetica, McCully hè statu un primu esempiu di unu di i misteri più impurtanti di a dieta: a quistione di ciò chì mantene a ghjente chì cerca di perde u pesu, dieta dopu dieta, di fronte à un fiascu guasi cunsistenti.

Resta nantu à u ciculu di dieta senza successu di perdita di pisu à longu andà sfida i principii di cumportamentu più basi - ancu, succede.

I psiculoghi anu indicatu chì a persistenza di a dieta sfida u più basicu di tutti i principii di cumportamentu: a regula chì l'azzioni chì ùn portanu micca un risultatu pusitivu sò eventualmente abbandunati.

Hè u vechju pusitivu / rinforzu negativu: Quante volte un zitellu brusgia a manu nantu à a stufa prima ch'ella s'ampara à ùn tuccà micca?

Quante volte un dieteru deve fiascà prima ch'ella impari chì a dieta (un periodu di privazione severa di calorie, seguita da un inevitabbile bingeing, poi più privazione) ùn funziona?

Continuate à leghje per cunsiglii di motivazione per a perdita di pisu chì ùn vi mantenenu micca in quellu stessu vechju cicculu di dieta.

[header = Motivazione per a perdita di pisu: i dieti ci dannu falsa speranza per u successu di perdita di pisu.]

Motivazione per a Perda di Peso

I dieti ci dannu falsa speranza per u successu di perdita di pisu.

I ricercatori sò più vicinu à a risposta. U psicologu di l'Università di Toronto C. Peter Herman, Ph.D., è u so cumpagnu di ricerca Janet Polivy, Ph.D., discrivenu un fenomenu ch'elli chjamanu a Sindrome di False Hope.

Descrive u cursu tipicu di una muntagna russa di dieta:

• a risoluzione per l'autore migliurà / motivazione per a perdita di pesu
• successu iniziale di perdita di pisu (liri persu)
• fallimentu finale
• eventualmente un novu impegnu / motivazione per a perdita di pesu (vale à dì, una nova dieta)

U rinforzu pusitivu per a dieta, Herman è Polivy anu truvatu, ùn hè micca in u risultatu, ma in dui elementi chjave di u prucessu: a decisione di dieta è u successu iniziale di perdita di pisu.

"Ogni dieta travaglia per un pocu tempu", dice Herman, "è a dieta entra in una fase di luna di miele induve a perdita di pisu hè faciule è rapida, è si senti euforica. Ma avemu trovu chì i boni sentimenti cumincianu ancu prima. L'impegnu à seguità una dieta pruduce sensazioni pusitive. Si sentenu più magri dighjà solu di pianificallu, è sentenu un sensu di empowerment, chì piglianu a so carica. Sò pieni di speranza. "

Unu Forma u lettore sparte e so storie di successu di perdita di pesu.

Cathy Cavender, 43 anni, chì hà battutu intermittentemente 25 sterline in più in l'ultimi 20 anni, descrive u prucessu da l'esperienza. "Ogni volta, site super speranza", dice ella. "Pensate, sta volta a faraghju veramente. Prughjettate subitu in avanti è cuminciate à pensà, perderaghju 2 libbre a prima settimana, 2 libbre a prossima, è in un mese averaghju persu 8 libbre!"

McCully rammenta l'aspettattivi cù i quali hà iniziatu ogni novu regime: "Ogni volta, sta dieta hà da esse quella chì hà da cambià a mo vita. Esse capace di purtà quelli pantaloni stretchi di dimensione 6 mi hà da fà in qualchì modu più amatu , più accettatu ".

Chì succede quandu sperimentate un successu di perdita di pisu tempurale?

Psicologicamente, Herman dice, "l'elementu tossicu hè chì u primu successu di perdita di pesu hè un rinforzu cusì putente. Hè cruciale per mantene a falsa speranza chì a dieta finiscerà da travaglià". E, benintesa, a dieta anecdotica offre spaziu per l'ambiguità: Alcune persone riescenu à perde u pesu è à tenelu. Cusì i dietarii crònichi si cunvince chì a prossima volta serà u fascinu ancu per elli.

Dopu smette di travaglià, cume a maggior parte di e rigide, proscriptive di perdita di pesu facenu. "A quistione interessante quì", dice Herman, "hè ciò chì succede quandu a ghjente falla". A maiò parte, dice, si culpanu à sè stessu o à a dieta, tramindui fattori chì presumibilmente ponu esse manipulati a prossima volta, piuttostu chè accettà a realità chì a perdita di pesu rapida è faciule hè un mitu. Cusì cercanu a prossima dieta miraculosa. O si flagellanu per ùn esse abbastanza forti, è infine ricumincianu à privassi di sè, cuminciendu torna u prucessu.

Allora, chì duvete fà per una perdita sana di pesu? Continua a leghje!

[header = Dieta motivazione per u vostru successu di perdita di pisu sana. Questa dieta hè diversa?]

Motivazione di a Dieta: Questa Dieta hè Differente?

"Ma sta dieta hè sfarente..." Sta dieta finalmente porta à un successu di perdita di pisu sana ?

L'autoculazione hè inerente à stu prucessu, dice Karin Kratina, MA, R.D., cunsultante di u Renfrew Center di u Sud di a Florida chì hè specializata in i disordini alimentari è l'immagine di u corpu. Ma ciò chì e donne anu bisognu di capiscenu, Kratina dice, hè chì sò parechje volte "l'industria di a dieta è di a moda chì ci facenu sentu chì ùn simu micca bè, salvu chì ùn siamu magre".

Dunque, mentre u disgraziatu dieteru face un numeru per ella stessa ("ùn aghju micca pruvatu abbastanza duru", "aghju sceltu a dieta sbagliata"), u mondu in generale rinforza quelle supposizioni. "U nivellu di disperazione per a perdita di pesu hè cusì altu chì a ghjente suspende un bon ghjudiziu, logica è intuizione malgradu l'infurmazioni chì e diete ùn funzionanu micca", dice David Garner, direttore di u prugramma di i disordini di l'alimentazione di a Clinica River Center in Sylvania, Ohio, è prufessore di psicologia à l'Università Bowling Green. "U preghjudiziu contr'à e grande ghjente in a nostra sucietà hè colpente, è hè un incentivu putente per pruvà à cambià".

Domande per dumandà sè stessu nantu à u successu di perdita di pisu sana:

Herman spera chì più donne cumincianu à dumandà sè stessu: "Cumu passaraghju u restu di a mo vita? Aghju da cuntinuà à batte a mo testa contr'à stu muru, pruvatu à diventà qualcosa chì ùn sò micca?"

Finisce per travaglià, micca casuale, assai cum'è l'anzianu datatore ', chì sustene chì u minutu chì smette di circà una bona storia d'amore hè u minutu chì entra in a vostra vita. Quandu smette di circà a dieta di crash "giusta", truvate u modu ghjustu di manghjà per a vita, per un pesu sanu, per piacè è per divertisce.

6 tratti chì prumove un successu di perdita di pesu sanu:

1. Permettendu cibi "pruibiti"
2. Fà per voi stessu, micca per l'altri in a vostra vita
3. Manghjà una dieta bassa in grassu
4. L'indirizzamentu è a trattazione di qualsiasi recidive o pesu ripiglianu subitu
5. Eserciziu regularmente
6. In quantu questi cambiamenti cum'è una strategia per tutta a vita (u caratteru più impurtante)

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