Secreti Chjar-Pelle da Prufessiunali Sudati

Cuntenutu

• Salviettine di pulizia fai da te
• Rinfresca cù nebbia facciale
• Aumenta a Potenza di u Vostru SPF
• Ùn Vi Scurdate di Esfoliate
• Puliscia Prima è Dopu U Vostru Allenamentu
• Mantene i capelli fora di a vostra faccia
• Cambia i Vostri Vestiti, Stat!
• Andà Nudu
• Ùn toccu !
• Idrata dopu a doccia
• Rivista per

Ùn lasciate micca chì i sfruttamenti mettenu un umidificatore à tutti i benefici chì a vostra rutina di eserciziu regulare furnisce. Avemu dumandatu à i prufessiunali di a cura di a pelle è di a forma fisica (chì sudanu per campà) per dà ci i so migliori cunsiglii per mantene a so pelle pulita è chjara, ancu cù parechje sessione di sudore à u ghjornu.

Salviettine di pulizia fai da te

Se un allenamentu à meziornu ùn vi lascia abbastanza tempu per una duscia curretta dopu, i panni salvatichi ponu esse utili. Ma ùn ci hè bisognu di gastru tunnellate di soldi per rimpiazzà u vostru stash. Pruvate sta soluzione $ 3,00 (o menu) da Erin Akey, un furmatore persunale certificatu è istruttore di fitness in acqua in Mobile, Alabama:

"Un tippu chì dò à tutti i mo corridori hè di cumprà una buttiglia di strega noci è un pacchettu di salviette senza alcolu (preferibilmente cù aloe). Pour l'hamamelis in u pacchettu di salviette per chì tutti sianu bagnati. Prima di ogni corsa, pulisci bè a to faccia cù un asciugamanu. Poi, asciuga di novu dopu per uttene polvere è sporcizia da a strada fora di i pori (suggeriscu sempre di fà quessa prima di rinfrescassi mentre i pori sò aperti). Questu hè un modu assai prezzu per mantene a vostra faccia chjara è luminosa!"

Rinfresca cù nebbia facciale

Dà a vostra pelle un impulso dopu una sessione di palestra sudata cù questa ricetta per un toner rinfrescante è naturali di Rebecca Pacheco, istruttrice di yoga in Equinox in Boston, Massachusetts, è creatrice di OmGal.com: Basta à preparare u vostru verde o erbe preferitu. tè, rinfriscà lu in a frigorifera, è poi versallu in una buttiglia spray. Eccu!

Aduprate tè di menta per energizà, tè verde riccu in antioxidanti per nutriscia, o tè di camomilla o lavanda per calmà a vostra faccia è i vostri sensi. Hè pocu prezzu è pudete stash the spray bottle in a vostra palestra o saccu di yoga per una pelle fresca è vibrante in viaghju, dice Pacheco.

Aumenta a Potenza di u Vostru SPF

Se ti piace à travaglià fora, sapete chì a crema solare hè una necessità per mantene a vostra pelle sana. È ci sò uni pochi modi naturali chì pudete spinta l'efficacità di u vostru SPF. Per esempiu, una dosi cutidiana di suchju di carotta pò aiutà à salvà a vostra pelle da i raggi dannosi di u sole.

"Cinque carotte à u ghjornu sò equivalenti à un SPF 5 aghjuntu internamente, è i carotenoidi assicuranu un bellu bronzu piuttostu cà una brusgiatura rossa", dice Melissa Picoli, estetica, anzianu kayaker prufessiunale in acque bianche, è fundatrice di BijaBody Health + Beauty.

Micca un fanàticu di e carotte? I noci di coccu ponu furnisce benefici simili per a prutezzione di a pelle. "Prima di una grande ghjurnata fora, applica un liggeru stratu d'oliu di coccu à a to fàccia. L'oliu di coconut hè statu dimustratu chì hà un putenziale prutettore cum'è effettu, aumenta l'efficacità di i prudutti di prutezzione solare, è mantene a vostra pelle prutetta durante longu ore in acqua," Picoli dice.

Ùn Vi Scurdate di Esfoliate

L'amatori di fitness pruducenu più cellule di a pelle morte chè a persona media, è quelle cellule di a pelle morte intrappulanu l'oliu è a terra chì ponu purtà à l'acne, dice Sandy Alcide, presidente di l'Associazione Americana di Cura di a Pelle è fundatore di Motion Medica Skin Care. Se travagliate cinque o sei ghjorni à a settimana, Alcide raccomanda di usà un esfoliante lieve duie o trè volte à settimana per saltà marche chì cuntenenu ingredienti abrasivi cum'è a sementa di albicocca o a noce macinata.

Ùn ci hè bisognu di utilizà prudutti o gadgets caru (salvo chì vulete); un panno di cuttuni funziona bè. Applica u vostru detergente à a vostra pelle prima aduprendu a manu, è poi aduprate u tovagliolu in un delicatu muvimentu circulariu cù una leggera pressione per circa dui o trè minuti. Questu funziona per a vostra faccia è u corpu, dice Alcide.

Puliscia Prima è Dopu U Vostru Allenamentu

Pudete lavà regolarmente a faccia dopu u vostru allenamentu, ma hè una bona idea di fà prima di cumincià à sudà ancu. "Sò tuttu per l'allenamentu dopu à u travagliu, ma un lavatu rapidu di a faccia duverebbe sempre vene prima", dice Hannah Weisman, una tennista universitaria universitaria in Clinton, New York. "I fundamenti è e pulveri di u ghjornu ponu esse intrappulati in i pori, chì e glàndule sudorose si aprenu durante un eserciziu intensu. È aspettà chì un allenamentu sia cumpletu pò esse troppu tardi".

Alcide accetta. "Quandu travagliate, i vostri pori si aprenu naturalmente per espellere u sudore, è ciò chì appiecate nantu à a vostra pelle prima [un allenamentu] hè a chjave per una pelle sana", dice.

Evite i saponi duri è aduprate un detergente per u visu formulatu per rimuovere l'oliu in fondu è u sudore senza asciugà a pelle.

Mantene i capelli fora di a vostra faccia

Lascià i capelli sottu à e vostre sessione di sudore face di più cà solu distrae vi in ​​mezu à un inseme, puderia esse pruvucatu! "Mantene i vostri capelli strappati da a to fàccia", dice Jennifer Purdie, una furmatrice certificata in San Diego, Calif. "U grassu è u sudore s'accumuleranu in i vostri capelli è i vostri pori l'aspireranu".

Ùn avete micca sempre sportà a stessa coda di cavallu noiosa. Pruvate à sculaccià unu di questi acconciature super simpatiche durante u prossimu allenamentu.

Cambia i Vostri Vestiti, Stat!

Pò parè un sensu cumunu, ma quante volte avete finitu per passà ore sane à fà cumandamenti in i vostri panni di palestra dopu un allenamentu? Stà in vestiti di allenamentu sudatu puderia cuntribuisce à i scontri mantenendu u sudore è i batteri vicinu à a vostra pelle.

"Mantene a pelle chjara cambiendu i vestiti di allenamentu sudati è dusciandusi in una mezz'ora di finisce u vostru allenamentu", dice April Zangl, un istruttore di fitness certificatu chì insegna classi chì inducenu u sudore cum'è spinning è kickboxing in Gold's Gym in Issaquah, Wash.

Andà Nudu

Evite di portà maquillaje pesanti o creme durante u travagliu, dice Jasmina Aganovic, fundatore di a linea di cura di a pelle Stages of Beauty. "Vulete chì a vostra pelle per esse capace di respira mentre travaglia, è s'ellu ùn pò micca, pudete avè i pori ostruiti".

Sì ùn puderete micca suppurtà u penseru d'andà à faccia nuda à a palestra, pruvate una crema idratante tinta, suggerisce Liz Barnet, addestratore persunale, istruttore di fitness di gruppu è coach di salute olistica in New York. Barnet usa una crema tinta chì include a prutezzione SPF per i so allenamenti esterni. "Ancu s'ellu mi pigliu facilmente u maquillaje, aghju bisognu di un pocu di qualcosa per uniformà u mo tonu di a pelle", dice.

Ùn toccu !

"Pruvate à ùn tuccà a to faccia cù e vostre mani sudate", dice Aganovic. "Quandu u vostru corpu si riscalda, i vostri pori sò ancu più aperti è capaci di piglià elementi da l'ambiente. Questu rende a vostra pelle più suscettibile à piglià batteri è impurità di i pori è di l'oliu."

Pigliate un asciugamanu di riserva è stendelu davanti à e vostre mani è a faccia toccanu u tappettu, u pavimentu o e macchine per pesà. È assicuratevi di lavà e mani dopu u vostru allenamentu, soprattuttu dopu avè toccu attrezzature cumune è sudate cume tapis roulant è manubri.

Idrata dopu a doccia

Un allenamentu più frequente hè una bona cosa, ma pò significà chì avete bisognu à dusciate più spessu, chì pò fà asciugà a vostra pelle. "Per mantene a mo pelle equilibrata è morbida, aghju aderutu à un detergente faciale delicatu, basatu in crema in a matina è versioni di purificazione più profonda dopu l'allenamentu", dice Barnet, chì di solitu si duscia duie o più volte à ghjornu per via di u so prugramma di furmazione. . "E aghju sempre idratatu immediatamente dopu per mantene a pelle idratata", dice.

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