Manghjà 1 cicculata di cicculata à ghjornu vi aiuta à perde u pesu
Cuntenutu
- Cumu perde u pesu manghjendu a cicculata
- Menu di dieta à a cicculata
- Infurmazione nutrizionale per u cicculata scura
Manghjà a cicculata face perde u pesu perchè e piccule dosi di cicculata in u corpu prumove u metabolismu, mantenendulu più veloce è aiutendu à diminuisce a quantità di grassu in u corpu.
Inoltre, alcuni antioxidanti prisenti in u cicculata scura interferiscenu cù a produzzione di un ormone chjamatu leptina, chì regule a sazietà aiutendu à perdere pesu. Amparate più nantu à a leptina in: Cumu cuntrollà a leptina è perde u pesu per sempre.
E pruprietà chì sò in a cicculata è aiutanu à perde u pesu sò presenti in u cacao à a cicculata, allora l'ideale hèmanghjà cicculata scura o semi amara.
Cumu perde u pesu manghjendu a cicculata
Per perde u pesu ancu cù a cicculata hè impurtante di manghjà una dieta equilibrata senza esagerazione, di praticà attività fisica regulare è di manghjà solu 1 quadratu di cicculata scura o semi-scura à ghjornu, soprattuttu dopu à colazione o à pranzu.
A cicculata hà benefici per a salute per via di u so altu cuntenutu di sostanze antioxidanti chì pruteggenu e cellule, ma cume a cicculata hà ancu assai calorie è grassi, hè necessariu micca superà e quantità raccomandate.
Menu di dieta à a cicculata
U tavulu seguente mostra un esempiu di un menu di dieta di cicculata di 3 ghjorni.
| Snack | Ghjornu 1 | Ghjornu 2 | Ghjornu 3 |
| Breakfast | 1 vetru di latte scrematu + 1 col. di dessert in polvere di cacao + 3 pane tostatu sanu cù margarina | 1 yogurt bassu in grassu + 30g di cereali d'avena + 1 kiwi | 1 vetru di latte scrematu cù caffè + 1 pane integrale cù ricotta |
| Spuntinu di a mattina | 1 purè di banana cù 1 cucchiaiata di avena rotolata | 1 mela + 2 castagne | 1 vetru di suchju di kale verde cù ananas |
| Pranzu cena | Pasta integrale cù u tonu, melanzane, cetriolu è salsa è pumata + 25 g di cicculata scura | 2 steaks cun pollo + 3 col. minestra di risu marrone + 2 col. di suppa di fasgioli + insalata cruda + 25 g di cicculata scura | 1 pezzu di pesciu cottu + 2 piccule patate + ligumi bolliti + 25 g di cicculata |
| Spuntinu dopu meziornu | 1 yogurt bassu in grassu + 1 col. linu + 1 pane integrale cù casgiu | Succu di barbabietola rosa cù aranciu + 1 piccula tapioca cù margarina | 1 yogurt bassu in grassu + 1 col. farina d'avena + 2 fette di papaia |
L'ideale hè di aduprà a cicculata cum'è dessert per un pastu principale chì cuntene insalata, chì e fibre di e verdure facenu chì u zuccheru sia assurbutu pianu pianu in l'intestinu, diminuendu l'aumentu di glucosiu in sangue.
In più di piglià a cura di l'alimentu, hè ancu impurtante di praticà attività fisica almenu 3 volte à settimana, chì l'eserciziu aiuta à aumentà u metabolismu è a brucia di grassu.
Infurmazione nutrizionale per u cicculata scura
| Cumpunenti | Quantità per 1 quadru di cicculata scura |
| Energia | 27,2 calorie |
| Proteine | 0,38 g |
| Grassi | 1,76 g |
| Glucidati | 2,6 g |
| Fibre | 0,5 g |
I grassi prisenti in u cicculata scuru sò principalmente cattivi per a salute, dunque, cunsumatu in eccessu, a cicculata pò aumentà u colesterolu.
Vede altri benefici di a cicculata in u video seguente:
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