Duvete Siate Preoccupatu Sì I Vostri Trigliceridi Sò Bassi?

Cuntenutu

• Chì sò i trigliceridi?
• Chì sò e gamme normali?
• Chì puderia causà trigliceridi bassi?
• Una dieta sana
• Una dieta assai bassa in grassu
• Dighjunu à longu andà
• Malnutrizione
• Malabsorption
• Ipertiroidismu
• Droghe chì abbassanu u colesterolu
• Periculi di trigliceridi bassi
• Trattamentu di trigliceridi bassi
• Prevenzione è take away

Chì sò i trigliceridi?

I lipidi, chjamati ancu grassi, sò unu di i trè macronutrienti chì sò una parte essenziale di a dieta. Ci hè parechji tippi di lipidi, cumpresi steroidi, fosfolipidi è trigliceridi. I trigliceridi sò un tipu di lipidi chì u corpu pò aduprà per l'energia immediata è immagazzinata.

Quandu manghjate un pastu, u vostru corpu usa i nutrienti di quellu pastu cum'è energia o carburante. Tuttavia, se manghjate un pastu cù troppu energia (troppu calorie), questu eccessu di energia si converte in trigliceridi. Questi trigliceridi sò conservati in cellule di grassu per u so usu dopu.

A preoccupazione più cumuna nantu à i trigliceridi hè un altu livellu di trigliceridi. Un altu nivellu di trigliceridi in u sangue pò purtà à l'aterosclerosi, à l'intuppamentu è à l'indurimentu di l'arterie. Per via di questu, livelli elevati di trigliceridi ponu aumentà u risicu di malatie cardiache, attaccu di core, o infarctus.

I livelli bassi di trigliceridi ponu esse ancu una preoccupazione per a salute. Fighjemu quantu i trigliceridi bassi ponu influenzà a vostra salute è cumu prevene è trattà i prublemi cunnessi.

Chì sò e gamme normali?

U test di sangue più cumunu adupratu per verificà i vostri livelli di trigliceridi hè chjamatu pannellu lipidicu. Un pannellu lipidicu standard testerà per i seguenti:

• colesterol tutale
• U colesterolu LDL ("cattivu")
• U colesterolu HDL ("bonu")
• trigliceridi
• rapportu colesterulu / HDL
• colesterolu micca HDL

U vostru duttore userà un pannellu lipidicu per determinà se i vostri livelli di trigliceridi sò in a portata normale.

I livelli normali di trigliceridi sò <150 mg / dL. I livelli di trigliceridi trà 150 è 199 mg / dL sò alti à u limitu. Livelli alti di trigliceridi si producenu à 200-499 mg / dL. Qualchese più di 500 mg / dL hè cunsideratu assai altu.

Ùn ci hè micca una gamma attuale per livelli bassi di trigliceridi. Tuttavia, se i vostri livelli di trigliceridi sò assai bassi, questu pò indicà una situazione o una malattia sottostante.

Chì puderia causà trigliceridi bassi?

Una dieta sana

Sapemu chì una dieta malsana pò causà trigliceridi alti, mentre una dieta sana porta generalmente à trigliceridi bassi.

Una nota interessante hè chì à volte livelli bassi di trigliceridi ponu accade cù livelli alti di LDL (chì spessu indicanu un risicu di malatie cardiache più altu). Sì livelli bassi di trigliceridi riducenu u risicu di malatie cardiache, ma livelli alti di LDL aumentanu, chì pò causà questa incoerenza?

Ci hè dui tippi di particule LDL chì devenu esse pigliate in contu quandu si calcula u risicu di malatie cardiache:

• E particelle LDL-A sò più grandi, menu densi, è riducenu u risicu.
• E particelle LDL-B sò più chjuche, più dense, è aumentanu u vostru risicu.

Quandu avete livelli bassi di trigliceridi ma livelli alti di LDL, puderia indicà chì avete una dieta piena di grassi sani.

I grassi sani ùn causeranu micca solu un aumentu di colesterolu bonu (HDL), ma ponu ancu cambià u tippu di particelle LDL in u sangue. Dunque, quelli alti livelli di LDL ùn ponu micca esse veramente una cattiva cosa.

Invece, hè più prubabile ch'elli sianu particelle LDL chì sò diventate più grande è menu densa da l'ingestione di grassu sanu. Bassi trigliceridi è alti livelli di HDL in u sangue susteneranu generalmente sta idea.

Una dieta assai bassa in grassu

A dieta bassa in grassu ùn hè micca necessariamente malsana. E ricerche anu dimustratu chì e diete basse in grassu ponu esse un modu efficace per perde u pesu. Tuttavia, tuttu ciò chì si faci à scala estrema pò esse periculosu, è diete assai basse in grassu ùn sò micca eccezione à a regula.

E persone chì seguitanu una dieta bassa in grassu chì cunsumanu pocu grassu ponu avè livelli più bassi di trigliceridi. Cù u grassu essendu una parte essenziale di u metabolismu umanu, hè impurtante cunsumà almenu qualchì grassu - di preferenza, u tippu sanu.

Dighjunu à longu andà

U dighjunu hè l'astinenza di manghjà è di beie, è per certe persone hè unu di i modi per migliurà a so salute. U digiunu pò avè assai benefici per a salute, da abbassà i livelli di zuccheru in sangue è lipidi à aiutà à a perdita di pesu.

In un picculu 2010, i ricercatori anu trovu chì in e persone chì participavanu à u dighjunu di ghjornu alternativu (un tippu di digiunu intermittente) per ottu settimane, i livelli di trigliceridi sò stati calati da circa 32 per centu.

Un periodu più longu di dighjunu pò pruduce risultati più drammatichi. Per quelli chì anu dighjà livelli normali, questu puderia portà à livelli di trigliceridi assai bassi.

Invece di dighjunà per lunghi periodi di tempu, o di dighjunu tutti l'altri ghjorni, un stint più cortu di dighjunu intermittenti pò esse altrettantu efficace, senza abbassà troppu i vostri livelli. Questa puderia significà dighjunu per 8 o 16 ore ogni ghjornu, invece di saltà l'alimentu interamente per 24 ore.

Malnutrizione

A malnutrizione si verifica quandu u corpu ùn si ne abbasta abbastanza, o alternativamente troppu, di certi nutrienti. Sicondu a, più di 2,3 miliardi di adulti in i Stati Uniti sperimentanu a malnutrizione in qualchì forma.

A disnutrizione pò purtà à carenze in nutrienti impurtanti, cumpresi macronutrienti cum'è lipidi. Alcuni sintomi di malnutrizione includenu:

• perdita di pesu, perdita di grassu, è perdita di massa musculare
• guance cavu è ochji
• un stomacu sporgente, o gonfiu
• capelli, pelle, o unghie secchi è fragili
• sintomi emotivi, cum'è depressione, ansietà è irritabilità

Se qualchissia sperimenta una nutrizione nutritiva severa, i so livelli di trigliceridi ponu esse ben al di sotto di u normale. A disnutrizione hè megliu trattata cù una ingestione aumentata di alimenti è, in certi casi, supplementazione di vitamine è minerali.

Malabsorption

A malabsorzione hè una cundizione induve l'intestinu chjucu ùn pò micca assorbe currettamente i nutrienti da l'alimentu. Cause di malabsorzione ponu include danni à u trattu digestivu, malatie chì affettanu u trattu digestivu, o ancu certe droghe. Per e persone chì sperimentanu una malabsorzione, u corpu pò esse incapace di assorbe currettamente i carboidrati, proteine ​​o grassi.

Ci sò parechji sintomi di malabsorption.In ogni casu, a malabsorzione di grassu pò purtà à una cundizione chjamata steatorrea. A steatorrea hè un indicatore maiò chì u vostru corpu ùn assorbe micca i grassi currettamente. Puderete rimarcà:

• sgabelli pallidi è puzzolenti
• sgabelli chì sò più grossi è flottanu
• grassu o grassu in i vostri sgabelli
• gocce d'oliu o di grassu in l'acqua chì circonda e vostre feci

E persone chì anu prublemi à assorbe i grassi ponu avè livelli bassi di trigliceridi. U trattamentu per a steatorrea implica trattà e cundizioni sottostanti chì ponu esse causendu malabsorzione cù cambiamenti di medicazione è di modu di vita.

Ipertiroidismu

A glàndula tiroidea ghjoca un rolu cruciale in a regulazione di u metabolismu. In e persone cù una tiroide iperattiva (ipertiroidismu), i prucessi metabolichi regulari ponu esse assai influenzati. Alcuni di i sintomi di ipertiroidismu includenu:

• una glàndula tiroidea ingrandata, chjamata bocca
• perdita di pesu involuntaria è cambiamenti di l'appetite
• alterazione di a frequenza cardiaca
• diluizione di a pelle è di i capelli
• cambiamenti cugnitivi, cum'è l'ansietà aumentata o a nervosità

Unu di i più grandi indicatori di ipertiroidismu hè a perdita di pesu involuntaria. Generalmente, sta perdita di pesu si verifica indipendentemente da l'ingestione di alimenti. Ciò significa chì u corpu utilizza sempre più energia di quella persona chì cunsuma. E persone cun ipertiroidismu ponu avè bassi livelli di trigliceridi per via di l'usu aumentatu di questi trigliceridi per u carburante.

I test di sangue chì misuranu i livelli di tiroxina è ormone stimolante a tiroide ponu esse aduprati per diagnosticà l'ipertiroidismu. Hè generalmente trattatu cù medicazione è cambiamenti di stile di vita.

Droghe chì abbassanu u colesterolu

Sicondu un di i Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie, à pocu pressu "78,1 milioni d'Americani piglianu dighjà o sò ammissibili à medicazione per abbassà u colesterolu". A medicazione per u colesterolu, o droghe lipidiche, sò unu di i modi in cui e persone ponu avè i so livelli di colesterolu sottu cuntrollu.

Ci sò parechji tippi di medicazione per riduce i lipidi, cumprese statine, inibitori di PCSK9, è ancu di più. Statine, fibrati è esteri etilici di acidi grassi omega-3 sò trè tippi di farmaci lipidici chì sò cunnisciuti per abbassà i livelli di trigliceridi.

Se site preoccupatu chì e vostre droghe per abbassà u colesterolu facenu chì i vostri livelli di trigliceridi calanu troppu bassu, pensate à parlà cun un duttore per cambià di medicazione.

Periculi di trigliceridi bassi

I livelli bassi di trigliceridi ùn sò generalmente micca periculosi. In fattu, a ricerca sustene l'idea chì i livelli bassi di trigliceridi ponu offre certi benefici per a salute.

In un studiu di 2014, i ricercatori anu trovu chì i livelli inferiori di trigliceridi senza digiunu sò stati associati à una riduzione di a mortalità per tutte e cause in quasi 14.000 participanti à u studiu.

Un altru 2017 più chjucu hà trovu chì livelli bassi di trigliceridi sò stati ligati à una funzione cerebrale migliorata in adulti anziani senza demenza.

Tuttavia, livelli di trigliceridi incredibilmente bassi ponu esse legati à altre condizioni, cum'è menzionatu sopra. Alcune di queste condizioni in sè stesse ponu esse periculose, allora diventa impurtante di curà a situazione sottostante chì causa bassa trigliceridi.

Trattamentu di trigliceridi bassi

U megliu trattamentu per i trigliceridi bassi hè di truvà è trattà a causa sottostante. Per alcune condizioni, cume a malnutrizione, pò esse simplice quant'è fà cambiamenti dietetichi. Per altre cundizioni, cum'è malabsorzione è ipertiroidisimu, medicazione è cambiamenti di stile di vita ponu esse necessarii.

Se livelli bassi di trigliceridi sò u risultatu di ùn avè micca abbastanza grassu in a dieta, eccu alcuni suggerimenti per pratiche dietetiche sane:

• Assumimentu di grassu tutale tutale duverebbe esse da 20 à 35 per centu di e calurie totali per a persona media chì ùn faci micca una dieta bassa in grassu.
• Grassi monoinsaturi è polinsaturi duverebbe cumpone a maiò parte di u grassu cunsumatu in a dieta, chì sò i più cori sani.
• Grassi saturati è colesterolu duverebbe esse limitatu, è grassi trans artificiali ùn deve mai esse cunsumatu.

Prevenzione è take away

U mantenimentu di i vostri trigliceridi in a gamma normale hè relativamente faciule cun una dieta ben rotonda. L'American Heart Association (AHA) raccomanda i seguenti cambiamenti dietetichi è di vita per mantene u vostru core sanu è i vostri livelli di trigliceridi normali:

• Mantene e vostre calorie in un intervallu normale per a vostra età, sessu è livellu di attività.
• Mangiate una dieta variata chì include tutti i principali gruppi alimentarii, in particulare frutti, verdure è olii sani per u core.
• Evite di manghjà troppu alimenti chì cuntenenu calorie vuote, chì ponu esse conservate cum'è grassu.

Sè site preoccupatu chì i vostri livelli di trigliceridi sò bassi per un altru mutivu, cum'è una cundizione sottostante, ghjunghje à u vostru duttore. Puderanu aduprà un test di lipidi, trà altri testi medichi, per truvà a causa radica di i vostri livelli bassi di trigliceridi.