Cumu manghjà culuritu pò migliurà a salute

Cuntenutu

• Alimenti gialli è aranci per a pelle
• Alimenti verdi per l'anemia
• Cibi d'ossi bianchi
• Alimenti rossi per disintossicassi
• Alimenti viole per u core
• Alimenti marroni per l'intestinu

Per migliurà a vostra salute hè cunsigliatu di manghjà cibi culuriti cù ogni pastu, perchè sò fonti di vitamine, minerali è fibre chì garantiscenu u funziunamentu currettu di u corpu. I culori in l'alimentu rapprisentanu nutrienti diversi è ogni culore porta benefici cum'è prevenzione di malatie cardiovascolari è cancru, in più di migliorà a salute di l'osse, di a pelle è di l'intestinu.

Per avè una dieta culurita, almenu a metà di u piattu deve esse cumposta di ligumi è frutti, è i frutti devenu esse prisenti in dessert è stuzzichini. Vede quì sottu i benefici chì ogni culore porta à u corpu.

Alimenti gialli è aranci per a pelle

L'alimenti gialli è aranci anu stu culore per via di sustanzi chjamati carotenoidi, chì sò antiossidanti, è sò ricchi di vitamine A, C è E. Alcuni esempi di sti alimenti sò l'aranciu, a carota, l'ananas, u granu, a zucca, a papaia, u mandarinu è patata dolce. Queste alimenti anu benefici per a salute cum'è:

• Prevenzione di malatie cardiovascolari;
• Prevenzione di u cancheru;
• Prutezzione di a visione;
• Azione antialergica;
• Mantenimentu di a salute di a pelle è di i capelli.

L'alimenti aranci aiuta ancu à mantene u bronzu, perchè stimulanu a produzzione di melanina, pigmentu chì dà culore à a pelle. Vede cumu assicurà l'abbronzatura di a pelle ancu senza piglià u sole.

Alimenti verdi per l'anemia

L'alimenti verdi anu stu culore per via di a clorofilla, è anu pruprietà anti-ossidante è disintossicante, in più d'esse ricchi di fibre. Questi alimenti sò ricchi di calciu, fosforu, magnesiu, ferru, zincu è vitamine A, C, E è K, è i so rapprisentanti principali sò lettuce, spinach, kale, broccoli, crescione, pepe verde, cucumaru, coriandru, kiwi è avocado. I benefici per a salute di sti alimenti sò:

• Prevenzione è cumbattimentu di l'anemia;
• Prevenzione di l'osteoporosi;
• Prevenzione di u cancheru;
• Un cuntrollu di diabete migliuratu;
• Riduzione di pressione sanguigna;
• Riduzzione di u colesterolu.

Per rinfurzà l'assorbimentu di ferru in l'intestinu, l'alimenti ricchi di ferru devenu esse manghjati cun una fonte di vitamina C, cum'è l'alimenti gialli. Vede 3 trucchi per arricchisce l'alimenti cù u ferru.

Cibi d'ossi bianchi

L'alimenti bianchi cuntenenu polifenoli, calciu, putassiu è magnesiu, è u so culore chjaru hè duvutu à una sustanza chjamata flavina. In questu gruppu sò a patata, a cipolla, l'agliu, i funghi, u cavolfiore, u porru, l'igname, a rapa, a guanica, a banana è a pera. Questi alimenti contribuiscenu à a salute per mezu di:

• Formazione è mantenimentu di l'osse;
• Prevenzione di malatie cardiovascolari;
• Prevenzione di u cancheru;
• Bon funziunamentu di i musculi, cumpresu u core;
• Rinfurzamentu di u sistema immunitariu.

Ancu se l'alimenti bianchi sò pocu ricurdati quandu si parla di alimenti culuriti, devenu sempre esse prisenti in un pastu sanu.

Alimenti rossi per disintossicassi

L'alimenti rossi sò ricchi di licopene, antioxidanti è rispunsevuli di u culore rossu, è di l'antocianina, chì aiuta à cuntrullà a diabetes. Esempii di alimenti rossi sò fragole, pepe, pumati, mele, lamponi, ciliegie è anguria. I so benefici per a salute sò:

• Circulazione sanguigna migliurata;
• Prevenzione di u cancheru;
• Eliminazione di sustanzi tossichi per u corpu;
• Prevenzione di stanchezza è depressione;
• Idratazione è cuntrollu di pressione sanguigna.

A quantità di licopenu aumenta cù a temperatura chì cresce, eccu perchè e salse di pomodori sò ottime fonti di questu antioxidante. Amparate nantu à altri benefici di i pumati.

Alimenti viole per u core

L'alimenti viole sò ricchi di ferru è vitamine B, è ancu antioxidanti è fibre. L'alimenti principali di stu gruppu sò açaí, uva, prugna, mora, patata dolce purpura, cipolla rossa, cavulu rossu è melanzana. I benefici per a salute di sti alimenti sò:

• Cuntrollu di u colesterolu;
• Prevenzione di malatie cardiovascolari;
• Prevenzione di l'anzianu prematuru.

U Resveratrol, un antioxidante truvatu in e sementi è a pelle di uva, hè ancu presente in u vinu russu. I benefici per a salute di u vinu si ottenenu quandu l'ingestione hè regulare è in poche quantità, circa 1 bichjeru per ghjornu. Amparate più nantu à i benefici per a salute di u vinu.

Alimenti marroni per l'intestinu

L'alimenti marroni sò ricchi di fibre, boni grassi, seleniu, zincu è vitamine B. In questu gruppu ci sò fasgioli, arachidi, noci, noci, cannella, avena è cibi sani, cum'è u risu brunu. In u nostru corpu, sti alimenti anu l'azzione di:

• Regulamentu intestinali è prevenzione di stinzia;
• Cuntrollu di u colesterolu è di a diabetes;
• Prevenzione di malatie cardiovascolari;
• Prevenzione di u cancheru;
• Rinfurzamentu di u sistema immunitariu.

L'alimenti interi, essendu ricchi di fibre, sò ottimi per regulà u transitu intestinale. Vede 3 cunsiglii fatti in casa per trattà l'intestini attaccati.

L'alimenti organichi anu u vantaghju d'ùn cuntene pesticidi è cunservatori, chì li rendenu ideali per a cunsumazione cù bucce è per i zitelli. I ligumi è i frutti cunghjelati mantenenu ancu i so nutrienti è sò opzioni pratiche per a vita d'ogni ghjornu, fintantu ch'elli ùn anu micca cunservatori in a so cumpusizione, chì ponu esse verificati attraversu l'ingredienti descritti nantu à l'etichetta.

Se ùn vi piaci micca i frutti è e verdure, vedi in u video sottu ciò chì si deve fà per pruvà è cumincià à gode di sti cibi.