Cumu Fà a Dieta di Minestra

Cuntenutu

• Menu di Dieta di Minestra
• Ricetta Chicken Cream Cream Pumpkin
• Ricetta di zuppa: pranzu è cena
• Cosa da manghjà per e merendelle
• Avvanzi è cura
• Contraindicazioni

A dieta di zuppa hè basata annantu à cunsumà alimenti leggeri è bassu calurichi per tutta a ghjurnata, cumpresi zuppa di verdure è carni magre cum'è pollu è pesci per pranzu è cena, è frutti, yogurt è tè durante a ghjurnata, in più di chì duvete beie un assai acqua.

Questa dieta hè stata creata per esse aduprata da i pazienti di l'Istitutu di u Coru di São Paulo, chì avianu bisognu di perdere pesu prima di avè una chirurgia cardiaca. A causa di u so successu per a perdita di pesu, hè diventatu cunnisciutu cum'è Ghjurnata di Minestra à l'Hospital do Coração.

Menu di Dieta di Minestra

A tavula seguente mostra un esempiu di menu di dieta di zuppa di 3 ghjorni:

U brodu di l'ossi hè una suppa assai nutritiva è senza calorie chì hè ricca in collagenu, putassiu, calciu è magnesiu è pò esse cunsumata 1 à 2 volte à ghjornu per arricchisce a dieta. Eccu cumu fà u brodu di l'ossu.

Ricetta Chicken Cream Cream Pumpkin

Ingredienti:

• 1/2 zucca zucca
• 500 g di pettu di pollu in cubetti
• 1 piccula cipolla, tritata
• 1 litru d'acqua bullente
• 1 lattina di crema (optional)
• Agliu, pepe, cipolla, sale, prezzemolo è erba cipollina à gustu
• Saltate l'oliu d'aliva

Modu di preparazione:

Condimentate u pollu cù un pocu di sale, limone è erbe aromatiche è ligumi cum'è agliu, cipolla, prezzemolo, rosmarinu, erba cipollina è pepe. Lascialu ripusà per almenu 1 ora per chì u pullastru assorbi u gustu. Tagliate a zucca in cubetti grossi è mettite in una padedda, aghjunghjendu acqua bollente solu finu à chì i cubi di zucca sianu leggermente cuperti, lascendu coce per circa 5 à 10 minuti in modu chì sia sempre fermu. Batte a zucca mentre hè sempre calda cù l'acqua da a vostra cucina in un frullatore o cù u mixer.

In un altru piattu, saltate a cipolla in oliu è aghjunghjite i cubi di pollo, permettenduli di rossu. Dopu aghjunghjite acqua bollente pocu à pocu, finu à chì a ghjallina sia bè cotta è tenera. Aghjunghjite a crema di zucca battuta è curregge u sale è a pepe à gustu, lascendula bollire per circa 5 à 10 minuti à focu bassu. Se vulete, aghjunghje a crema per fà a preparazione più cremosa.

Ricetta di zuppa: pranzu è cena

Hè pussibule variare e verdure aduprate in sta suppa, ricurdendusi sempre di evità l'usu di patate, manioc è ignami, è pudete ancu scambià a carne per u pollu o u pesciu.

Ingredienti:

• 1/2 zucca
• 2 carotte
• 1 tazze di fasgioli verdi tritati
• 1 pumati tagliati
• 500g di carne macinata magra
• 1 cipolla tritata
• 1 pacchettu di prufumu verde
• 1 mazzulu di celeri o di celeri
• 2 denti d'agliu
• Un pizzicu di sale è di pepe
• saltate oliu

Modu di preparazione:

Condimentate a carne cun sale, agliu è pepe. Lavate bè e verdure è tagliate à cubi. Saltate a cipolla in oliu d'oliva è aghjunghjite a carne macinata, lasciendula brunisce. Aghjunghjite a verdura in a padedda è copre tuttu cù acqua bullente. Aghjunghjite i condimenti à gustu è fate coce à focu pianu finu à chì a carne sia tenera è chì e verdure sianu cotte. Vede altre ricette per zuppe per perde u pesu.

Cosa da manghjà per e merendelle

Per e merendelle, a raccomandazione hè di cunsumà solu 1 fruttu o 1 yogurt naturale sanu o 1 vetru di suchju naturale senza zuccheru, è pudete ancu avè tè è manghjà bastoncini di verdura cù guacamole per tutta a ghjurnata, per esempiu.

Inoltre, pudete ancu aduprà ova è furmagliu in stuzzichini, chì sò alimenti chì aumentanu a sazietà è aghjunghjenu proteine ​​di bona qualità à a dieta.

Avvanzi è cura

I vantaghji principali di a dieta di a zuppa sò per aiutà à perde u pesu rapidamente, à luttà contr'à a ritenzione di fluidi è à disintossicà u corpu. Inoltre, migliora ancu u transitu intestinale perchè hè riccu in fibre è dà sazietà, aiutendu à cuntrullà a fame.

Tuttavia, deve esse fattu cun u monitoru nutrizionale, cume ogni persona hà bisognu di calorie è nutrienti diversi per mantene a salute è prevene e malatie. Riduce assai e calorie è a qualità nutrizionale di a dieta pruvucendu prublemi cum'è vertigini, perdita di massa musculare è indebulimentu di u sistema immunitariu. Dopu a dieta di zuppa, vedi cosa fà per cuntinuà à perde u pesu bè è in modu sanu.

Contraindicazioni

A dieta di zuppa hè contraindicata per e donne incinte è chì allattanu, e persone cun tendenza à l'ipoglicemia è l'anziani. Inoltre, durante i 7 ghjorni di a dieta ùn hè ancu cunsigliatu di praticà esercizii fisichi chì richiedenu assai sforzi, essendu permessu di praticà solu attività leggere cum'è camminà.