Dieta

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Riassuntu

Se site in sovrappesu o avete obesità, perde u pesu pò migliurà a vostra salute. Puderia ancu aiutà à prevene malatie cunnesse à u pesu, cume malatie cardiache, diabete, artrite è alcuni cancri. Una dieta sana hè una parte impurtante di un prugramma di perdita di pesu. Hè

• Pò include frutta, verdura, cereali integrali, è latte è prudutti di latte senza grassu o pocu grassu
• Pò include carni magre, pollame, pesci, fagioli, ova è noci
• Va facilmente in grassi saturati, grassi trans, colesterolu, sale (sodiu), è zuccheru aghjuntu

A chjave per perde u pesu hè di brusgià più calorie di ciò chì manghjate è beie. Una dieta pò aiutà à fà questu attraversu u cuntrollu di e porzioni. Ci sò parechji tippi di diete. Alcune, cum'è a dieta mediterranea, descrivenu un modu tradiziunale di manghjà da una regione specifica. Altri, cum'è u pianu alimentariu DASH o una dieta per abbassà u colesterolu, sò stati cuncipiti per e persone chì anu certi prublemi di salute. Ma ponu ancu aiutavvi à perde u pesu. Ci hè ancu una dieta di moda o di crash chì limitanu severamente e calorie o i tippi di alimenti chì vi sò permessi di manghjà. Pò parè prumettenti, ma raramente portanu à una perdita di pesu permanente. Puderanu ancu micca furnisce tutti i nutrienti chì u vostru corpu hà bisognu.

In più di una dieta, aghjunghje l'eserciziu in a vostra vita d'ogni ghjornu pò aiutà à perde u pesu.

NIH: Istitutu Naziunale di Diabete è Malatie Digestive è Rene

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