Cumu fà un massaghju rilassante per i pedi

Cuntenutu

• 1. Lavate è idratate i vostri pedi
• 2. Massate tuttu u pede
• 3. Massate ogni punta è u collu
• 4. Massa u tendinu d'Achille
• 5. Massate a caviglia
• 6. Massate a cima di u pede
• 7. Massate i vostri ditti
• 8. Massate tuttu u pede

U massaggio di i pedi aiuta à luttà contr'à u dulore in quella regione è à rilassassi è rilassassi dopu una ghjurnata stancante è stressante à u travagliu o à a scola, garantendu un benessere fisicu è mentale perchè i pedi anu punti specifici chì, per mezu di a riflessologia, allevanu a tensione di tuttu u corpu.

Stu massaghju di i pedi pò esse fattu da e persone stesse o da altri perchè hè assai semplice è faciule da fà, solu avè solu un oliu o una crema idratante in casa.

I passi per fà un massaggiu rilassante di i pedi sò:

1. Lavate è idratate i vostri pedi

Lavate è asciugate i vostri pedi assai bè, ancu trà e dite di i diti è poi mettite una piccula quantità di oliu o crema in una manu è scaldatelu, passendulu trà e duie mani. Dopu applica l'oliu nantu à u pede finu à a caviglia.

2. Massate tuttu u pede

Pigliate u pede cù e duie mani è tirate da un latu cù una mano è spingite versu u latu oppostu cù l'altra manu. Partite da a punta di u pede à u taccu è ascendite à a punta di u pede di novu, ripetendu 3 volte.

3. Massate ogni punta è u collu

Pone u pulgaru di e duie mani nantu à e dite è massate da cima à fondu. Dopu avè finitu i diti, massateghja tuttu u pede, cù muvimenti da cima à fondu, finu à u calcagnu.

4. Massa u tendinu d'Achille

Pone una manu sottu à a caviglia è cù u pulgaru è l'indice di l'altra manu, massate u tendinu d'Achille versu u taccu da cima à fondu. Repetite u muvimentu 5 volte.

5. Massate a caviglia

Massaggio, in forma di chjerchji, a zona di e cavichje cù e duie mani aperte è e dite tese, applicendu una leggera pressione, muvendu pianu pianu u latu di u pede finu à i diti.

6. Massate a cima di u pede

Massate a cima di u pede, fendu movimenti avanti è avanti per circa 1 minutu.

7. Massate i vostri ditti

Twist è tira lentamente ogni punta, cuminciendu à a basa di u toe.

8. Massate tuttu u pede

Ripetite a tappa 3 chì cunsiste à piglià u pede cù e duie mani è tirà da un latu cù una mano è spinghje à l'altra parte cù l'altra manu.

Dopu avè fattu stu massaghju nantu à un pede, duvete ripete u listessu passu per passu nantu à l'altru pede.