Chì ghjè Tendinitis di l'avambracciu, è cumu si tratta?

Cuntenutu

• I sintomi
• Diagnosticu
• Rimedi casani
• Terapia RICE
• Rimedi OTC
• Stende è esercitassi
• Trattamentu
• Ripresa
• Prevenzione
• Outlook

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori.Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Panoramica

A tendinitis di l'avambracciu hè una inflammazione di i tendini di l'avambracciu. L'avambracciu hè a parte di u vostru bracciu trà u polzu è u gomu.

I tendini sò bande molli di tissutu connettivu chì attaccanu i musculi à l'osse. Permettenu chì e articulazioni si flettinu è si stendinu. Quandu i tendini sò irritati o feriti, si infiammanu. Chì provoca tendinite.

I sintomi

U sintomu più cumunu di a tendinite da l'avambracciu hè l'infiammazione. Questu si sente è sembra dulore, rossu è gonfiore in l'avambracciu. A tendinitis di l'avambracciu pò causà sintomi in o intornu à u to codu, u polsu è a manu.

Sintomi addiziunali di tendinite da l'avambracciu includenu:

• calore
• debbulezza o perdita di presa
• pulsanti o pulsanti
• brusgiante
• rigidità, spessu peghju dopu dorme
• dulore severu quandu si prova à aduprà u polzu, u gomitu, o l'avambracciu
• incapacità di suppurtà pesu annantu à l'avambracciu, u polsu o u gomitu
• intorpidimentu in u polu, mani, dite o gomitu
• un pezzu nantu à l'avambracciu
• una sensazione di grata quandu si move u tendinu

Diagnosticu

U vostru duttore hà da dumandà dumande nantu à i vostri sintomi, cume quandu è cume anu cuminciatu è chì attività miglioranu o peghju i vostri sintomi. Anu da rivedere a vostra storia medica è esaminà l'avambracciu è l'articuli circundanti.

Se u vostru duttore suspetta una tendinite, puderanu aduprà testi di diagnostica di imaging per cunfirmà u diagnosticu. I testi ponu includere una radiografia o una MRI.

Rimedi casani

U trattamentu di a tendinite in casa implica generalmente:

• usu immediatu è continuu di a terapia RICE
• usu di farmaci anti-infiammatori è antidolorici senza prescrizione (OTC)
• esercizi progressivi di allungamentu è di rinfurzamentu

Terapia RICE

RICE ferma per u riposu, u ghjacciu, a cumpressione è l'elevazione. A terapia RICE pò rallentà u flussu di sangue versu u situ di a ferita. Chì aiuta à riduce l'infiammazione è prumove a recuperazione.

Riposa

L'avambraccio hè implicatu in parechje mosse diverse. Hè adupratu in a maiò parte di l'attività è di u sport in qualchì modu. Pò esse difficiule di smette di aduprà i tendini di l'avambracciu interamente. Hè faciule d'utilizà per sbagliu.

Pensate à limità u muvimentu di l'avambracciu pienu, u gomitu, o u polzu per aiutà à ripusà a zona. Pudete aduprà:

• bretelle
• stecche
• avvolge

Ghiacciu

Applica delicatamente un pacchettu di ghiaccio avvoltu in un pannu o asciugamanu à l'avambracciu per 10 minuti, seguitatu da una pausa di 20 minuti, parechje volte in tuttu u ghjornu. U ghjacciu hè specialmente efficace dopu chì l'avambracciu sia statu assai adupratu o inattivu, cum'è prima di dorme è a prima cosa di a mattina.

Cumpressione

Parechje maniche è avvolgimenti sfarenti sò cuncepiti per cumpressà sia l'avambracciu sanu sia segmenti di questu. A seconda di a gravità di i sintomi, i dispositivi di compressione ponu esse purtati qualchì ora o lasciati accesi per parechji ghjorni à settimane, eccettu per bagnassi o dorme.

Elevazione

Mantene l'avambracciu alzatu à un nivellu sopra à u core per riduce u flussu di sangue. Alcune persone trovanu utile riposà l'avambracciu nantu à un cuscinu mentre stà sedutu o dormendu o aduprà una fionda mentre camminava è stà in piedi.

Rimedi OTC

Parechji medicazione OTC ponu aiutà à alleviare i sintomi, cumprendu:

• medicinali antiinflamatori è antidolorifici, cum'è ibuprofene (Advil), acetaminofene (Tylenol), è naproxen sodiu (Aleve)
• creme anestetiche, spray, o lozioni cù chimichi insensibili cum'è lidocaina è benzocaina
• creme anestetiche naturopatiche, tonichi, o spray cù analgesici vegetali o agenti numbosi, cum'è capsaicina, menta piperita, mentolu o invernale

Stende è esercitassi

Parechji stesi ponu aiutà à stende pianu pianu è à rinfurzà i tendini infiammati o feriti.

Striscia di u polzu in ghjò

1. Stendi u bracciu fora cù a palma è e dita rivolte in ghjò.
2. Se u passu 1 ùn face micca troppu dulore, aduprate a manu opposta per tirà pianu è pianu a manu in daretu o versu l'avambracciu.
3. Mantene per 15 à 30 secondi.

Ricci di pesu

1. In una pusizione pusata, tenite pesi da 1 à 3 libbra cù l'avambracci appughjati nantu à e vostre cosce.
2. Piegate lentamente o piegate l'avambracciu à u codu, tirendu e mani versu u vostru corpu finu à u cunfortu.
3. Ritorna e mani in una pusizione di riposu nantu à e cosce.
4. Ripetite stu eserciziu trè volte in gruppi di 10 à 12 ripetizioni

Palle di massaggio o rulli in schiuma

1. Aduprà qualunque livellu di pressione si senti comodu, lanciate lentamente i tessuti di l'avambracciu nantu à a palla o rulli di schiuma.
2. Se colpite un locu particularmente dulurosu o tenneru, fermate è lentamente applica una pressione addiziunale à u locu, tenendu per 15 à 30 secondi.
3. Riduce a pressione è continuà à rotà l'avambracciu da e palme finu à u bicipite.

Striscia di gomma

1. Cicculate una piccula banda di gomma o una banda di resistenza trà u pulgaru è l'indice per ch'ellu sia abbastanza strettu.
2. Pianu pianu allargate u pulgaru è l'indice fora è luntanu unu da l'altru, cusì formate una forma "V" cù u dettu è u pulgaru.
3. Riturnà pianu pianu u pulgaru è l'indice in a so pusizione iniziale.
4. Ripetite da 10 à 12 volte, trè volte di fila.

Trattamentu

U vostru duttore pò prescrive fisioterapia o medicazione per a gestione di u dolore per casi severi, à longu andà, o invalidanti di tendinite avambracciu.

Altri trattamenti chì u vostru duttore pò raccomandà includenu:

• massoterapia
• fisioterapia
• anti-infiammatori è antidolorifici per prescrizione
• iniezioni di corticosteroidi
• agopuntura, acupressura, o terapia di elettrostimulazione
• tecniche di liberazione rotulante è miofasciale
• terapia d'onda di scossa extracorporea

Pudete avè bisognu di chirurgia per riparà a ferita se avete una lacrima significativa o dannu tissutale. U vostru duttore pò ancu ricumandà cirurgia per tendinite severa o à longu andà chì ùn risponde micca à altre terapia.

Ripresa

Per i casi minori di tendinite, pudete avè bisognu di ripusà u bracciu per uni pochi di ghjorni. L'infiammazione duveria andà dopu à duie à trè settimane di cure di basa.

Casi severi o à longu andà di tendinite sò spessu necessarii di u restu cumpletu di l'avambracciu per uni pochi di ghjorni. Averete ancu bisognu di evità attività chì irritanu u tendinu per parechje settimane o mesi.

Se avete bisognu di chirurgia di tendinite, probabilmente duverete riposà u bracciu per parechji mesi dopu a chirurgia. Puderete ancu travaglià cù un fisioterapeuta o terapeuta occupazionale per amparà esercizii riabilitativi.

Tuttu ciò chì attiva i tendini pò aggravà u dolore di tendinite. Certi muvimenti sò più propensi à causà o aumentà i vostri sintomi.

I movimenti da evità quandu si ripristina da a tendinite da l'avambracciu includenu:

• ghjittassi
• culpisce
• sullivazione
• dattilografia
• SMS
• tenendu un libru o una tavuletta
• tirendu

Certi abitudini, cum'è fumà, è l'alimenti ponu ancu aumentà l'infiammazione. L'alimenti chì causanu inflammazioni includenu:

• carbuidrati raffinati, cum'è u pane biancu o a pasta
• carni trasfurmate
• bevande analcoliche
• alcolu
• cibi fritti
• carne rossa
• spuntinu trasfurmatu cum'è patatine fritte, caramelle è cicculata

Dopu una dieta equilibrata è nutritiva pò migliurà a vostra ripresa.

Prevenzione

Seguitate e precauzioni di sicurezza per attività specifiche, travagliu, o sport per prevene chì a tendinite di l'avambracciu accada.

U megliu modu per prevene a tendinite causata da un eccessu eccessivu ripetitivu o intensu hè di ricunnosce i segni di a malattia precoce è di trattalli.

Evite azzioni chì irritanu o usanu i tendini di l'avambracciu sè cumminciate à nutà i sintomi di sta cundizione. Chì pò impedisce à a cundizione di peghju.

Praticà i stesi raccomandati durante a recuperazione di tendinite di l'avambracciu pò ancu riduce a probabilità di infiammazione severa o à longu andà.

Outlook

A tendinitis di l'avambracciu hè una cundizione cumuna. Spessu si risolve dopu à qualchì settimana di riposu è cura di basa. Casi severi o à longu andà di tendinite pò esse disattivanti è piglià mesi di trattamentu medicu è terapia per recuperassi cumpletamente.

U megliu modu per trattà a tendinite da l'avambracciu hè:

• Terapia RICE
• Medicinali antiinflamatori OTC
• esercizi di allungamentu è di rinforzu

A cirurgia pò esse necessaria se altri metudi per trattà a malattia fiascanu, o sì avete danni significativi à u tendinu. Parlate cù u vostru duttore nantu à qualsiasi preoccupazione.