Cumu migliurà a memoria
Cuntenutu
- Pruvate a vostra memoria
- Attenti assai!
Avete 60 secondi per memorizà l'immagine nantu à a prossima diapositiva. - Cosa da manghjà per migliurà a memoria
- Cosa da evità
- Esercizii per migliurà a memoria
Per migliurà a capacità di memoria, hè di primura dorme 7 à 9 ore à ghjornu, fà esercizii specifici cum'è ghjochi di parolle, riduce u stress è manghjà cibi cum'è u pesciu, perchè hè riccu in omega 3, chì hè impurtante per tene u cervellu sanu è funzionale.
Altri cunsiglii per migliurà a memoria ponu esse
- À a fine di a ghjurnata, arricurdatevi di l'attività chì si facianu tutta a ghjurnata;
- Fate una lista di shopping, ma pruvate micca di aduprà a lista quandu andate in supermercatu, pruvendu à ricurdà ciò chì avete scrittu;
- Mantene u cervellu alimentatu, manghjendu pasti ogni 3 ore, per esse sempre attivi è pronti à memorizà;
- Bei bevande caffeinate, cum'è tè verde o caffè, per esempiu, perchè a caffeina mantene u cervellu in alerta è facilita a cattura di l'infurmazioni da memorizà;
- Manghjate cibi cum'è ova, noci, latte, germe di granu, anacardi è pumati, postu chì anu in a so cumpusizione sustanzi chì facenu più faciule da arregistrà l'infurmazioni è evità u scurdamentu;
- Aduprate a manu non dominante per fà attività in cui a manu destra hè generalmente aduprata, cume scrive, lavà i denti, sfogliare un libru o apre una porta per esempiu;
- Andà à u travagliu è / o vultà in casa in altri modi chè u solitu;
- Cambiate a situazione di alcuni oggetti chì sò aduprati assai in a vita d'ogni ghjornu, cum'è a pattumiera o e chjave di a casa, per esempiu.
Inoltre, hè assai impurtante per a persona chì sia focalizzata quandu vole memorizà qualcosa. Per esempiu, hè più difficiule di memorizà un indirizzu quandu si cunduce è si parla à un telefuninu ch'è se a persona prova à memorizà l'indirizzu senza fà un'altra attività in listessu tempu.
U stress è l'ansietà rendenu ancu difficiule da memorizà, perchè u cervellu hè occupatu di parechji penseri è hà prublemi di cuncentrazione per memorizà.
Pruvate a vostra memoria
Fate u test sottu è valutate a vostra memoria è a cuncentrazione in pochi minuti. A prova hè rapida è si compone di solu 12 dumande:
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Attenti assai!
Avete 60 secondi per memorizà l'immagine nantu à a prossima diapositiva.
Principià a prova 
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Cosa da manghjà per migliurà a memoria
L'alimentu hè ancu impurtante per migliurà a memoria, è l'alimenti ricchi in omega-3, cum'è salmone, sardine è semi di lino, per esempiu, è l'antioxidanti prisenti in frutti è ligumi, cuntribuiscenu à u mantenimentu di u cervellu.
Inoltre, duvete evità l'alimenti ricchi di zucaroli semplici, cum'è torte, biscotti è cicculata, è sceglite di manghjà carboidrati sani, cum'è pane, pasta è risu integrale è / o avena, per esempiu.
Per amparà più esempi di alimenti chì miglioranu a memoria, guardate stu video:
Cosa da evità
U stress è l'ansietà compromettenu a memoria perchè u cervellu hè occupatu di preoccupazioni, ostaculendu a capacità di cuncentrazione è, più tardi, di ricurdà dopu ciò chì era lettu o intesu. Dunque, u stress è l'ansietà devenu esse evitati, ciò chì pò esse fattu cù l'aiutu di a meditazione è di l'eserciziu fisicu, per esempiu.
Inoltre, ci sò qualchi medicamentu chì pò ancu influenzà a memoria, è in questi casi, se a persona sperimenta difficoltà di memoria o si rende contu chì dimentica assai e cose, deve parlà cù u duttore.
Esercizii per migliurà a memoria
Esercizii per migliurà a memoria sò essenziali, perchè se u cervellu ùn hè stimulatu, diventa "pigru", diminuendu a capacità di memorizà. Alcuni di sti esercizii ponu esse ricerca di parolle, sudoku o inseme un puzzle, per esempiu. Amparate più nantu à esercizii di memoria.
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