I 7 Migliori Pulveri di Proteine Amiche di Carbu Bassi, Ceto-Amichevuli
Cuntenutu
- 1. Isolatu di Proteine di Siero
- 2. Proteina di Caseina
- 3. Proteina di l'Ovu
- 4. Proteina di Collagenu
- 5. Isolatu di Proteine di Soia
- 6. Isolatu di Proteine di Piselli
- 7. Isolatu di Proteine di Rice
- Cumu aghjunghje Sapore à Prudutti Senza Sapore
- U Bottom Line
Da a perdita di pesu à un megliu cuntrollu di u zuccherinu in sangue à un invecchiamento sano, i benefici di e proteine sò ben stabiliti.
Mentre pudete probabilmente risponde à i vostri bisogni di proteine attraversu a vostra dieta, e polveri di proteine offrenu un modu cunveniente è faciule per aumentà a vostra assunzione.
Parechje persone chì seguitanu diete low-carb o chetogeniche si rivolgenu à polveri di proteine per integrà a so dieta.
Tuttavia, sceglie u dirittu per adattassi à u vostru stile di vita à bassu carboidrati o ceto pò esse sfida à causa di e innumerevoli forme è fonti di polvere di proteine.
Dice questu, parechji tippi sò particularmente bassi in carboidrati è facenu scelte superbe per chiunque surveglie u so assunzione di carboidrati.
Eccu i 7 migliori pulveri di proteine à bassu carboidrati, ceto-amichevuli.
Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.
1. Isolatu di Proteine di Siero
A proteina di u sieru hè una di e duie proteine derivate da u casgiu.
A causa di u so prufilu di aminoacidi, a proteina di u seru hè una fonte di proteine di alta qualità chì u vostru corpu pò digerisce è assorbe rapidamente ().
I dui tippi principali di proteine di seru sò cuncintrati è isolati.
Durante u prucessu di fabricazione di a proteina di u seru in polvere, gran parte di u lattosiu - o di u zuccheru in u latte - hè filtratu, lascendu un pruduttu condensatu chjamatu concentratu di proteine di u seru.
U concentratu di proteine di sieru cuntene 35-80% di proteine in pesu. Per esempiu, una culletta tipica di 80% di proteine di seru in pesu cuntene circa 25 grammi di proteine è 3-4 grammi di carboidrati - è, se si aghjusta aromatizzante, forse di più (2).
U concentratu di proteine di sieru hè dopu trattatu è filtratu per fà un pruduttu ancu più cuncintratu chjamatu isolatu di proteine di u sieru, chì vanta 90-95% di proteine in pesu ().
L'isulati di proteine di u seru anu u percentuale u più altu di proteine pure è u numeru più bassu di carboidrati per porzione di qualsiasi proteine di u seru.
Per esempiu, una scoop (31 grammi) di stu pruduttu da Isopure cuntene 0 carboidrati è 25 grammi di proteine, è una scoop (30 grammi) di stu pruduttu da NutraBio hà solu 1 gramma di carboidrati è 25 grammi di proteine.
Riassuntu L'isulatu di a proteina di u sieru hè a forma più pura di a proteina di u seru chì pudete cumprà. Contene pochi - o ancu zero - carboidrati per scoop.2. Proteina di Caseina
A caseina, l'altra proteina di u latte, hè ancu alta in qualità ma digerita è assorbita assai più pianu da u vostru corpu chè u seru (,).
Questu face a proteina di caseina ideale per i periodi di digiunu, cum'è prima di dorme o trà pranzi (,,,).
Cum'è a so contraparte di u seru, a polvere di caseina hè sottumessa à una trasfurmazione chì estrae carboidrati è grassu, lascendu una fonte concentrata di proteine (10).
Sia Dymatize sia NutraBio producenu una polvere di proteina caseina chì furnisce solu 2 grammi di carboidrati è 25 grammi di proteine per 36-gram è 34-gram scoop, rispettivamente.
A polvere di caseina offre micca solu pochi carboidrati è generose quantità di proteine ma sò una bona fonte di calciu, un minerale impurtante chì u vostru corpu hà bisognu per a salute di l'osse, cuntrazioni musculari è coagulazione di u sangue ().
Per esempiu, i prudutti di Dymatize è NutraBio vantanu 70% di u Valore Quotidianu (DV) per u calciu per scoop.
Aduprate più acqua per mischjà a polvere di caseina chè cù u seru, chì a caseina tende à ingrussà quandu hè agitata.
Riassuntu A Caseina hè una proteina latte chì u vostru corpu digerisce lentamente. A proteina in polvere fatta da caseina furnisce pochi carboidrati è una bona quantità di calciu.3. Proteina di l'Ovu
L'ove sò unu di l'alimenti i più nutritivi chì pudete manghjà (,).
Sò pieni di proteine, vitamine è minerali essenziali è altri nutrienti impurtanti cum'è a colina, chì hè impurtante per un funziunamentu currettu di u cervellu è di u sistema nervosu ().
E pulveri di e proteine di u biancu d'ova sò fabbricate rimuovendu i tuorli è disidratendu i bianchi d'ove restanti, trasformenduli in polvere.
I bianchi d'ova sò ancu pasturizzati per disattivà l'avidina, una proteina chì inibisce l'assorbimentu di biotina, una vitamina B cruciale ().
Siccomu i bianchi d'ova tenenu naturalmente quantità banale di carboidrati è di grassu, e polveri di proteine bianche d'uova sò una bona opzione se seguite una dieta bassa in carboidrati.
MRM face una polvere di proteina bianca d'uova di qualità chì furnisce 2 grammi di carboidrati è 23 grammi di proteine - o l'equivalente di sei bianchi d'uova - per scoop (33 grammi).
Alcune polveri di proteine d'ova includenu sia u biancu sia u tuoru - chì cuntene a maiò parte di i nutrienti impurtanti in l'ova.
Questa polvere di proteina di u tuoru d'uova da KetoThin vanta una bona quantità di grassu - 15 grammi - è una quantità moderata di proteine - 12 grammi - cun solu 1 gramma di carboidrati per scoop (30 grammi), chì li rendenu una polvere di proteina ceto perfetta.
E polveri di proteine di u tuoru d'ovu cuntenenu una quantità relativamente alta di colesterolu, chì hè statu longu pensatu per elevà i livelli di colesterolu in u vostru corpu è cuntribuisce à e malatie cardiache (,).
Tuttavia, a ricerca suggerisce chì u colesterulu dieteticu hà pocu o micca effetti nantu à i livelli di colesterolu in u sangue in a maiò parte di a ghjente. Cusì, ùn ci hè un ligame significativu trà u colesterolu chì manghjate è u vostru risicu di malatie cardiache (,,,).
Riassuntu U polvere di proteine d'ova hè una scelta eccellente se seguite una dieta bassa in carboidrati o ceto. A polvere di proteine bianche d'ova cuntene solu e proteine di u biancu, invece chì a polvere di proteine di uovo interu include u biancu à fiancu à u vitellus.4. Proteina di Collagenu
U collagenu hè a proteina strutturale più cumuna in u vostru corpu. Si trova principalmente in i vostri capelli, pelle, unghie, ossa, ligamenti è tendini ().
A cumpusizioni unica di collagenu di aminòcidi li dà assai pratinduti benefici per a salute, cum'è a prumuzione di a cumpusizione di u corpu in adulti anziani, è ancu una pelle sana è articulazione (,,).
Tuttavia, u collagene ùn hà micca unu di l'aminòcidi essenziali chì u vostru corpu hà bisognu per una bona salute. Perchè u vostru corpu ùn pò micca fà aminoacidi essenziali, li deve uttene da a vostra dieta ().
A polvere di proteina di collagenu, chjamata ancu peptidi di collagene, hè fatta da sottoprodotti animali - di solitu pelle di vacca, osse di vacca, osse di pollu, membrane di gusci d'ova è squame di pesci.
A maiò parte di e polveri di proteine di collagene dispunibili sò insipide è senza gustu, chì li rendenu fantastichi per mette in zuppe o bevande cum'è u caffè.
In più, sò naturalmente senza carb.
Vital Proteins face un pruduttu di collagen di vacca chì cuntene 0 carboidrati è 17 grammi di proteine per ogni dui scoops (20 grammi), mentre Sports Research offre un pruduttu simile cù 0 carboidrati è 10 grammi di proteine per scoop (11 grammi).
Parechje polveri di proteine di collagene aromatizate sò furtificate cù trigliceridi à catena media (MCT), chì sò grassi chì si trovanu in alimenti cum'è l'oliu di coccu.
I MCT sò facilmente digeriti è assorbiti, dendu à u vostru corpu una fonte alternativa di carburante - in particulare quandu limitate severamente i carboidrati, cum'è cù a dieta ceto ().
Per esempiu, una scoop (17 grammi) di stu pruduttu da Perfect Keto offre 1 gramma di carboidrati, 10 grammi di proteine è 4 grammi di grassu da MCT.
Riassuntu E polveri di proteine di collagenu, chì sò derivate da i tessuti connettivi di l'animali è di i pesci, ponu offre benefici unici per a salute. Alcune sò furtificate cù MCT, chì benefizianu quelli chì seguitanu una dieta ceto.5. Isolatu di Proteine di Soia
A soia hè un tipu di legume chì hè naturalmente riccu in proteine.
A polvere di proteine di soia hè creata macinendu a soia in un pastu è dopu in l'isolatu di proteine di soia, chì si compone di 90-95% di proteine in pesu è hè praticamente priva di carboidrati ().
Tenite à mente chì i pruduttori qualchì volta aghjunghjenu zuccheru è aromi chì ponu cuntribuisce carboidrati indesiderati.
Per esempiu, questu pruduttu isolatu di proteine di soia aromatizatu à a vaniglia da NOW Sports cuntene 13 grammi di carboidrati è 25 grammi di proteine per scoop (45 grammi).
Una megliu opzione hè questu pruduttu senza gustu da a stessa sucietà, chì hà 0 carboidrati è 20 grammi di proteine per scoop (24 grammi).
Riassuntu Perchè hè naturalmente ricca di proteine, a soia face una grande polvere di proteine. E polveri senza gustu ùn anu guasgi micca carbuidrati è sò ricche di proteine, ancu se e varietà aromatizzate ponu esse più alte in carbuidri per via di zuccherini è aromi aghjunti.6. Isolatu di Proteine di Piselli
I Piselli sò un altru tippu di legume chì cuntene naturalmente una quantità impurtante di proteine ().
Simile à l'isolatu di proteine di soia, a polvere di proteine di pisu hè fatta macinendu piselli secchi in una polvere è estrattendu i carboidrati, lascendu una polvere isolata.
I fabricanti aghjunghjenu spessu u zuccheru - è dunque i carboidrati - per aumentà u gustu.
Per esempiu, sta proteina di piselli aromatizzata isolata da NOW Sports impacca 9 grammi di carboidrati cun 24 grammi di proteine per scoop (44 grammi).
D'altra parte, una scoop (33 grammi) di a versione senza gustu cuntene solu 1 gramma di carboidrati accantu à 24 grammi di proteine.
Riassuntu U polvere di proteine di piselli, chì hè assai bassu in carboidrati, vi offre un grande impulsu di proteine - ma attenti à e varietà aromatizzate, chì queste portanu spessu più carboidrati.7. Isolatu di Proteine di Rice
A proteina di u risu hè una prutetta pupulare à basa vegetale, particularmente perchè hè ipoallergenica - vale à dì chì hè improbabile di causà reazzione allergica.
A maiò parte di e polveri di proteine di risu cuntenenu 80% di proteine in pesu, menu di quella di proteine di soia o di piselli ().
Mentre u risu hè particularmente riccu in carboidrati, a polvere di proteine di risu hè tipicamente fatta trattendu u risu brunu cù enzimi chì facenu chì i carboidrati si separanu da e proteine.
Per esempiu, stu pruduttu in polvere di proteina di risu aromatizatu à a cicculata da NutriBiotic cuntene solu 2 grammi di carboidrati ma 11 grammi di proteine per cucchiaia (16 grammi).
A stessa sucietà offre ancu una polvere di proteina di risu semplice cù 2 grammi di carboidrati è 12 grammi di proteine per cucchiaia (15 grammi).
Riassuntu A polvere di proteine di risu hè sorprendentemente bassa in carb, perchè i carboidrati in questu granu cumunu sò estratti da e proteine.Cumu aghjunghje Sapore à Prudutti Senza Sapore
Se avete a primavera per una proteina basata in animali o vegetali senza gustu, ci sò parechji modi per renderli più gustosi.
Questi includenu:
- Aghjunghjite piccule quantità di cacao in polvere.
- Imbulighjate a polvere in bevande à bassa caluria cum'è u latte d'amandula o mischju di bevande in polvere.
- Piuvita in sciroppi senza zuccheru.
- Cullera in edulcoranti artificiali cum'è Splenda o edulcoranti naturali, cumpresi stevia o estrattu di fruttu monacu.
- Imbulighjate piccule quantità di polvere di proteine senza gustu cù zuppe, stufati o farina d'avena.
- Incorporate mischji di pudding senza zuccheru, aromatizzati.
- Aghjunghjite estratti di sapori naturali o spezie, cum'è cannella.
U Bottom Line
E polveri di proteine sò un modu faciule è versatile per integrà a vostra dieta.
Parechji sò intrinsecamente bassi in carbuidrati postu chì sò estratti durante u prucessu di fabricazione.
E proteine di u latte - u seru è a caseina - è e proteine di l'ovu sò alcune di e migliori pulveri di proteine à bassu carboidrati è ceto-amichevuli, mentre chì e proteine di collagene ùn cuntenenu tipicamente micca carboidrati ma anu menu proteine di u sieru o di e varietà d'ova.
E polveri di proteine à base vegetale fatte da soia, piselli o risu facenu ancu una misura eccellente per un stile di vita à bassu carboidrati.
Mentre e versioni aromatizate di queste polveri spessu portanu più carbuidrati, e versioni senza gustu cuntenenu guasi nulla.
In tuttu, hè faciule di selezziunà trà parechje polveri di proteine per ottimizà a vostra dieta bassa in carboidrati o ceto basata annantu à e vostre preferenze è scopi.
A Scelta Di L’Editore
Iniezione Ferric Carboxymaltose
