Contractura musculare: chì hè, tippi principali è trattamentu

Cuntenutu

• Principali tipi è sintomi di cuntrattura
• 1. Contractura lumbare
• 2. Cuntratura cervicale
• 3. Contrattura in e spalle
• 4. Contractura di u vitellu
• 5. Contractura in a coscia
• 6. Cuntrattura in daretu
• Cumu hè fattu u trattamentu
• Segni di migliurazione
• Segni di peghju
• Cume per evità cuntratture musculari

A cuntrattura musculare si face per rigidità esagerata o cuntrazione musculare, chì impedisce à u musculu di pudè rilassassi. E cuntratture ponu accade in diverse parti di u corpu, cum'è u collu, u cervicu o a coscia, per esempiu, è ponu accade dopu à praticà un eserciziu assai forte, fendu qualchì muvimentu bruscu, da un sonnu bruttu di notte o da una tensione eccessiva in u corpu causatu da u stress.

A cuntrattura causa dolore, fastidiu è spessu limita u muvimentu, chì in a maiò parte di i casi si pò fà sente facilmente quandu a manu hè posta nantu à u musculu è ci hè una parte più dulurosa è rigida.

Generalmente, alcune misure semplici ponu esse fatte in casa per migliorà u dolore è u disagiu cume l'applicazione di sacchetti d'acqua calda o u massaggiu di u musculu affettu. Tuttavia, se u dolore ùn migliora, l'aiutu medicu deve esse cercatu è u trattamentu più adeguatu deve esse iniziatu.

Principali tipi è sintomi di cuntrattura

Alcuni sintomi ponu indicà a presenza di una contrattura musculare cume u dolore è l'inconfortu o a presenza di una pelletta o di un buccu in u musculu. Tuttavia, i sintomi ponu varià secondu cumu si pone a contractura è, principalmente, secondu u musculu affettu.

I principali tipi di contrattura musculare sò:

1. Contractura lumbare

A cuntrattura musculare lumbare affetta a regione lombare, chì hè a parte finale di u schernu è pò accadere per via di un sforzu chì produce un sovraccaricu in i musculi di quella regione cum'è una postura scarsa à u travagliu o quandu dorme, alzendu un oggettu pesante in un goffu modu, sforzi eccessivi in ​​attività fisiche o fendu qualchì muvimentu subitu, per esempiu.

Stu tipu di cuntrazzioni principia cù un ligeru disconfortu in a parte bassa di u schernu chì pò aggravassi gradualmente, causendu un dolore severu, chì pò disturbà l'attività quotidiana. Tuttavia, i sintomi di a contractura lombare di solitu si miglioranu in poche settimane.

2. Cuntratura cervicale

A contrattura di u musculu cervicale affetta u collu causata da a rigidità in i musculi scapulari o in u musculu scapulare trapeziu è pò accade per via di un traumu musculare per via di u soprappiù di pesu nantu à e spalle cume sacchi o zaini, micca scaldassi prima di eserciziu fisicu, o da u musculu debbulezza o stress, per esempiu.

Stu tipu di cuntrattura pò causà un dolore severu in u collu, è à volte stu dolore pò irradià versu u bracciu è causà tinghje, perdita di forza in u bracciu, o difficoltà à spustà a testa, u collu o u bracciu.

3. Contrattura in e spalle

A cuntrazione in e spalle affetta i musculi trapeziu o romboidi è pò accade per via di u stress, a stanchezza o a cattiva postura cume stà davanti à l'urdinatore per un bellu pezzu mantenendu e spalle alzate per un bellu pezzu, per esempiu. Stu tipu di cuntrattura pò causà dolore in a spalla diritta o in a spalla sinistra, chì pò rende difficiule u muvimentu di u bracciu.

4. Contractura di u vitellu

A cuntrazione di u vitellu affetta i musculi gastrocnemici o solei di u vitellu è si verifica per via di un sforzu fisicu eccessivu in attività sportive cum'è corsa o calciu, per esempiu, per via di l'accumulazione di acidu latticu pruduttu da i musculi durante l'eserciziu fisicu o per via di a disidratazione chì provoca un squilibriu di elettroliti chì controllanu a cuntrazione musculare.

Stu tipu di cuntrazzioni provoca dolore, spasmi musculari chì ponu diventà duri è formanu un pezzu in u musculu chì si pò sente per palpazione.

5. Contractura in a coscia

A contractura di a coscia pò influenzà i musculi di a parte anteriore, posteriore o laterale di a coscia è pò accade per via di attività fisiche cum'è corsa, calciu o allenamentu di pesi, per esempiu, per mancanza di allungamentu è di riscaldamentu prima di eserciziu fisicu o debulezza , fatigue è sbilanciu musculare.

Stu tipu di contractura pò causà dolore è rigidità musculare è, in casi più gravi, perdita di mobilità è ritruvamentu da l'attività fisica per un pezzu.

6. Cuntrattura in daretu

A cuntrazzioni in u spinu pò influenzà ogni regione di u spinu è di solitu accade per via di una postura povera, per esse in a stessa pusizione per un bellu pezzu sedendu à u travagliu o guidendu, o in piedi per un bellu pezzu, per esempiu. Queste abitudini di vita accurtanu i musculi è aumentanu u risicu di cuntrae a schiena.

Stu tipu di cuntrattura pò causà rigidità musculare, dolore è un pezzu in u musculu chì si pò sente à palpazione.

Cumu hè fattu u trattamentu

U trattamentu di a contractura musculare pò esse fattu in casa è include:

• Piglià un bagnu d'acqua assai calda, permettendu à u ghjettu d'acqua calda di cascà direttamente in a regione di a contractura se hè pussibule;
• Aduprate una buttiglia d'acqua calda o un asciugamanu umidu riscaldatu in a zona dulurosa, per 15 à 20 minuti, 2 à 3 volte à ghjornu;
• Massate a regione di a contractura cù movimenti forti è circulari aduprendu una crema idratante o oliu essenziale rilassante, soprattuttu se sente una pelletta o una petra;
• Fate qualchi stesi, chì permettenu di allungà è esercità u musculu affettivu, perchè ancu se sti stesi pò inizialmente causà qualchì dolore, aiutanu à alleviare a tensione in a regione di a contractura, aiutendu à rilassà u musculu.

Inoltre, in i periodi di stanchezza più grande, quandu ci hè molta tensione musculare è chì e contracture sò ricorrenti, un unguentu antiinfiammatoriu pò ancu esse adupratu, cume Cataflam emulgel o Voltaren emulgel, chì devenu esse applicatu direttamente à u musculu affettu.

In i casi induve e misure precedenti ùn sò micca abbastanza, hè impurtante cunsultà un medicu generale o ortopedista chì pò prescrive medicamenti per rilassà i musculi cum'è Miosan o Dorflex, o medicinali antiinflamatori presi per via orale cum'è ibuprofene o diclofenac, per esempiu. Questi rimedii, oltre à aiutà à rilassassi, aiutanu ancu à alleviare u dolore è dorme megliu, chì u so effettu rilassante nantu à i musculi favurisce u sonnu è u restu di u corpu.

Se a contractura ùn passa micca sempre è i sintomi perseveranu per più di 7 ghjorni, duvete turnà à u duttore o cercà un fisioterapeuta, cum'è in questu casu pudete avè una contrattura più severa chì richiede un monitoraghju medicu è una terapia fisica.

Amparate cumu a fisioterapia hè eseguita per a contractura musculare.

Segni di migliurazione

I segni di migliurazione in a contractura sò u sollievu di u dolore, una gamma aumentata di muvimentu è una diminuzione di punti teneri in a regione affetta. U musculu diventa più malleabile è menu dulurosu.

Segni di peghju

I segni di peghju chì ponu accade sò a permanenza di a contractura, chì diventa più grande è più dulurosa è a furmazione di fibrosi in a regione di a contractura, chì pò esse risolta solu cù e sessione di fisioterapia. Sicondu u locu di a contractura, u dolore pò irradià in altri lochi è una sensazione di zinghje quandu u nervu hè influenzatu.

Pò peghju quandu u trattamentu ùn hè micca seguitu currettamente è quandu a causa di a cuntrazzione ùn hè micca stata eliminata è hè per quessa ch'ellu hè impurtante di ripusassi durante u trattamentu.

Cume per evità cuntratture musculari

Per evità contratture musculari, ci sò qualchi suggerimenti cum'è:

• Fate scaldà prima di praticà attività fisiche;
• Stretching dopu avè praticatu attività fisiche;
• Durmendu cù un cuscinu bassu o senza cuscinu se dormite nantu à a vostra schiena o di fiancu;
• Evite u stress è e preoccupazioni, pruvendu à rilassassi quandu hè pussibule;
• Postura curretta è sempre marchjà o pusà cù u vostru spinu è u troncu drittu. Eccu cumu per correggere a cattiva postura;
• Evite movimenti bruschi o sforzi fisichi esagerati;
• Ùn cruciate micca e gambe mentre era sedutu per lunghi periodi di tempu.
• Stretch almenu 2 volte durante l'ore di travagliu, se travagliate sedendu per lunghi periodi.

U stilu di vita sedentariu cuntribuisce ancu à l'apparizione di contratture musculari, perciò si raccomanda di praticà qualchì attività fisica cume a natazione o pilates, per esempiu, per aiutà à rinfurzà i musculi è allevia u stress è a tensione accumulati.

Fighjate u video cù cunsiglii nantu à cumu si stende.