9 Segni è Sintomi di Carenza di Rame

Cuntenutu

• 1. Fatigue è Debbulezza
• 2. Malatia frequente
• 3. Ossi debbuli è fragili
• 4. Prublemi Cù Memoria è Apprendimentu
• 5. Difficultà à Camminà
• 6. Sensibilità à u Fretu
• 7. Pelle Pale
• 8. Capelli Grigi Prematuri
• 9. Perda di Visione
• Surghjenti di ramu
• Effetti Side di Troppu Rame
• U Bottom Line

U ramu hè un minerale essenziale chì hà assai roli in u corpu.

Aiuta à mantene un metabolismu sano, prumove ossa forti è sani è assicura chì u vostru sistema nervosu funziona currettamente.

Mentre a carenza di rame hè rara, pare chì oghje menu ghjente abbia abbastanza di u minerale. In fattu, finu à u 25% di e persone in America è in Canada pò micca soddisfà l'ingestione di rame raccomandata (1).

Ùn cunsumà abbastanza ramu pò infine purtà à una carenza, chì pò esse periculosa.

Altre cause di carenza di ramu sò a malatia celiaca, i cirugia chì affettanu u trattu digestivu è cunsumanu troppu zincu, chì u zinc compete cù u ramu per esse assurbutu.

Eccu 9 segni è sintomi di carenza di rame.

1. Fatigue è Debbulezza

A carenza di rame pò esse una di e tante cause di fatica è di debbulezza.

U ramu hè di primura per assorbe u ferru da l'intestinu ().

Quandu i livelli di rame sò bassi, u corpu pò assorbe menu ferru. Questa pò causà anemia da carenza di ferru, una cundizione in quale u corpu hè incapace di portà abbastanza ossigenu à i so tessuti. A mancanza di ossigenu pò rende più debule è sentite stancu più facilmente.

Parechji studii animali anu dimustratu chì a carenza di ramu pò causà anemia (,).

Inoltre, e cellule adupranu u ramu per generà l'adenosina trifosfatu (ATP), a principale fonte d'energia di u corpu. Ciò significa chì a carenza di rame pò influenzà i vostri livelli di energia, chì prumove dinò a fatica è a debolezza (,).

Fortunatamente, manghjà una dieta ricca di rame pò aiutà à risolve l'anemia causata da una carenza di rame ().

A carenza di ramu pò causà anemia da carenza di ferru o cumprumette a produzzione ATP, resultendu in debulezza è fatigue. Fortunatamente, questu pò esse inversatu aumentendu l'ingestione di rame.

2. Malatia frequente

E persone chì si ammalanu spessu ponu avè una carenza di rame.

Hè perchè u ramu ghjoca un rolu impurtante in u mantenimentu di un sistema immune sano.

Quandu i livelli di rame sò bassi, u vostru corpu pò luttà per fà cellule immunitarie. Questa puderia riduce drasticamente u numeru di globuli bianchi, compromettendu a capacità di u vostru corpu di luttà contr'à l'infezioni ().

I studii anu dimustratu chì a carenza di ramu pò riduce drammaticamente a produzzione di neutrofili, chì sò i globuli bianchi chì agiscenu cum'è prima linea di difesa di u corpu (,).

Fortunatamente, manghjà più alimenti ricchi in rame pò aiutà à riversà questi effetti.

A carenza di rame pò indebulisce u sistema immunitariu, chì pò fà chì e persone si ammalanu più spessu. Questu pò esse invertitu aumentendu l'assunzione di rame.

3. Ossi debbuli è fragili

L'osteoporosi hè una cundizione caratterizata da ossi debuli è fragili.

Diventa più cumunu cù l'età è hè statu ligatu à a carenza di ramu ().

Per esempiu, una analisi di ottu studii chì includenu più di 2.100 persone anu trovu chì quelli chì anu osteoporosi avianu livelli più bassi di rame cà l'adulti sani ().

U ramu hè implicatu in prucessi chì creanu ligami incrociati in i vostri ossi. Queste reticulazioni assicuranu chì l'osse sò sani è forti (,,).

In più, u ramu incuragisce u corpu à fà di più osteoblasti, chì sò cellule chì aiutanu à rifurmà è à rinfurzà u tissutu ossu (, 15).

U ramu hè implicatu in prucessi chì aiutanu à rinfurzà u tessutu ossu. A carenza di rame pò prumove l'osteoporosi, una cundizione d'ossi cavi è porosi.

4. Prublemi Cù Memoria è Apprendimentu

A carenza di rame puderia fà più difficiule per amparà è ricurdà.

Hè perchè u ramu ghjoca un rolu impurtante in a funzione è u sviluppu di u cervellu.

U ramu hè adupratu da enzimi chì aiutanu à furnisce l'energia à u cervellu, aiutanu u sistema di difesa di u cervellu è trasmettenu segnali à u corpu ().

À u cuntrariu, a carenza di rame hè stata liata à malatie chì stunt u sviluppu di u cervellu o affettanu a capacità di amparà è di ricordà, cum'è a malattia di Alzheimer (,).

Curiosamente, un studiu hà trovu chì e persone cun Alzheimer avianu finu à u 70% di menu ramu in u so cervellu, paragunatu à e persone senza a malatia ().

U ramu aiuta à assicurà a funzione è u sviluppu di u cervellu ottimali. Di conseguenza, a carenza di rame pò causà prublemi cù l'apprendimentu è a memoria.

5. Difficultà à Camminà

E persone cun carenza di rame ponu truvà più difficiule à marchjà currettamente (,).

L'enzimi utilizanu u ramu per mantene una salute ottima di a medula spinali. Alcuni enzimi aiutanu à insulà a medula spinale, cusì i segnali ponu esse trasmessi trà u cervellu è u corpu ().

A carenza di rame pò causà questi enzimi per ùn funzionà micca in modu efficace, resultendu in menu isolamentu di a medula spinale. Questu, a sua volta, face chì i segnali ùn sianu micca trasmessi in modu efficiente (,).

In fatti, studii annantu à l'animali anu trovu chì a carenza di rame pò riduce l'isulamentu di a medula spinale da u 56% ().

A caminata hè regulata da signali trà u cervellu è u corpu. Cumu questi signali sò affettati, a carenza di rame pò causà perdita di coordinazione è instabilità (,).

U ramu hè adupratu da enzimi chì aiutanu à mantene un sistema nervosu sanu, assicurendu chì i signali sianu mandati in modu efficiente da è da u cervellu. Una carenza pò compromettere o ritardà questi segnali, causendu una perdita di coordinazione o instabilità mentre si cammina.

6. Sensibilità à u Fretu

E persone cun carenza di rame ponu sentasi più sensibili à e temperature più fresche.

U ramu, cù l'altri minerali cum'è u zincu, aiuta à mantene a funzione ottima di a glàndula tiroidea.

I studii anu dimostratu chì i livelli T3 è T4 di ormoni tiroidiali sò strettamente ligati à i livelli di rame. Quandu i livelli di rame in sangue sò bassi, questi livelli di ormoni tiroidei cadenu. Di conseguenza, a glàndula tiroidea pò ùn funziunà micca cusì efficacemente. (24, 25).

Datu chì a glàndula tiroidea aiuta à regulà u vostru metabolismu è a produzzione di calore, livelli bassi di ormoni tiroidiali puderebbenu fà sentite più fretu più facilmente (26,).

In fatti, si stima chì più di 80% di e persone cun livelli bassi di ormoni tiroidiali si sentenu più sensibili à e temperature fredde ().

U ramu aiuta à assicurà livelli sani di ormoni tiroidiali. Quessi ormoni aiutanu à regulà u vostru metabolismu è u calore di u corpu. Di conseguenza, a carenza di rame vi puderia fà sente fretu.

7. Pelle Pale

U culore di a pelle hè assai determinatu da u pigmentu melanina.

E persone cù a pelle più chjara anu generalmente menu pigmenti di melanina, più chjucu è più chjaru chè e persone cù a pelle più scura ().

Curiosamente, u rame hè adupratu da enzimi chì producenu melanina. Dunque, a carenza di ramu puderia influenzà a produzzione di questu pigmentu, causendu a pelle pallida (,).

Tuttavia, più ricerche basate nantu à l'omu chì investiganu u ligame trà a pelle pallida è a carenza di rame sò necessarie.

U ramu hè adupratu da enzimi chì facenu a melanina, u pigmentu chì determina u culore di a pelle. A carenza di rame pò causà a pelle pallida.

8. Capelli Grigi Prematuri

U culore di i capelli hè ancu influenzatu da u pigmentu melanina.

Datu chì i bassi livelli di ramu ponu influenzà a furmazione di melanina, a carenza di ramu pò causà capelli grisgi prematuri (,).

Mentre ci sò alcune ricerche nantu à a carenza di rame è a furmazione di pigmenti di melanina, à pena studii ùn anu studiatu u ligame trà a carenza di rame è i capelli grigi specificamente. A più ricerca umana in questa zona aiutaria à clarificà u ligame trà i dui.

Cum'è u culore di a pelle, u culore di i capelli hè influenzatu da a melanina, chì richiede rame. Ciò significa chì a carenza di rame pò prumove i capelli grigi prematuri.

9. Perda di Visione

A perdita di vista hè una cundizione seria chì pò accade cù una carenza di rame à longu andà (,).

U ramu hè adupratu da parechji enzimi chì aiutanu à assicurà chì u sistema nervosu funziona currettamente. Questu significa chì a carenza di rame pò causà prublemi cù u sistema nervosu, inclusa a perdita di visione (36).

Sembra chì a perdita di vista per causa di carenza di rame sia più cumuna trà e persone chì anu avutu una chirurgia in u so trattu digestivu, cume a chirurgia di bypass gastricu. Questu hè perchè queste operazioni ponu riduce a capacità di u corpu à assorbe u rame ().

Mentre ci sò alcune evidenze chì a perdita di visione causata da a carenza di rame hè riversibile, altri studii ùn anu mostratu alcuna migliuranza di a visione dopu à aumentà l'assunzione di rame (,).

A carenza di rame pò causà perdita di visione. Hè perchè a vostra visione hè strettamente ligata à u vostru sistema nervosu, chì dipende assai di u ramu.

Surghjenti di ramu

Fortunatamente, a carenza di rame hè rara, chì parechji alimenti cuntenenu una bona quantità di rame.

Inoltre, avete solu bisognu di una piccula quantità di rame per soddisfà l'ingestione quotidiana raccomandata (RDI) di 0.9 mg per ghjornu ().

L'alimenti seguenti sò ottime fonti di rame (39):

Basta manghjà alcuni di sti cibi tutta a settimana duverebbe furnisce abbastanza rame per mantene livelli sani in sangue.

Hè ancu da nutà chì si pò uttene un pocu di rame semplicemente bevendu acqua di u rubinettu, chì u rame si trova comunemente in i tubi chì trasmettenu l'acqua à a vostra casa. Dice questu, a quantità di rame truvata in l'acqua di u rubinetto hè assai chjuca, dunque duvete manghjà una varietà di alimenti ricchi di rame.

U ramu si trova in parechji cibi di primura, ghjè per quessa chì a carenza hè rara. Manghjà una dieta equilibrata duverebbe aiutà à scuntrà a quantità cutidiana raccomandata.

Effetti Side di Troppu Rame

Mentre u rame hè di primura per una salute ottimale, basta à manghjà una piccula quantità à ghjornu.

U cunsumu troppu rame pò causà tossicità di u rame, chì hè un tipu di avvelenamentu metallicu.

A tossicità di u rame pò avè effetti collaterali spiacevoli è potenzialmente fatali, tra cui (,):

• Nausea
• Vomitu (cibu o sangue)
• Diarrea
• Dolore di stomacu
• Sgabelli neri, "tarati"
• Mal di testa
• Difficultà à respirà
• Un battitu irregulare di u core
• Pressione sanguigna bassa
• Coma
• Pelle gialla (itterizia)
• Dannu renale
• Dannu di u fegatu

Tuttavia, hè assai raru di manghjà quantità tossiche di ramu attraversu una dieta regulare.

Invece, tende à accade se site espostu à alimenti è acqua contaminati o travagliate in un ambiente cù alti livelli di rame (,).

Mentre a tossicità di u ramu hè rara, l'effetti secundarii ponu esse assai periculosi. Questa tossicità tende à accade quandu site espostu à l'alimentu è l'acqua contaminati da rame o travaglianu in un ambiente cù alti livelli di rame.

U Bottom Line

A carenza di ramu hè assai rara, chì parechji alimenti furniscenu quantità suffirenziali di minerale.

Sè site preoccupatu di i vostri livelli di rame, hè megliu parlà cù u vostru duttore. Videranu se site à risicu di carenza di rame è pudete testà i vostri livelli di rame in sangue.

Basta cunsumà una dieta equilibrata vi aiuterà à risponde à i vostri bisogni di rame ogni ghjornu.

Tuttavia, si stima chì finu à un quartu di e persone in America è in Canada ùn manghjanu micca abbastanza rame, ciò chì pò aumentà u risicu di carenza di rame.

I segni è sintomi cumuni di carenza di rame includenu fatica è debule, malatie frequenti, ossa debuli è fragili, prublemi di memoria è d'apprendimentu, difficoltà à camminà, sensibilità aumentata à u fretu, pelle pallida, capelli grigi prematuri è perdita di vista.

Per furtuna, l'aumentazione di l'assunzione di rame deve corregge a maggior parte di questi segni è sintomi.