Questu puderia esse u Secretu per u Vostru Migliu Allenamentu HIIT Mai
Cuntenutu
HIIT hè u megliu bang per u vostru buck se site pocu tempu è vulete un allenamentu assassinu. Unisce alcuni movimenti cardio cù ripetuti, brevi scoppi di esercizi di alta intensità, è recuperazione attiva è avete una sessione di sudore rapida è efficace. Ma HIIT, o qualsiasi entrenamentu per questa materia, ùn significa micca a mità di quantu ùn avete micca alimentatu u vostru corpu cù l'alimenti ghjusti. Pruvate u nostru allenamentu preferitu HIIT via Grokker è Kelly Lee in u video sottu, è aduprate questu u pianu di spuntinu pre-allenamentu è post-allenamentu per maximizà a vostra combustione un rifornimentu in u modu più sanu pussibule.
Pre-Allenamentu
Per dà u putere à u vostru corpu hà bisognu per un allenamentu, cercate alimenti chì sò ricchi di carboidrati complessi, è ricchi di fibre, proteine è grassi sani. Nimu ùn vole affruntà cù un stomacu rumbling o troppu pienu durante u cardio, cusì assicuratevi di manghjà qualcosa ligeru è facilmente digeribile 2-3 ore prima, cum'è:
- Un frullatu verde
- Pane tostatu di granu interu cù burru d'arachidi naturale è banana
- Iogurt grecu cù frutti
- Un bar granola à l'amandula
- Una barretta KIND di cranberry amandule
Post-workout
Ciò chì manghjate o ùn manghjate micca dopu u vostru allenamentu pò influenzà notevolmente cumu si recuperanu è custruiscenu un musculu magru. Avete bisognu di rinfurzà i vostri magazzini di energia per chì u vostru corpu pò riparà i musculi rotti. Una cumbinazione di carboidrati cumplessi è proteine in 30 minuti da u vostru allenamentu hè una bona regula generale. Pruvate:
- Burru di arachidi naturale nantu à una torta di risu brunu
- Hummus è pita di granu integrale
- 1-2 tazze di latte à cicculata à pocu grassu
- Un frullatu d'amandule à a cicculata
- Una barra FucoProtein
Sia prima sia dopu l'allenamentu, stà idratatu hè a chjave per evità ferite è mantene i vostri livelli di energia (seriamente, hà tanti benefici). Assicuratevi di beie abbastanza acqua mentre pruvate l'allenamentu HIIT sottu.
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