Crazy Talk: Is My Ansy Around COVID-19 Normale - o Qualcosa Altru?

Cuntenutu

• Aghju avutu ciò chì sò abbastanza sicuru chì hè u mo primu attaccu di panicu pochi ghjorni fà. U coronavirus m'hà sempre in punta, è ùn possu micca sapè se questu significa chì aghju un disordine d'ansietà o se tutti stanu flipendu quant'è mè. Cumu cunnosce a differenza?
• Ci svegliamu ogni ghjornu in un mondu chì hà (ancu di novu) cambiatu dramaticamente da a notte à a notte.
• A vostra scatula di strumenti digitali per gestisce l'ansietà COVID-19
• Hà un sensu perfettu chì site in lotta avà, disordine d'ansietà o micca.

Ciò chì sente hè cumpletamente validu è vale a pena di fà casu.

Questu hè Crazy Talk: Una colonna di cunsiglii per cunversazioni oneste, senza scusa nantu à a salute mentale cun l'avucatu Sam Dylan Finch. Mentre ùn hè micca un terapeuta certificatu, hà una vita di sperienza chì vive cun disordine ossessivu-compulsivu (OCD). Dumande? Aghjunghjite è pudete esse presentatu: [email protected]

Aghju avutu ciò chì sò abbastanza sicuru chì hè u mo primu attaccu di panicu pochi ghjorni fà. U coronavirus m'hà sempre in punta, è ùn possu micca sapè se questu significa chì aghju un disordine d'ansietà o se tutti stanu flipendu quant'è mè. Cumu cunnosce a differenza?

Vogliu prefà questu sottolineanu chì ùn sò micca un prufessiunale di salute mentale. Sò solu qualchissia cù assai sperienze vissute di malatie mentali, è un ghjurnalistu nerdy cun un appetitu insaziabile per a ricerca psiculugia.

Dunque a mo risposta à questu ùn serà micca diagnostica o clinica.

Questa serà solu una cunversazione da l'omu à l'omu nantu à u mondu chì campemu - {textend} perchè francamente, ùn ci vole micca un prufessiunale per validà quantu hè difficiule d'esse una persona avà.

Amicu, eccu a risposta corta: Ùn sò chì a differenza importa veramente.

Forse avete un disordine d'ansietà è hè infine chì bolle in superficie! O forse voi, cum'è tutti l'altri in vari gradi, sperimentate un veru traumu è paura mentre fighjate a pandemia sviluppà.

E questu hè sensu. Sta crisa glubale hè senza precedente. Parechji di noi sò lasciati selezziunà per informazioni cunflittive (E maschere sò ancu utili? Sò queste e mo allergie agiscenu?).

Ci preoccupemu di i nostri amati mentre a maggior parte di noi ùn pudemu micca esse simultaneamente cun elli. Parechji di noi avemu persu impieghi, o sustenemu à qualchissia chì hà.

Ci svegliamu ogni ghjornu in un mondu chì hà (ancu di novu) cambiatu dramaticamente da a notte à a notte.

Onestamente, mi sorprenderebbe se voi ùn eranu micca ansiosu avà.

Ciò chì senti - {textend} cumpresu a preoccupazione intornu à a vostra salute mentale - {textend} hè cumpletamente validu è vale a pena d'esse attentu.

Perchè sì hè un disordine o una reazione ragionevuli (o un pocu di e duie), una cosa ferma assai, assai vera: Questa risposta di panicu chì u vostru corpu vi manda? Hè una campana di sveglia. Avete bisognu è meriteghja un supportu avà.

Dunque piuttostu chè di pruvà à analisà e differenze trà traumi glubali è disordini d'ansietà, immaginu chì sia megliu mette u focu nantu à a gestione di l'ansietà, indipendentemente da induve nasce.

Ùn importa micca induve sta panica emerge, deve sempre esse affrontata.

Per principià vi, vi daraghju alcune risorse rapide è brute chì ponu aiutà à affruntà l'ansietà è l'autocura:

A vostra scatula di strumenti digitali per gestisce l'ansietà COVID-19

PRIMI AIUTI: Questu quiz interattivu "vi sentite cum'è sh! T" vi pò addestrà per momenti di alta ansietà o stress. Marcatelu è torna ind'è ellu quantu volte avete bisognu.

APPS PER U TU TELEFONU: Queste app di salute mentale sò i mo preferiti persunali, è valenu a pena di scaricà chì offrenu un supportu immediatu ogni volta chì ne avete bisognu.

MUVITI: U muvimentu hè una impurtante abilità di fronte per l'ansietà. Joyn, una app di fitness gioiosu "tutti i corpi", hà fattu GRATUITU 30+ di e so classi GRATUITU per e persone chì sò autocarantene.

SOUNDSCAPE: Mantene dispunibule alcune playlist, podcast, è rumore ambientale - {textend} tuttu ciò chì vi aiuta à rilassatevi. Spotify hà una playlist di Terapia Musicale è ancu u podcast Dormi Cù Me per alcuni soni calmanti, ma ci sò ancu parechje app di rumore ambientale chì ponu esse utili ancu.

RISA: Hè impurtante di ride. A cumedia stand-up hè una benedizzione avà. Personalmente, mi piace à circà playlist di cumedia in Youtube - {textend} cum'è sta playlist di comediani strani.

CONNETTATE: Pudete parlà cù un amatu o un amicu nantu à a vostra ansietà? Puderete sorprendervi quantu capiscenu ponu esse. Ju ricumandemu à creà un testu di gruppu cù l'amichi (pudete ancu chjamà qualcosa intelligente, cum'è "Sala di Panicu") per creà un spaziu intenzionale per sparte e vostre paure (cù l'opzione di muting notifiche cum'è necessariu!).

PROFESSIONALI DIGITALI: Ié, se hè pussibule, ghjunghje à un fornitore di salute mentale hè ideale. Questu roundup di opzioni di terapia à pocu costu hè un ottimu postu per cumincià. ReThink My Therapy hà sia terapeuti sia psichiatri dispunibuli ancu per l'utenti, se a medicazione hè qualcosa chì pudete vulete cunsiderà.

Hà un sensu perfettu chì site in lotta avà, disordine d'ansietà o micca.

U più impurtante hè di uttene un supportu più prestu ch'è più tardi.

A verità hè chì nimu di noi ùn sà veramente quantu durerà questu. U mondu cambia in modi chì sò difficiuli à anticipà, dunque hè più impurtante chè mai chì furtifichemu a nostra salute mentale.

Ci hè assai chì ùn avemu micca u cuntrollu avà. Ma per furtuna, soprattuttu in l'era digitale, avemu assai strumenti per manteneci fermi in tempi cusì tumultuosi.

Quandu avemu a priorità di piglià a cura di noi stessi, ci beneficia micca solu mentalmente, ma rinforza ancu a nostra salute generale.

Più di tuttu, spergu chì invece di autodiagnosticà o di vergugnà si, sceglite di esse compassionevoli cun voi stessi.

Avà hè u tempu di prufittà di tutte e risorse di sustegnu dispunibili per voi - {textend} micca solu perchè ne avete bisognu, ma perchè meritate di stà bè, avà è sempre.

Sam Dylan Finch hè editore, scrittore è strategu di media digitale in a Baia di San Francisco. Hè l'editore capimachja di salute mentale è condizioni croniche in Healthline. Truvatelu in Twitter è Instagram, è amparate di più à SamDylanFinch.com.