Cume piglià Spirulina per perde u pesu (è altri benefici)

Cuntenutu

• A Spirulina vi aiuta à perde u pesu?
• Cumu piglià Spirulina
• Possibili effetti collaterali è contraindicazioni
• Infurmazione nutrizionale
• À chì serve Spirulina

Spirulina aiuta à perde u pesu perchè aumenta a sazietà per via di a so alta concentrazione di proteine ​​è nutrienti, rendendu u corpu funziona megliu è a persona ùn hà micca a voglia di manghjà dolci, per esempiu. Alcuni studii indicanu chì a spirulina pò migliurà u metabolismu di i grassi è di u glucosiu, riducendu u grassu accumulatu in u fegatu è prutegge u core.

A Spirulina hè un tipu d'alga usata cum'è supplementu nutrizionale per via di u fattu chì hè una ottima fonte di vitamine, minerali è antiossidanti, è hè attualmente cunsiderata un super alimentu, chì furnisce parechji benefici per a salute.

Questa alga hè dispunibule in forma di polvere è in capsule, è pò esse ingerita cù un pocu d'acqua o in u mischju di suchji o frullati. Sia a polvere sia u supplementu ponu esse acquistati in negozi di alimenti sanitari, farmacie, negozi in linea è in alcuni supermercati.

A Spirulina vi aiuta à perde u pesu?

Alcuni studii indicanu chì a spirulina cun una dieta sana pò favurisce a perdita di pesu, postu chì pò agisce cum'è soppressore di l'appetitu è ​​cuntrullà a sazietà, chì hè ricca in fenilalanina, un precursore di aminoacidi di l'hormone colecistochinina, chì determina u livellu di sazietà di u stomacu .

Inoltre, spirulina pò apparentemente avè un effettu nantu à a leptina, un ormone chì aiuta à diminuisce l'appetitu è ​​brusgià grassu. Cusì, a so azzione purificante aiuta à pulisce è detoxificà u corpu, accelerendu u metabolismu.

Altri studii suggerenu chì a spirulina aiuta à diminuisce u tessutu adiposu per via di a so capacità di rallentà u prucessu infiammatoriu chì accade in una persona cun sindrome metabolicu è, in più, hè respunsabule di inibisce un enzima chì hè rispunsevule per a produzzione di acidi grassi.

Cumu piglià Spirulina

A quantità raccomandata di spirulina per ghjornu hè da 1 à 8 grammi secondu ciò chì hè u scopu:

• Cum'è un supplementu: 1 g à ghjornu;
• Per calà u pesu: 2 à 3 g à ghjornu;
• Per aiutà à cuntrullà u colesterolu: 1 à 8 grammi à ghjornu;
• Per migliurà a prestazione musculare: 2 à 7,5 g à ghjornu;
• Per aiutà à cuntrullà u glucosiu in sangue: 2 g à ghjornu;
• Per aiutà à cuntrullà a pressione sanguigna: 3,5 à 4,5 g à ghjornu;
• Per u trattamentu di u grassu in u fegatu: 4,5 g à ghjornu.

Spirulina deve esse presa secondu i cunsiglii di u duttore o nutrizionista, è pò esse cunsumata in una sola dose o divisa in 2 à 3 dosi per tuttu u ghjornu, essendu raccomandatu u so usu almenu 20 minuti prima di i pasti principali (colazione). , pranzu o cena).

Possibili effetti collaterali è contraindicazioni

U cunsumu di spirulina pò causà nausea, vomitu è ​​/ o diarrea è, in rari casi, reazioni allergiche. Hè impurtante ùn superà e dosi raccomandate di stu supplementu per evità effetti collaterali.

Spirulina deve esse evitata da e persone cun fenilchetonuria, perchè cuntene alti livelli di fenilalanina, o da e persone chì anu prublemi in relazione à quellu aminoacidu. Inoltre, ùn deve micca esse adupratu durante a gravidanza, l'allattamentu è da i zitelli, postu chì i so effetti ùn sò micca ottenuti.

Infurmazione nutrizionale

A seguente tabella indica u valore nutrizionale di spirulina per ogni 100 grammi, e quantità ponu variare secondu a spezia è a cultura di a pianta:

* Hè impurtante nutà chì a pseudovitamina B12 ùn pò micca esse metabolizata in u corpu, dunque u so cunsumu ùn aumenta micca i livelli di vitamina B12 in u sangue, hè impurtante chì e persone vegane o vegetariane ne teninu contu.

À chì serve Spirulina

Spirulina serve per prevene è trattà varie malatie, cume ipertensione, dislipidemia, rinite allergica, anemia, diabete è sindrome metabolicu, postu chì hè un'alga ricca di vitamine è minerali, clorofilla, proteine ​​di alta qualità, acidi grassi essenziali è antioxidanti.

Inoltre, hà cumposti chì sò immunostimulanti, cum'è inulina è ficocianina, chì anu pruprietà antiinfiammatorie, antioxidanti è antitumorali. Questa alga pò ancu ghjucà un rolu impurtante in u trattamentu di i disordini neurologichi è l'artrite.

Cusì, spirulina pò esse aduprata per:

1. Pressione sanguigna più bassa, postu chì aiuta à rilassà i vini sanguini è prumove a produzzione d'ossidu nitricu:
2. Abbassà u colesterolu è i trigliceridi, perchè inibisce l'assorbimentu di lipidi è aiuta à aumentà u colesterolu bonu, HDL;
3. Migliurà i sintomi di rinite allergica, riducendu e secrezioni nasali, a congestione, i starnutimenti è i pruriti, postu chì rinforza u sistema immunitariu;
4. Impedisce è cuntrolla a diabetes, postu chì apparentemente aiuta à aumentà a sensibilità à l'insulina è riduce rapidamente i livelli di glucosiu;
5. Favurisce a perdita di pesu, cumu riduce l'infiammazione in u livellu di u tessutu adiposu è, di conseguenza, aumenta a perdita di grassu in e persone cun sindrome metabolicu;
6. Aumenta l'attenzione, migliora l'umore è l'umore, evitendu a depressione, postu chì hè riccu in magnesiu, un minerale chì aiuta à pruduce l'ormoni rispunsevuli di u benistà;
7. Migliurà a memoria è eserciteghja un effettu neuroprotettore, perchè hè riccu in ficocianina è antiossidanti, avendu benefici per e persone chì anu Alzheimer è per riduce u deterioramentu cognitivo chì accade cù l'età;
8. Riduce l'infiammazione, postu chì cuntene acidi grassi omega-3 chì agiscenu da antioxidanti è antiinflamatori in u corpu;
9. Migliurà è rinfurzà u sistema immunitariu, perchè attiva e cellule di u sistema immunitariu;
10. Aiutu in u trattamentu di l'artrite, postu chì si crede chì riesce à prutege l'articuli;
11. Impedisce l'invichimentu prematuru, postu chì hè riccu in antioxidanti cum'è a vitamina A è C, chì aiutanu à diminuisce i danni cellulari causati da i radicali liberi;
12. Prevenite u cancheru, postu chì hè riccu in antioxidanti è micronutrienti, cum'è u zincu è u seleniu, chì impediscenu i danni cellulari causati da i radicali liberi;
13. Prumove l'ipertrofia è a recuperazione muscularer, chì hè riccu in proteine, omega-3 è minerali, cum'è u ferru è u magnesiu, in più di migliurà e prestazioni in esercizii di resistenza;
14. Purifica l'organisimuperchè hà un effettu epatoprotettore, prevenendu danni à e cellule di u fegatu è prutegendulu da e tossine, per via di u so effettu antiossidante. Inoltre, spirulina hà a capacità di riduce u grassu accumulatu in u fegatu. Pò ancu avè un effettu antivirale contr'à u virus herpes simplex è l'epatite C;
15. Migliurà i sintomi di l'anemia, postu chì hà u ferru.

Perchè hè un superalimentu è porta benefici à tuttu l'organismu, a spirulina hè indicata in diverse fasi di a vita è in a prevenzione è u trattamentu di e malatie, soprattuttu in casi di obesità, grassu localizatu, prevenzione di l'invecchiamentu è recuperu musculare di i praticanti di l'attività fisica . Scopre altri superfoods per arricchisce a vostra dieta in Superfoods chì aumentanu u vostru corpu è u cervellu.