Autore: Randy Alexander
Data Di Creazione: 27 Aprile 2021
Aghjurnamentu Di Data: 19 Aostu 2025
Anonim
Alcohol Cost Him Everything ~ Abandoned Mansion Of A Disoriented Farmer
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Cuntenutu

Ùn hè un secretu chì manghjà cibi grassi alza u to livellu di colesterolu cattivu, cunnisciutu ancu LDL. Un LDL elevatu obstruisce e vostre arterie è rende difficiule per u vostru core di fà u so travagliu. Potenzialmente, puderia cunduce à malatie cardiache.

U USDA ricumanda di cunsumà micca più di 300 mg di colesterolu à ghjornu. Mentre un Twinkie frittu à a fiera di a cuntea hè un ovviu nò-nò, altri culpevuli di colesterolu altu ponu esse intruti in a vostra dieta. Verificate ciò chì pare questu numeru in termini di articuli alimentari di tutti i ghjorni.

Attenzione: pudete avè bisognu di rivedere a vostra lista di alimentari - è e vostre abitudini alimentari!

U USDA ricumanda micca più di 300 mg di colesterolu à ghjornu - ma questu ùn hè micca un numeru duvete impegnassi. I grassi saturati è trans ùn facenu micca parte di una dieta equilibrata. Duvete limità u più pussibule.

Rimpiazzà i grassi saturati è trans cù grassi sani, cum'è quelli chì si trovanu in fonti alimentari di grassu mono- è polinsaturatu. Per esempiu, coccia cù oliu d'oliva invece di burru. Bei latte senza grassu invece di tuttu. Manghja più pesciu è menu carne rossa.


Alimenti chì cuntenenu u limitu ghjornu di u colesterolu

A quantità di alimentu in ogni foto rapprisenta u vostru valore interu raccomandatu ogni ghjornu di u colesterolu. I piatti mostrati sò 10,25 in (26 cm).

Pollo frittu: 4 pezzi







Croissant: 6 2/3 rotuli







Furmagliu Cheddar: 12 fette 3/4







Butiru: 1 1/5 bastone







Ghiacciu: 14 piccule cullette







Tuoru d'ova: 1 1/4 di ghjallinacci







Casgiu crema: 1 mattone 1/5







Bacon: 22 pezzi







Bistecca: 4 1/2 4 oz bistecche







Salami: 14 1/4 fette







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