Cumu pare u 100% di u Vostru Valore Ghjurnale di Colesterolu?

Autore: Randy Alexander

Data Di Creazione: 27 Aprile 2021

Aghjurnamentu Di Data: 1 Lugliu 2024

Video: Alcohol Cost Him Everything ~ Abandoned Mansion Of A Disoriented Farmer

Cuntenutu

Alimenti chì cuntenenu u limitu ghjornu di u colesterolu
Pollo frittu: 4 pezzi
Croissant: 6 2/3 rotuli
Furmagliu Cheddar: 12 fette 3/4
Butiru: 1 1/5 bastone
Ghiacciu: 14 piccule cullette
Tuoru d'ova: 1 1/4 di ghjallinacci
Casgiu crema: 1 mattone 1/5
Bacon: 22 pezzi
Bistecca: 4 1/2 4 oz bistecche
Salami: 14 1/4 fette

Ùn hè un secretu chì manghjà cibi grassi alza u to livellu di colesterolu cattivu, cunnisciutu ancu LDL. Un LDL elevatu obstruisce e vostre arterie è rende difficiule per u vostru core di fà u so travagliu. Potenzialmente, puderia cunduce à malatie cardiache.

U USDA ricumanda di cunsumà micca più di 300 mg di colesterolu à ghjornu. Mentre un Twinkie frittu à a fiera di a cuntea hè un ovviu nò-nò, altri culpevuli di colesterolu altu ponu esse intruti in a vostra dieta. Verificate ciò chì pare questu numeru in termini di articuli alimentari di tutti i ghjorni.

Attenzione: pudete avè bisognu di rivedere a vostra lista di alimentari - è e vostre abitudini alimentari!

U USDA ricumanda micca più di 300 mg di colesterolu à ghjornu - ma questu ùn hè micca un numeru duvete impegnassi. I grassi saturati è trans ùn facenu micca parte di una dieta equilibrata. Duvete limità u più pussibule.

Rimpiazzà i grassi saturati è trans cù grassi sani, cum'è quelli chì si trovanu in fonti alimentari di grassu mono- è polinsaturatu. Per esempiu, coccia cù oliu d'oliva invece di burru. Bei latte senza grassu invece di tuttu. Manghja più pesciu è menu carne rossa.

Alimenti chì cuntenenu u limitu ghjornu di u colesterolu

A quantità di alimentu in ogni foto rapprisenta u vostru valore interu raccomandatu ogni ghjornu di u colesterolu. I piatti mostrati sò 10,25 in (26 cm).