Per piacè Leghjite Questu Se L'ansietà Sociale Ruvina A Vostra Vita di Incontri

Cuntenutu

• 1. Esse onestu
• 2. Pratica!
• 3. Mandate un missaghju à un amicu prima per incuragisce
• 4. Arrive un pocu prima
• 5. Arricurdatevi di a vostra CBT
• 6. Ghjucate in modu sicuru

"Beh, questu hè goffu".

Queste eranu e parolle magiche chì aghju dettu à u mo avà maritu Dan quandu avemu scontru per a prima volta. Ùn ha micca aiutatu ch'ellu sia partutu inizialmente per abbraccià, mentre chì sò fermu una persona di stretta di manu. Ma l'aghju definitivamente scioccatu cù a mo dichjarazione d'apertura.

L'ansietà suciale pò rende i datati cumplessi ... o, sì sò sinceramente onestu, ne face un incubo. Cum'è qualchissia chì odia l'interviste, a mo prestazione in una data ùn hè mai stata grande. Dopu tuttu, una prima data hè essenzialmente solu una intervista di travagliu estremamente persunale - eccettu cù cocktail (se avete furtuna).

Per esempiu, alcuni di i mo amichi più stretti pensavanu chì eru una regina di ghiaccio quandu avemu scontru. Se mi piace veramente una persona - in modu romanticu o micca - tendu à esse distante è evità u cuntattu visuale. Mi vene cum'è annoiatu o disinteressatu, ma in realtà aghju solu un episodiu ansiosu. A paura di dì a "cosa sbagliata" o di vene cum'è un perdente hè tuttu cunsumante.

Ma torna à u mo primu appuntamentu cù u mo maritu: sò ghjuntu à a stazione di u trenu omancu 10 minuti prima, sudendu i secchi, è aghju discuttu se devu esce o micca da quì prima di fà una burla.

Ma abbastanza prestu, eru pusatu in un bar cun ellu, a mo temperatura era alta. Ùn aghju pussutu caccià u mo pullover perchè sudava tantu - nimu ùn vole vede macchie di sudore! E mo mani tremavanu per ùn avè pussutu ghjunghje à u mo bichjeru di vinu, in casu ch'ellu l'avissi rimarcatu.

Dan: "Dì mi più nantu à ciò chì fate".

Me (internamente): "Piantate di fighjà mi, aghju bisognu di piglià un inghjò di u mo vinu."

Me (esternamente): «Oh, travagliu solu in publicazione. Chì faci?"

Dan: "Ié, ma, chì fate in publicazione?"

Me (internamente): "[Bleep]"

Me (esternamente): "Nunda assai, hahaha!"

À questu puntu, si piegò per attaccà u cordone di i scarpi, durante chì tempu aghju letteralmente abbassatu a mità di u mo bichjeru. Questu hà pigliatu u bordu di i mo nervi. Micca a megliu suluzione, ma chì pudete fà. Fortunatamente, si hè rivelatu piace à mè per esattamente quale eru. À a fine l'aghju dettu d'avè ansietà suciale (mentre era chjosu in un bagnu di l'hotel in vacanze ... longa storia). U restu hè storia.

E mo sperienze mi anu datu assai insight nantu à chì strategie aiutanu - è chì strategie ùn aiutanu sicuramente micca - quandu si tratta di truvà un puntu di scontru trà una vita attiva di appuntamentu è campà cun ansietà suciale. Spergu chì i seguenti suggerimenti ponu esse d'aiutu!

1. Esse onestu

Ùn vogliu micca dì ammettà chì avete ansietà sociale appena vi scontri. Vogliu dì esse onestu nantu à u locu chì site u più comodu. Per esempiu, se suggerenu bowling, manghjà in un ristorante, o qualcosa chì vi rende nervosu, allora dite. Avè ansietà suciale hè abbastanza duru senza sentesi scomodu in u vostru circondu. Ùn avete micca da entre in troppu dettagliu. Basta à dì qualcosa cum'è "In realtà, ùn ne sò micca un fan" o "Preferiscu fà [X], se va bè".

2. Pratica!

Una di e grandi cose nantu à l'applicazioni di appuntamentu hè chì vi danu l'opzione di scuntrà parechje persone. Se truvate a scena di appuntamentu nervosa, allora perchè ùn cresce micca a vostra fiducia andendu in alcune date di pratica?

3. Mandate un missaghju à un amicu prima per incuragisce

Di solitu dicu qualcosa cum'è "Sò in furia ... per piacè dimmi quantu sò stupente!"

4. Arrive un pocu prima

Esse in u locu prima di a vostra data vi pò dà u tempu di acclimatassi è di mette vi cunfortu. Ma ùn ghjunghjite micca più di 10 minuti prima!

5. Arricurdatevi di a vostra CBT

Fate una terapia cognitiva comportamentale (CBT) "Record di Pensamentu" in anticipu per sfidà qualsiasi pensamentu negativu.

6. Ghjucate in modu sicuru

Un primu appuntamentu ùn hè sicuramente micca u mumentu di pruvà una nova acconciatura o look di trucco. A sola pussibilità chì tuttu anderà male farà abbastanza per i vostri livelli di stress. Basta à mantene simplice. Sceglite qualcosa chì vi faci sentite cunfurtevuli ma cunfidenti.

Andà in una data quandu avete ansietà sociale pò sentite intimidante, ma a vostra ansietà ùn hà micca da impedisce di vive a vita. Fà uni pochi di passi sani pò fà un mondu di differenza!

Claire Eastham hè una blogger è l'autore più venduta di "Semu tutti in furia quì". Pudete cunnette cun ella in u so situ web o tweetla @ClaireyLove.