Dieta di Frutta per perde u pesu veloci senza fame
Cuntenutu
- Menu di perdita di pesu veloce di 3 ghjorni
- Cosa da manghjà in a dieta di frutti
- Chì ùn manghjà micca in a dieta di frutti
A dieta di i frutti prumette di perde u pesu veloci, trà 4 è 9 kg in 3 ghjorni, aduprendu frutti è ligumi preferibilmente crudi in a dieta. Favorisce ancu u prucessu di disintossicazione chì accelera ancu di più a perdita di pesu.
Sicondu l'autore di sta dieta, Jay Robb, chì deve esse fatta solu per 3 ghjorni di fila, l'unica attività fisica raccomandata hè un massimu di 20 minuti di luce camminendu à ghjornu, è ùn duvete micca beie caffè o tè neru nantu quelli ghjorni, solu acqua, circa 12 bichjeri à u ghjornu chì ponu esse cù u limone.
Tuttavia, per chì sta dieta aumenti a brucia di grassu è cause una rapida perdita di pesu, hè impurtante manghjà cibi ricchi in proteine cum'è u latte di soia, u pettu di pollu à a griglia, u furmagliu biancu, l'ovu bollitu, o a proteina in polvere da mette in suppa o suchji, per esempiu. Hè per quessa chì sta dieta hè cunnisciuta ancu cum'è u fruttu è a proteina diate.
Alimenti impediti in a dieta
Alimenti da Evità in a DietaInoltre, un altru puntu fundamentale per chì a dieta di i frutti funziona hè chì e verdure sò organiche o biologiche, libere da pesticidi in modu chì aiutanu veramente à eliminà e tossine accumulate è à disintossicà u corpu è in più di perdere pesu migliora ancu a pelle, a circolazione è funzione intestinali.
Menu di perdita di pesu veloce di 3 ghjorni
| Ghjornu 1 | Ghjornu 3 | Ghjornu 3 | |
| Breakfast | 1/2 papaia 1 tazza di latte di soia | 1 ovu bollitu 1 ciotola di insalata di frutti | Smoothie di melone, 1 foglia di kale, 1 limone è 1 vetru di latte d'avena |
| Cullazione | 1 bichjeru di latte d'amandula battuta cù banana è fragola | 1 purè di banana cù avena è cannella | Smoothie ananas 50 ml di latte di coccu, 1/2 ananas. (Stevia per addulcurà) |
| Pranzu | Oliu cottu cù carota grattata, lattuga è cipolla | Poisson cuit à la vapeur avec brocoli et 1 tomate grillée avec sauce pesto | insalata di lattuga cù pumata è cetriolu è tonu in scatula cunservatu in acqua. |
| Pranzu | Pancake d'avena (ovu, avena, latte di soia, farina di risu) | Guacamole, cù bastoncini di carota (avocatu schiacciatu cù pumata è cipolla) è sedi | Crema di papaia cù sementi di chia |
| Cena | Insalata di pumate cù basilicu è pettu di pullastru à a griglia | Insalata di spinaci è barbabietola è mela cù buccia | Frittella di zucchine (100 g di farina di lino, 2 zucchini grattati è acqua salata è erbe aromatiche) piccula bistecca grigliata |
U periodu di fine settimana è di vacanze devenu esse i tempi migliori per sottumettesi à stu tippu di restrizione alimentaria.
Cosa da manghjà in a dieta di frutti
A dieta di frutti furnisce circa 900 -1 000 calorie per ghjornu, cù circa 100-125 grammi di proteine u primu ghjornu è circa 50 grammi di proteine in i dui ghjorni seguenti è pudete manghjà:
- Frutta fresca;
- Verdura preferibile cruda;
- Fonti di proteine magre cum'è carne di pollo, tofu è merlu per esempiu.
Chì ùn manghjà micca in a dieta di frutti
In più di l'alimenti elencati, ùn si deve micca cunsumà integratori alimentari mentre si dieta u fruttu.
- Caffeina;
- Caffè;
- Tè neru;
- Bevande alcoliche;
- Bevande gassate cumpresi leggere.
Sicondu l'americanu Jay Robb, ciò chì face chì stu regime di perdita di pesu veloce sia diversu da l'altri, hè chì include proteine magre per salvà u musculu di u corpu è aiutà à brusgià grassu mentre manghjendu assai frutti chì furnisce assai acqua, fibre è vitamine chì u corpu hà bisognu.
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