Pregunte à u Medicu di Dieta: Chromium Accelerate Weight Loss?

Cuntenutu

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Q: Prendere supplementi di cromu mi aiuterà à perdere pesu?

A: U Cromu ùn hè micca caru è ùn hè micca stimulante, dunque seria un grande acceleratore di perdita di grassu-se solu funziunava.

Avà, sì sì un diabeticu cù una carenza di cromu, migliurà a vostra tolleranza à u glucosiu un smidge. Per tutti l'altri, a supplementazione di cromu hè inutile (a menu chì vi piace di donà à cumpagnie di supplementi dighjà salvatichi).

Ma facemu dui passi in daretu: Chì ghjè u cromu è cumu hà mai cuminciatu stu mitu di l'acceleratore di perdita di grassu? U Cromu hè una traccia minerale chì migliora l'azzione di l'insulina in u corpu. L'insulina hè essenzialmente a porta di a perdita di grassu, allora tuttu ciò chì rende una quantità più chjuca di insulina più efficace hè ottimu per a perdita di grassu.

À a fini di l'anni 1950, i scientisti anu ancu chjamatu u cromu u "fattore di tolleranza di glucose" (Pensu chì puderia esse un titulu per un supplementu di perdita di grassu) per via di a capacità di migliurà a tolleranza di glucose in studii animali.

Malgradu questu, più cromu ùn hè micca megliu in l'omu si site digià capacitu di cromuy. U livellu di assunzione adeguatu di cromu per e donne adulte hè fissatu à 25 microgrammi, chì significa chì se manghjate 1/2 tazza di broccoli, site dighjà à metà strada per a vostra cunsumazione raccomandata. Se pigliate un supplementu multivitaminicu / minerale ogni matina, culpisce i vostri livelli di ingesta di ogni ghjornu è dopu alcuni prima ancu di travaglià. Cumu pudete vede, ùn ci vole micca tantu per ghjunghje à a capacità.

I supplementi di cromu ponu imballà trà 200 è 1.000 microgrammi di cromu, ma tuttu ciò chì carica ùn sembra micca aiutà a perdita di pesu affattu, cume sti stratti di alcuni studii di perdita di pesu basati in cromu mostranu:

• Un studiu di u 2007 hà fighjatu l'impattu di 200 microgrammi di cromu nantu à a perdita di grassu in e donne è hà trovu chì a supplementazione "ùn hà micca influenzatu indipindente u pesu di u corpu o a cumpusizione o u statu di ferru. Cusì, sustene chì a supplementazione di 200 microgrammi di [cromu] prumove a perdita di pesu è i cambiamenti di cumpusizioni di u corpu ùn sò micca supportati ".
• Un studiu di u 2008 chì combina cromu è CLA (acidi linoleici cunjugati, una altra farsa di supplementu per a perdita di pisu) hà dettu chì piglià quelli dui supplementi per trè mesi ùn hà micca affettatu "i cambiamenti indotti da a dieta è l'esercitu in u pesu è a cumpusizioni di u corpu".
• Un studiu di 2010 chì durò 24 simane cuncludi: "A supplementazione di 1 000 microgrammi di picolinatu di cromu solu, è in cumminazione cù l'educazione nutrizionale, ùn hà micca affettatu a perdita di pisu in questa populazione di l'adulti in sovrappeso".

U cromu ùn hè micca u miraculu di perdita di grassu chì i prugrammi TV è e publicità Internet li facenu esse. Attentate à a vostra dieta, aumentate l'intensità di u vostru eserciziu, è uttenerete risultati migliori di qualsiasi pillola di perdita di grassu puderia furnisce.

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