Dieta per a cellulite
Cuntenutu
- Principi di dieta per a cellulite
- Menu per a cellulite
- Vede altri cunsiglii per luttà contr'à a cellulite:
- Alimenti chì aiutanu à luttà contr'à a cellulite
- Più trattamenti per eliminà a cellulite in:
A dieta di a cellulite cunsiste à migliurà a circulazione sanguigna, diminuendu l'assunzione di grassu è zuccheru è ancu eliminendu e tossine da u corpu. Per uttene questi obiettivi, a dieta deve esse ricca in acqua, frutti, semi, verdure è verdi perchè sti alimenti facilitanu a circolazione sanguigna, riducendu a cellulite è migliorendu l'aspettu di a pelle.
Diminuisce, massaggiare è esercitassi almenu 3 à 4 volte à settimana sò strategie chì aiutanu ancu à riduce l'aspettu di a cellulite è dunque devenu esse aduttate durante a dieta.
Principi di dieta per a cellulite
In una dieta per riduce a cellulite hè impurtante di:
- Idrata: Bei 1,5 à 2 litri d'acqua o tè verde senza zuccheru, à ghjornu, ma evitate e bevande alcoliche postu chì causanu a restrizione di i vini sanguini, dannighjendu a circulazione;
- Migliurà l'intestinu: Manghjate cereali integrali, risu integrale, legumi è ligumi perchè anu fibre chì impediscenu a stinzia è aiutanu à disintossicà u corpu. Vede più esempi: Alimenti ricchi in fibra.
- Detoxify: Cunsumate frutti ricchi d'acqua chì aiutanu à disintossicà u corpu cum'è ananas, anguria è agrumi. Aumenta u cunsumu d'antioxidanti chì aiutanu à prutege e cellule è à migliurà a salute di a pelle, ancu in a dieta di noce di Brasile, pumate, carote, fragole, guaiava, anacardi, more, lamponi è mirtilli, per esempiu. Vede un bonu suchju à: Succu di cavulu per perde u pesu.
- Combatte l'infiammazione: Quandu ci hè grassu accumulatu in u corpu ci sò sempre segni d'infiammazione, eccu perchè duvete includere cibi ricchi in omega 3 cume semi è oliu di lino è pesci chì anu un'azione antiinfiammatoria è miglioranu a salute di a pelle. Vede altri esempii in: Alimenti antiinflamatori.
- Diminuisce u sale: Diminuisce l'ingestione di sale in quantu aumenta a ritenzione di fluidi, purtendu à gonfiori.
Questa dieta deve esse seguitata ogni ghjornu, per almenu 1 mese per esse capace di valutà i risultati. Tuttavia, un nutrizziunistu serà capace di cuncepisce un menu specificu, tenendu contu di i bisogni presentati da l'individuu.
Menu per a cellulite
Eccu un menu di cellulite suggeritu:
| Breakfast | banana cun frullatu di nocciola: 200 ml di latte scrematu cù una piccula banana è duie cucchiaie di avena è un cucchiainu di mele.200 ml di tè di coda di cavallu o scumpientu di petra. |
| Cullazione | suchju di anguria cù menta: 200 ml. |
Pranzu | suchju d'ananas cù menta: 150 ml d'acqua + 2 fette d'ananas è menta. Insalata fredda o calda cù pettu di pullastru cù ligumi: 100 g di pettu di pollu, 1 carota media, 1 tazza di broccoli o spinach + 1 tazza di cavolfiore. Fate coce in mezu litru d'acqua cù cipolla, tomate, prezzemolo, spezie varie è agliu. Aghjunghjite una cucchiaiata di salsa di soia è una cucchiaiata di cagliata ligera. Pò esse sirvutu caldu o fretu, spruzzatu di sesamu arrustitu. Dessert: 100 g di dieta o gelatina leggera cun 100 ml di yogurt naturale pocu grassu. |
| Snack 1 | insalata di frutti: un vasettu da dessert. |
Snack 2 | smoothie di yogurt: 1 vasu di 200 ml di yogurt frustatu cù frutti o 200 ml di suchju di soia leggeru cù un fruttu. Se esercite, includite duie cucchiai di granola. |
Cena | suchju di limonu: 150 ml d'acqua per 1 limonu spremutu. Insalate verdi crude à vuluntà. Minestra di core di palme cù cipolla è casgiu leggeru. |
| Cena | cavulu o suchju di mela o melone. |
Cum'è a cellulite hè causata da parechji fattori, ùn basta micca solu à adattà a dieta per eliminà a cellulite. Dopu à a dieta sola serà forse solu chì impedisce l'apparizione di novi nòduli di cellulite, eccu perchè hè impurtante di seguità u trattamentu cumpletu, aduprendu creme, massaggi è esercizii per rinfurzà e gambe è i glutei.
Vede altri cunsiglii per luttà contr'à a cellulite:
Alimenti chì aiutanu à luttà contr'à a cellulite
Certi alimenti aiutanu à luttà contr'à a cellulite, i migliori sò:
- Castagna di Parà: Hè riccu in seleniu, agisce cum'è antioxidante è impedisce l'invecchiamentu cellulare;
- Rice marrone: Aiuta à a digestione di u zuccheru, è facilita u funziunamentu di l'intestinu;
- Verdura: Aiutanu à disintossicà tuttu l'organismu, facilitendu a digestione è furnendu benessere;
- Alga: Funziona à u livellu di a tiroide, evitendu cambiamenti ormonali, una di e cause di a cellulite;
- Oliu d'aliva: Hè un antiinfiammatoriu naturale, chì riduce u gonfiore causatu da a cellulite è quandu cunsumatu migliura u so aspettu;
- Tè (verde, menta è salvia): I tisani sò diuretici è aiutanu à eliminà e tossine da u corpu, essendu assai utili in a lotta contru a cellulite.
Più trattamenti per eliminà a cellulite in:
- Rimediu casanu per a cellulite
- Trattamentu di casa per a cellulite
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