Dieta per u core

Cuntenutu

• Dieta per un core sanu
• Ligami utili:

A dieta di u core hè ricca di frutti, ligumi è ligumi, chì sò alimenti cù antioxidanti è fibre chì aiutanu à calà i grassi in u sangue, migliurendu a salute cardiovascolare. Tuttavia, sta dieta deve esse bassa in grassi, sale è bevande alcoliche perchè sti alimenti aumentanu u grassu è a pressione sanguigna, compromettendu a salute di u core.

In più di frutti, ligumi è ligumi sò ancu cunsigliati in a alimentu per u core. I grani sani, chì sò ricchi di fibre, è ancu di pesci è frutti secchi cum'è e noci, perchè sò ricchi in omega 3 chì aiutanu à a salute di l'arterie, sò ancu indicati.

Dieta per un core sanu

In una dieta sana di u core duvete:

• evità l'alimenti ricchi in grassu è sale, cum'è prudutti industrializati è priparati;
• escludite l'alimenti fritti è altri preparati chì utilizanu assai grassi;
• eliminà u sale da a cucina, è l'arbe aromatiche, l'oliu d'oliva, l'agliu è u vinu ponu sempre esse aduprati per staghjunà;
• ùn beie bevande alcoliche, ma pò esse adupratu per staghjunà carni magre è pesci perchè l'alcol si evapora quandu l'alimentu hè riscaldatu.

In più di a dieta, hè impurtante per a salute di u core di cuntrullà a pressione, di praticà attività fisica, cum'è una caminata di 30 minuti ogni ghjornu, è di avè un pesu adattatu per altezza è età.

Ligami utili:

• Alimenti ricchi in omega 3
• Bonu grassu per u core