Dieta per asciugà è perde a panza

Cuntenutu

• Alimenti Ammessi
• Proteine:
• Bonu grassu:
• Frutta è verdura:
• Alimenti termogeni:
• Alimenti Pruibiti
• Menu di dieta per perde u ventre
• Dieta per perde a panza è guadagnà massa magra
• Sì avete a fretta di perde u pesu, vedi ancu Cumu perde a panza in una settimana.

In a dieta per perde a panza, si deve riduce u cunsumu di alimenti ricchi in carboidrati, cume u risu, patate, pane è crackers. Inoltre, hè ancu necessariu eliminà i dolci, l'alimenti fritti è u cunsumu di alimenti trasfurmati cum'è salsiccia, spezie in polvere è cibi surgelati congelati.

Oltre à l'alimentu, hè ancu assai impurtante di praticà l'attività fisica ogni ghjornu, postu chì stimula a combustione di grassu è accelera u vostru metabolismu. Vede quì sottu l'alimenti da includere o caccià da u menu.

Alimenti Ammessi

L'alimenti permessi è usati per aiutà à asciugà u ventre sò:

Proteine:

L'alimenti ricchi in proteine, cum'è carne, ova, pollu, pesci è furmagliu, aiutanu à accelerà u metabolismu è stimulanu u mantenimentu di a massa musculare. Inoltre, a trasfurmazione di e proteine ​​in u corpu cunsuma più calorie è aumentanu a sazietà, postu chì piglianu più tempu per digerisce.

Bonu grassu:

I grassi si trovanu in l'alimenti cum'è pesci, noci, arachidi, oliu d'oliva è semi cum'è chia è semi di lino, è favuriscenu a perdita di pesu riducendu l'infiammazione in u corpu è stimulendu a produzzione di ormoni.

Inoltre, i grassi bos migliuranu ancu u transitu intestinale è vi danu più sazietà.

Frutta è verdura:

I frutti è ligumi sò ricchi di fibre è vitamine è minerali chì migliuranu u metabolismu è funziunanu cum'è antioxidanti, aiutendu u corpu à funziunà currettamente è prevenendu e malatie.

Duvete sempre cunsumà 2 à 3 frutti freschi à u ghjornu, in più di includere verdi è verdure per pranzu è cena.

Alimenti termogeni:

L'alimenti termogeni aiutanu à accelerà u metabolismu è stimulanu a combustione di grassu, essendu grandi aiuti à a combustione di grassu addominale.

Alcuni di sti cibi sò caffè senza zuccheru, zenzeru, tè verde, pepe è cannella, è ponu esse cunsumati in forma di tè, cun succhi verdi o aduprati cum'è spezia in i pasti. Vede u listinu cumpletu di alimenti termogeni.

Alimenti Pruibiti

Per asciugà u ventre, evite l'alimenti seguenti:

• Cereali raffinati: risu biancu, pasta bianca, farina di granu biancu, pani, dolci, biscotti è pasta;
• Candy: zuccheru di ogni tipu, dessert, cicculata, biscotti, suchji pronti è caffè zuccheratu;
• Carni trasfurmate: salciccia, salsiccia, bologna, pancetta, salamu, prisuttu è pettu di tacchinu;
• Tuberi è radici: patate, patate dolce, manioca, ignami è ignami;
• Salt è cibi ricchi di sale: cundimentu in cubetti, salsa Worcestershire, salsa di soia, tagliatelle istantanee, cibi pronti congelati;
• Altri: bevande analcoliche, bevande alcoliche, cibi fritti, sushi, açaí cun zuccheru o sciroppu di guarana, zuppe in polvere.

Menu di dieta per perde u ventre

A tavula seguente mostra un esempiu di un menu di dieta di 3 ghjorni per perde u ventre:

Vede un menù di 7 ghjorni à: Programu cumpletu per perde u ventre in 1 settimana.

Hè impurtante di ricurdà chì sta dieta cuntene poche calorie è chì tutti i cibi devenu esse accumpagnati da un nutrizziunistu, chì adatterà u menu secondu i bisogni è e preferenze di ogni persona.

Dieta per perde a panza è guadagnà massa magra

In una dieta per perde a panza è guadagnà musculu, u secretu hè di aumentà l'eserciziu fisicu è cunsumà più alimenti ricchi di proteine ​​per tuttu u ghjornu, cum'è carne, ova è furmagliu.

Per guadagnà massa, l'ideale hè chì tutti i pasti anu proteine ​​incluse, è chì finu à 2 ore dopu l'allenamentu ci sia un bonu cunsumu di proteine ​​cum'è carni, panini, ova cotte o supplementi in polvere, cum'è a proteina di u seru. Vede esempi di stuzzichini ricchi di proteine.

Guarda u video è scopre 3 cunsiglii fundamentali per asciugà u vostru ventre:

Sì avete a fretta di perde u pesu, vedi ancu Cumu perde a panza in una settimana.