Crafting Aiutò A Mia Nonna à Trattà A Sua Depressione

Cuntenutu

• Alcuni acelli artigianali scartati anu purtatu una donna per un caminu per scopre u veru mutivu chì a so minnana hà fattu - è perchè pò esse u tempu di piglià un pincelu.
• I benefici per a salute mentale di l'artigianatu
• Ansietà ridutta
• Umbore miglioratu
• A felicità aumentata
• Fate creatività
• Acelli di speranza

Alcuni acelli artigianali scartati anu purtatu una donna per un caminu per scopre u veru mutivu chì a so minnana hà fattu - è perchè pò esse u tempu di piglià un pincelu.

Aghju rimarcatu l’acelli di feltru verde accatastati in una spazzatura mentre avemu pulitu a casa di i mo babboni. Aghju subitu tiratu fora è aghju dumandatu di sapè quale avia ghjittatu l'uccelli pagliaccioli (è pocu chjosi). Eranu state e sole decurazioni di l'arburu di Natale di i mo babboni è pur sempre chì mi ne sia ricordatu. Dopu qualchì sguardu goffu è cunversazione sussurru, aghju amparatu a trista storia di l'acelli: a mo minnanna l'avia fatta mentre trattava di depressione in un stabilimentu psichiatricu.

Aghju decisu di scavà più in profondità in a storia, è aghju scupertu chì l'installazione era nantu à qualcosa. A ricerca suggerisce chì l'artigianatu hè assai più cà solu un sboccu per l'espressione persunale o un modu per passà u tempu. Crafting pò aiutà à riduce l'ansietà, migliurà l'umore, è aumentà a felicità, tuttu ciò chì pò aiutà à luttà contr'à a depressione.

I benefici per a salute mentale di l'artigianatu

Sicondu l'Istitutu Naziunale di Salute Mentale, a depressione maiò - un disordine di l'umore chì provoca una sensazione persistente di tristezza è perdita d'interessu - hè unu di i disordini mentali più cumuni in i Stati Uniti. U trattamentu tradiziunale cù medicazione è u cunsigliu psicologicu sò assai efficace per a maiò parte di e persone cun depressione. Ma i trattamenti alternativi piglianu più attenzione oghje, è i circadori cumincianu à studià i benefici per a salute mentale di a creatività è di l'artigianatu.

chì pinghje fiure, fà musica, cusgisce gonne, o creà torte ponu avè i seguenti benefici pusitivi per a salute mentale.

Ansietà ridutta

L'ansietà è a depressione vanu spessu inseme. Sicondu l'Associazione di Ansietà è Depressione d'America, guasi a mità di quelli diagnosticati di depressione sò ancu diagnosticati cun disordine d'ansietà. Un studiu chjamatu "L'influenza di a creazione d'arte nantu à l'ansietà: un studiu pilotu" suggerisce chì un pocu di tempu travagliendu nantu à l'arte pò riduce significativamente u statu d'ansietà di una persona. indica chì l'arte permette à e persone di scurdassi di a so cundizione per un pezzu, permettenduli di fighjà nantu à e cose pusitive di a so vita. Esse interamente focalizatu nantu à un prughjettu artigianale pò avè un effettu simile à a meditazione, chì suggerisce pò aiutà in a gestione di l'ansietà è a depressione.

Umbore miglioratu

Ciò chì i circadori cumincianu à documentà riguardu à l'artigianatu è u nostru umore, a sapemu istintivamente da un bellu pezzu. L'ape quilting offrenu à e donne coloniali una fuga da l'isolamentu. E cumpetizioni artigianali in e fiere di a cuntea anu furnitu scopi per l'individui in u 20^th seculu. Più recentemente, u scrapbooking hà datu à e persone un sensu di fiertà è di camaraderia. Ricerche recenti furniscenu evidenze nantu à cume l'artigianatu è a creatività ponu alzà l'umore di una persona.

Per esempiu, un studiu nantu à u travagliu di l'argilla publicatu in Art Therapy suggerisce chì a manipulazione di l'argilla hè efficace per riduce l'umori negativi. Un altru studiu trova chì a creatività permette à e persone di cambià a so perspettiva nantu à a vita, chì poi li aiuta à trasfurmà l'emozioni negative in emozioni positive.

A felicità aumentata

A dopamina hè una chimica assuciata à u centru di ricumpensa in u vostru cervellu. Frà altri cose, furnisce sentimenti di divertimentu per aiutà à inizià o cuntinuà à fà certe attività. Un publicatu in l'Archivi di Psichiatria Generale suggerisce chì e persone cun depressione mancanu di dopamina. L'articulu hè un modu non medicinali per stimulà a dopamina, chì in ultima istanza vi fa sentire felice. In un studiu di 3,500 magliatrici, i circadori anu trovu chì 81 per centu di magliatrici cun depressione anu capitu chì a maglia li facia sente più felici.

Fate creatività

Se tu o un amatu stà in lotta cù a depressione, parlate cun un prufessore sanitariu. Puderanu cunsiglià medicazione o cunsigliu. Oltre à e raccomandazioni tradiziunali, cunsiderate di piglià un pocu di tempu per esse creativi. Eccu alcune idee:

• Unisce un gruppu di maglia. Non solu i membri di u gruppu ponu aiutà à migliurà e vostre abilità, ponu ancu diventà amichi è impedisce di sentesi isolati.
• Cuite è decora una torta.
• Culore in un libru di culore per adulti.
• Pittura un quadru.
• Fate una corona di porta.
• Crea un centru di stagione per u to tavulinu di cucina.
• Cuscia un vestitu o cuscinu.
• Esce in natura è pigliate qualchì foto.
• Amparate à ghjucà un strumentu.

Acelli di speranza

Devu crede chì fà quelli acelli di feltru verde hà aiutatu a mo minnana à trattà a so depressione. Deve avè avutu un bellu ricordu di fà li, malgradu u fattu chì ella era in traccia di sfide in a so vita à u mumentu. Mi piace à crede chì cusgì u feltru è coglie i pagliacci l'aiutava à dimenticà i so guai, elevava u so umore è a facia felice. È mi piace à crede chì aduprà li per decurà u so arburu ogni dicembre li ricurdava di quantu era forte.

Aghju cunservatu unu di quessi acelli chì sembranu divertenti, è ogni annu, u pendu à u mo albero di Natale. Sempre surrisu mentre u situu trà l'ornamenti di vetru è di ceramica più sofisticati. Mi ramenta chì in mezu à e nostre lotte, pudemu sempre creà speranza.

Laura Johnson hè una scrittora chì gode di rendere l'infurmazioni sanitarie impegnative è facili da capisce. Da l'innovazioni NICU è i profili di i pazienti à a ricerca rivoluzionaria è i servizii cumunitarii di prima linea, Laura hà scrittu annantu à una varietà di temi sanitari. Laura vive in Dallas, Texas, cù u so figliolu adolescente, u vechju cane, è trè pesci sopravvissuti.