Farting Burn Calorie?

Cuntenutu

• Quante calorie puderebbenu farting burn?
• Cume u farting puderia brusgià calorie?
• U takeaway

Farts sò gasi intestinali qualchì volta chjamati flatulenza. Puderete fartà quandu inghjuttite assai aria quandu si masticava è inghjuttite. Puderete ancu fart per via di i batteri in u vostru colon chì travaglianu costantemente per abbattere l'alimentu. Se u gas si forma in i vostri intestini è ùn burpete micca, viaghjerà per i vostri intestini è fora di u vostru corpu.

A persona media passa circa 200 millilitri di gas à ghjornu per 10 o 20 farts. Cù tutta l'attività, vi puderete dumandà: u farting brusta calorie?

Quante calorie puderebbenu farting burn?

Una rivendicazione famosa in Internet da u 2015 hà dettu chì un fart brusgiava 67 calorie, è chì farting 52 volte à ghjornu brusgiava 1 libbra di grassu. Questa dichjarazione hè stata dimostrata falsa. Ma ci hè qualchì meritu à a dumanda?

I sperti dicenu chì u farting hè una attività passiva - dunque probabilmente ùn brusgia micca qualchissia calurie à tutti.

Quandu fartate, i vostri musculi si rilassanu è a pressione in u vostru intestinu spinge u gasu senza sforzu. Bruciate calorie quandu i musculi travaglianu, ùn si rilassanu.

Cume u farting puderia brusgià calorie?

L'unicu modu per brusgià uni pochi di calorie quandu fartate hè se vi sforzate di fà - è questu ùn hè micca sanu o normale. Se si sforza quandu si fart, a caloria di u calore hè insignificante, forse una o duie calorie. Ùn basta micca à fà alcuna differenza in a vostra salute.

Certamente ùn duverete micca fidàvi di farting per perdere pesu. Ùn deve micca esse adupratu per rimpiazzà manghjendu sanu è esercitassi regolarmente, dicenu i sperti.

A chjave per perde u pesu hè di brusgià più calorie di quella chì cunsumate. Ciò significa manghjà è beie menu calorie, esercitassi di più per brusgià più calorie, o una cumbinazione di tramindui.

Quandu manghjate per a perdita di pesu, duvete sceglie cibi chì sò più bassi in calorie ma ancu impurtanti in nutrizione. Questu include:

• prudutti freschi
• grani sani
• proteina magra
• casgili

Evite l'alimenti densi in calorie chì ùn vi riempenu micca o vi furniscenu nutrienti, cum'è i dessert dolci è u pane biancu.

L'alimenti ricchi di fibre sò spessu assai saziosi è sani ma sappiate ch'elli ponu causà assai gasu, soprattuttu sì ùn site micca abituati à manghjalli. Introduce a fibra lentamente à a vostra dieta.

E donne devenu cunsumà trà 20 è 25 grammi di fibre ogni ghjornu, mentre chì l'omi devenu cunsumà trà 30 à 38 grammi à ghjornu per perde u pesu.

Quandu si tratta di esercitassi, duvete uttene 30 minuti à 1 ora di attività fisica moderata ogni ghjornu. Questa puderia implicà:

• marchjendu
• jogging
• natazione
• in bicicletta
• sullivazione di pesu

Stà attivu cù u giardinaghju o a pulizia spessu pò ancu aiutà à brusgià calorie in modo da perde più pesu.

U takeaway

Se ùn brusgiamu micca calorie quandu fartemu, allora perchè ci sentimu qualchì volta più magri dopu avè fartatu? I sperti dicenu chì hè probabilmente perchè u farting hè un ottimu modu per riduce u gonfiore.

U gonfiore pò esse causatu da parechji fattori, tra cui:

• manghjà cibi grassi, chì rallentanu u svuotamentu di u stomacu è ponu fà si sente scomodu pienu
• beie bevande gassate, chì liberanu bolle di gas in u vostru stomacu
• manghjà cibi gassati cum'è fasgioli, cavuli è cavoletti di Bruxelles, chì face chì e batterie in u stomacu espellinu u gasu
• manghjà manghjà troppu prestu, beie à traversu una paglia, o chewing gum, chì tuttu pò fà inghjuttà aria
• stress o ansietà, chì pò purtà à l'accumulazione di gas in u trattu digestivu
• fumà, chì pò fà inghjuttà l'aria in eccessu
• infezioni gastrointestinali o blocchi, chì ponu causà i batteri à liberà gasu
• sindrome di l'intestione irritabile chì pò causà dolore addominale, crampi, prublemi intestinali è gas
• Malattia celiaca o intolleranza à u lattosiu, chì pò tramindui causà prublemi digestivi è purtà à l'accumulazione di gas

Alcuni consiglii per riduce l'accumulazione di gas includenu:

• Manghja è beie pianu pianu per inghjuttà menu aria.
• Evite bevande gassate è birra.
• Evita a gomma o e caramelle in modu chì inghjuttite menu aria.
• Assicuratevi chì i vostri denti pratichi si adattanu, perchè i denti pratichi pocu adattati ponu fà inghjuttà l'aria in eccessu durante u manghjà è u bere.
• Smette di fumà per inghjuttà menu aria.
• Manghjate porzioni più chjuche di cibu per facilità a digestione è prevene u gasu.
• Eserciziu per spustà u gasu attraversu u vostru trattu digestivu.

U gasu di passaghju hè normale. Pò fà vi senta menu sbuffulatu sì sperimentate un accumulu di gas in u vostru intestinu.

Ci hè una cosa chì ùn pudete micca fà fartendu: perde u pesu. Ùn hè micca un'attività chì brusgieghja assai calorie. Farting hè abbastanza passivu.

Sè vo circate di perde u pesu, seguitate una dieta sana è un pianu di eserciziu regulare per brusgià più calorie di ciò chì manghjate.