Hè Sprite Senza Caffeina?

Cuntenutu

• Caffeina è cuntenutu nutrizionale
• A maiò parte di a ghjente deve limità Sprite è altri sodas
• Ciò di Sprite Zero Sugar?
• Sostituzioni più sane per Sprite
• U fondu

Parechje persone godenu di u gustu rinfrescante è agrume di Sprite, una soda limone-lime creata da Coca-Cola.

Eppuru, certi sodas sò ricchi di caffeina, è vi puderete dumandà se Sprite hè unu di elli, soprattuttu se pruvate à limità a vostra assunzione di caffeina.

Questu articulu verifica se Sprite cuntene caffeina è chì deve evità lu o altri sodas.

Caffeina è cuntenutu nutrizionale

Sprite - cum'è a maiò parte di l'altri sodas senza cola - hè senza caffeina.

I ingredienti principali in Sprite sò acqua, sciroppu di granu à alta fruttosia, è sapori naturali di limonu è di lime. Contene ancu acidu citru, citrato di sodiu è benzoatu di sodiu, chì agiscenu da cunservatori (1).

Ancu se Sprite ùn cuntene caffeina, hè carcu di zuccheru è, dunque, pò aumentà i vostri livelli di energia in un modu simile à quellu di a caffeina.

Una lattina di 12 once (375-ml) di Sprite cuntene 140 calorie è 38 grammi di carboidrati, chì venenu tutti da zuccheru aghjuntu (1).

Dopu avè bevutu, a maggior parte di e persone sperimentanu un aumento improvvisu di u zuccherinu in sangue. Di conseguenza, ponu sente una scossa di energia è un crash successivo, chì pò includere nervi è / o ansietà ().

Sentite ansiosi, nervosi o nervosi pò ancu accade dopu avè cunsumatu troppu caffeina ().

Cusì, mentre Sprite ùn cuntene caffeina, pò furnisce un impulso di energia è esercite effetti simili à quelli di caffeina quandu ubriacu in eccessu.

U Sprite hè una soda chjara è limonu chì ùn cuntene caffeina ma hè ricca di zuccheru aghjuntu. Cusì, in modu simile à a caffeina, pò furnisce una scossa di energia.

A maiò parte di a ghjente deve limità Sprite è altri sodas

L'ingestione eccessiva di zuccheru aghjuntu hè stata ligata à un risicu aumentatu di aumentu di pesu, diabete è malatie cardiache, è ancu altre condizioni di salute ().

E raccomandazioni attuali di l'American Heart Association suggerenu un limite massimu cutidianu di 36 grammi (9 cucchiaini) di zuccheru aghjuntu per l'omi adulti è 25 grammi (6 cucchiaini) di zuccheru aghjuntu per e donne adulti ().

Solu 12 once (375 ml) di Sprite, chì imballa 38 grammi di zuccheru aghjuntu, superebbe ste raccomandazioni (1).

Dunque, bere Sprite è altre bevande zuccherate in zuccheru devenu esse limitati in una dieta sana.

In più, e persone cun diabete o altri prublemi cù a regulazione di u zuccherinu in sangue devenu esse particularmente attenti à beie Sprite, soprattuttu s'elli manghjanu regolarmente altri cibi chì sò ricchi di zucaroli aghjunti.

Bevendu solu una lattina di 12 once (375-ml) di Sprite vi furnisce più zuccheru aghjuntu di u cunsigliu per ghjornu. Dunque, duvete limità a vostra assunzione di Sprite è altri sodas zuccherati.

Ciò di Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar hè ancu senza caffeina ma cuntene u edulcorante artificiale aspartame invece di zuccheru (6).

Siccomu hè senza zuccheru aghjuntu, quelli chì volenu limità a so ingesta di zuccheru ponu crede chì hè una scelta più sana.

Eppuru, a ricerca nantu à a sicurezza à longu andà di i dolcificanti artificiali manca. Studii nantu à l'effetti di questi edulcoranti nantu à l'appetitu, l'aumentu di pesu, è u risicu di cancheru è diabete anu datu risultati per suprattuttu inconcludenti ().

Dunque, una ricerca più larga hè necessaria prima di raccomandà Sprite Zero Sugar cum'è una alternativa più sana à Sprite regulare.

Sprite Zero Sugar cuntene u edulcorante artificiale aspartame invece di zuccheru aghjuntu. Mentre hè spessu pensatu cum'è una scelta più sana da Sprite regulare, studii nantu à l'effetti di edulcoranti artificiali in l'omu sò stati inconclusivi.

Sostituzioni più sane per Sprite

Se vi piace Sprite ma vulete riduce a vostra assunzione, ci sò parechji sostituti più sani da cunsiderà.

Per fà a vostra propria bevanda limone-lime senza zuccheru, unite a soda di u club cù u suchju di limonu è di lime frescu.

Pudete ancu piacè e bevande gassate aromatizate naturalmente, cum'è La Croix, chì ùn cuntenenu micca zuccheru aghjuntu.

Se ùn evite micca a caffeina è beie Sprite per u so impulsu energeticu da u zuccheru, pruvate invece u tè o u caffè. Queste bevande cuntenenu caffeina è sò naturalmente libere di zuccheru.

Se vulete beie Sprite ma vulete riduce u consumu di zuccheru, pruvate un acqua frizzante cù sapore naturale. Se ùn site micca evitendu a caffeina è beie Sprite per un impulsu energeticu, sceglite invece tè o caffè.

U fondu

U Sprite hè una soda senza limone à limonu è calce.

Eppuru, u so altu cuntenutu di zuccheru aghjuntu pò furnisce una spinta rapida di energia. Dittu chistu, Sprite è altri sodas zuccherati devenu esse limitati in una dieta sana.

Benchè Sprite Zero Zucchero sia senza zuccheru, l'effetti nantu à a salute di u dolcificante artificiale chì cuntene ùn sò micca stati cumpletamente studiati, è esistenu sustituti più sani.

Per esempiu, l'acqua spumante di limonu è di calce hè una scelta più sana chì hè ancu senza caffeina. O, sè vo circate una opzione chì hà caffeina ma senza zuccheru aghjuntu, pruvate un caffè o tè senza zuccheru.