Dolore spinali: 10 cause principali è chì fà

Cuntenutu

• 1. Disequilibriu pelvicu
• 2. Stile di vita sedentariu è fumà
• 3. Obesità
• 4. Postura sbagliata
• 5. Sforzi ripetitivi
• 6. Stress eccessivu
• 7. Fibromialgia
• 8. Herniata discu
• 9. Spondiliti anchilosante
• 10. Scoliosi, cifosi o lordosi

U dolore spinali hè assai cumunu è di solitu si migliora in poche settimane o mesi. Stu tipu di dolore pò esse assuciatu cù diverse cause cum'è una postura povera, sforzi ripetitivi è ancu prublemi più serii cum'è ernie di discu, fratture o tumori. U tippu di mal di schiena varieghja ancu secondu a regione colpita.

U trattamentu di u dolore in a spina dipende da u tippu è a situazione di u dolore è pò esse fattu cù antiinflamatori o rilassanti musculari, terapia fisica o idroterapia è, in i casi più severi, chirurgia. In situazioni più mite, i cambiamenti in l'abitudini di vita cum'è l'attività fisica ligera, u rilassamentu è a perdita di pesu ponu spessu alleviare i sintomi.

U dulore spinali ùn deve mai esse ignoratu è solu u duttore ortopedicu pò fà u diagnosticu è indicà u trattamentu più adattu. Hè impurtante ùn fà nisun eserciziu fisicu senza prima cunsultà un duttore.

1. Disequilibriu pelvicu

U pelvis hè a struttura chì cullega u troncu à i membri inferiori, essendu assai impurtante per l'equilibriu posturale. Ogni sbilanciu in u pelvis, cum'è a debolezza musculare è a differenza di dimensione di i membri inferiori, pò causà instabilità musculare è causà una postura povera chì porta à ferita spinale, dolore di schiena o ernia discu.

E cause più cumuni di u squilibru pelvicu sò l'accurtamentu di i musculi pelvici, u sovrappesu è l'obesità è ancu a gravidanza.

Cosa da fà: in casu di sbilanciu pelvicu, u megliu trattamentu hè a prevenzione rinfurzendu i musculi di a pelvis. Cusì, si stende è u pilates, o ancu e sulette, sò cunsigliati. In casu di dolore acutu, a fisioterapia o l'idroterapia sò raccomandate per rinfurzà i musculi è riduce u dolore, in più di l'usu di analgesici è antiinflamatori.

2. Stile di vita sedentariu è fumà

Alcune abitudini menu sane, cum'è l'inattività fisica è u fumu, sò ancu cause cumuni di mal di schiena. U stilu di vita sedentariu, per esempiu, aumenta u risicu di sviluppà u mal di schiena per via di u debilitamentu di i musculi addominali, pelvici è posteriori è hè generalmente assuciatu à u lombalgiu.

Fumà, invece, cuntribuisce à l'usura di i dischi intervertebrali chì portanu à attritu trà e vertebre è l'infiammazione musculare, chì si traduce in u dolore in a spina.

Cosa da fà: abitudini sane devenu esse scelte è u corpu si move per rinfurzà i musculi di u schernu. Cusì, esercizii fisichi orientati à travaglià i musculi sò cunsigliati, cum'è nuoto, RPG (Recuperazione Posturale Glubale), pilates, stretching o yoga. Vede 5 suggerimenti per luttà contr'à u stilu di vita sedentariu.

3. Obesità

L'obesità è u sovrappesu sò e cause principali di u mal di schiena. U dulore si verifica per u soprappiù di pesu in e vertebre di a spina è ancu in e articulazioni cum'è ghjinochje è fianchi. Inoltre, l'obesità provoca processi infiammatori in tuttu u corpu, degenerazione di i discu vertebrali è riduce u flussu di sangue in a spina per via di l'aterosclerosi. In questu casu, u dolore di schiena hè generalmente assuciatu cù u lombalgiu.

Cosa da fà: in casu di obesità, u seguitu cun un ortopedistu hè raccomandatu per l'usu di farmaci cume antiinfiammatori è fisioterapia per riduce u dolore. Inoltre, perde u pesu hè di primura per a salute di a spina dorsale è per u corpu in generale, è per questu, si consiglia di seguità cun un nutrizionistu è endocrinologu. Scuprite una dieta di perdita di pesu rapida è sana.

4. Postura sbagliata

A postura curretta permette l'equilibriu trà i musculi è l'osse, quandu questu ùn accade micca, ponu accade cambiamenti strutturali in a colonna vertebrale, oltre à rinfurzà l'articuli è accurtà i musculi. Una postura povera pò causà u dolore di schiena, dolore à mezu à u spinu è u collu. Amparate più nantu à u dolore causatu da una postura povera.

Cosa da fà: in questu casu, hè megliu pruvà à mantene a migliore postura pussibule in l'attività di tutti i ghjorni. Quandu si svolge attività domestiche, hè impurtante evità di travaglià cù u troncu pienu inclinatu. À u travagliu, hè cunsigliatu di mantene l'avambracci piatti nantu à a tavula, pusà currettamente, mantenendu i pedi piatti in terra è cù a spina diritta. À l'ora d'andà à dorme, duvete chjinassi da u vostru latu è mette un cuscinu nantu à a testa è un altru trà e gambe. Scuprite 5 cunsiglii per ottene a postura curretta.

5. Sforzi ripetitivi

U travagliu chì richiede sforzi fisici ripetitivi assai intensi pò causà tensioni o ferite musculari chì causanu dolore in a spina dorsale in a regione in relazione à a zona di sforzu. Alcune prufessioni ponenu un risicu più altu di mal di schiena per via di sforzi ripetitivi cum'è travagliadori di custruzzioni, meccanichi è infermieri, per esempiu.

Cosa da fà: l'ideale hè di evità di purtà pesi assai alti. S'ellu ùn hè micca pussibule, duvete sparte u pesu, aduprà un carrettu o dumandà aiutu à un cullega. Stretching prima di inizià u travagliu hè ancu impurtante perchè aiuta à preparà i musculi per u travagliu. Scuprite i migliori stesi per u dolore di schiena.

6. Stress eccessivu

U stress hè un modu fisicu è emotivu di reagisce à l'eventi quotidiani. In situazione di stress eccessivu, u corpu libera ormoni in u sangue, cum'è cortisol, chì pò causà rigidità o tensione musculare. Cusì, u dulore in a spina, in particulare in u lumbaru, pò esse ligatu à u stress.

Cosa da fà: hè impurtante avè una valutazione medica per eliminà altre cause di dolore. Inoltre, u seguitu cù un psicologu pò aiutà à identificà è risolve a causa di u stress. Circate di fà attività chì danu piacè cum'è camminate, pittura, yoga, per esempiu, aiutanu à riduce u stress. Scuprite 7 cunsiglii per cuntrullà u stress.

7. Fibromialgia

A fibromialgia hè una situazione cronica di u dolore in cui a persona hè più sensibile à u dolore in varie parti di u corpu. Ùn ci hè alcuna causa specifica, tuttavia, alcune condizioni cum'è u stress è a qualità scarsa di u sonnu ponu scatenà a fibromialgia, causendu rigidità musculare, chì hè una di e cause di u dolore di schiena chì pò accade in ogni regione di a spina.

Cosa da fà: u trattamentu di a fibromialgia deve esse fattu cù antidepressivi è analgesici indicati da u duttore. In u dolore acutu, a fisioterapia aiuta à rilassà i musculi è à cuntrullà u dolore. Cambiamenti in u modu di vita, cume avè una dieta equilibrata è praticà attività fisiche indicate da u duttore o educatore fisicu, permettenu di riduce u stress è di migliurà u sonnu, chì aiuta à prevene l'iniziu di u dolore. Amparate più nantu à a fibromialgia è cume allevia i sintomi.

8. Herniata discu

I dischi ernati si presentanu quandu u rivestimentu di un discu vertebrale soffre danni cum'è rottura, causendu dolore in a spina. Quandu accade, u cuntenutu in u discu vertebrale pò trabucassi è causà compressione nervosa, chì porta à u dolore in e gambe o in i bracci, secondu a regione affetta. U discu erniatu hè più cumunu in u spinu inferiore, ma pò ancu accade in a regione di u collu. Amparate più nantu à l'herniata discu.

Cosa da fà: i sintomi di l'herniata discu pò sparisce in 1 à 3 mesi. Tuttavia, u dulore pò esse cuntrullatu cù analgésichi è antiinflamatori prescritti da u duttore, fisioterapia, osteopatia è esercizii indicati da u fisioterapeuta per riallineare a spina è rinfurzà i musculi. Ancu pocu indicatu, in certi casi più severi, a cirurgia pò esse necessariu.

9. Spondiliti anchilosante

A spondilitis anchilosante hè una infjammazione di a spina dorsale, di e grande articulazioni è di i pedi è di e mani. Hè una forma di artrite in u spinu più cumuni in l'omi chì in e donne. U dulore in a spina hè di solitu peghju di notte è di mattina, per via di a rigidità di i musculi di a spina.

Cosa da fà: un ortopedistu o reumatologu deve esse cunsultatu per inizià u trattamentu u più adattu, chì si face di solitu cù antiinflamatori, analgesici è rilassanti musculari, in più di tecniche di riabilitazione chì migliuranu a mubilità è aiutanu cù u cuntrollu di u dulore. Vede cumu si face u trattamentu per a spondiliti anchilosante.

10. Scoliosi, cifosi o lordosi

A scoliosi hè a curvatura anormale di a spina chì accade di solitu in a zitellina è, quandu ùn hè micca diagnosticata è trattata, pò causà dolore in a spina.

A cifosi hè l'arcatura di a spina, cunnisciuta ancu cum'è a gobba. Alcuni fattori ponu causà cifosi cume u pesu eccessivu, a postura scarsa, l'eserciziu fisicu eccessivu è l'usu eccessivu di u telefuninu. Inoltre, l'osteoporosi, i traumi è i tumori ponu ancu causà cifosi.

Lordosis, cum'è cifosi, hè l'arcu di a spina, ma a curvatura hè in a spina. E cause sò varie cum'è obesità, osteoporosi è infezioni in i discu vertebrali, per esempiu.

Cosa da fà: u trattamentu di scoliosi, cifosi è lordosi hè fisioterapia, RPG o pilates per rinfurzà a spina è a musculatura. In certi casi, pò esse necessariu aduprà gilet ortopedici o solette per mantene a spina in a pusizione curretta. In casi di dolore acutu, medicinali antiinflamatori è analgesici prescritti da u duttore ponu esse aduprati.