Guida di discussione di u duttore: Chì duverebbe (è ùn duveria micca) fà dopu un attaccu di core?
Cuntenutu
- Cumu devu gestisce i mo alti è calati emotivi?
- Devu uniscemi à un gruppu di sustegnu cum'è parte di a mo recuperazione?
- Chì tippu di cunfortu hè un segnu d'avvertimentu è ùn deve esse ignoratu?
- Devu fà cambiamenti in e mo abitudini di vita?
- Cumu devu determinà un pesu sanu per mè?
- Quandu devu turnà à travaglià?
- Devu dì addiu à u sessu?
- Chì marcatori di salute devu monitorà?
- U takeaway
Pruvate un attaccu di core hè un avvenimentu chì cambia a vita. Hè nurmale avè paura d'avè un secondu incidente cardiacu è esse annacquatu da a grande quantità d'infurmazioni mediche è d'istruzzioni chì avete ricevutu da u vostru duttore.
Esse cuscenti di ciò chì duvete è ùn duvete micca fà hè un locu ideale per inizià a vostra vita post-attaccu di core. Eccu uni pochi di dumande da dumandà à u vostru duttore mentre cuminciate u vostru viaghju versu una ripresa sana.
Cumu devu gestisce i mo alti è calati emotivi?
In u colpu di informazioni chì avete ricevutu dopu u vostru attaccu di core, voi o u vostru duttore pudete avè trascuratu l'aspetti emotivi di a vostra malattia.
Hè normale è si prevede di sperimentà una vasta gamma di emozioni. Forse avete paura, depressu, paura, arrabiatu o cunfusu. L'impurtante hè di ricunnosce, capisce è gestisce e vostre emozioni in modu chì ùn anu micca impattu negativu nantu à a vostra recuperazione è aumentanu u risicu di un secondu attaccu di core. Parlate cù u vostru duttore è / o un fornitore di assistenza medica mentale nantu à i vostri sentimenti in modo da pudè rientre in traccia.
Devu uniscemi à un gruppu di sustegnu cum'è parte di a mo recuperazione?
A salute mentale, l'interazzione suciale è a participazione à l'attività di rutina ghjucanu un rolu maiò in a ripresa post-attaccu di core è in a qualità di vita.
Sè site ricuperatu da un attacu di core è pruvate à fà cambiamenti di stile di vita sane per u core, hè impurtante evità l'isolamentu. A cunnessione cù a famiglia, l'amichi è i gruppi di supportu ùn solu aiuta à mette in cuntattu cù e persone in situazioni simili, ma porta à risultati megliu per a salute. Fate à u vostru duttore se cunsiglianu gruppi di supportu specificu ch'elli ponu indicà.
Chì tippu di cunfortu hè un segnu d'avvertimentu è ùn deve esse ignoratu?
Datu chì avete digià campatu un attaccu di core, site probabilmente più cusciente di i sintomi è di i segni d'avvertimentu. Tuttavia, duvete chjamà 911 o visità subitu a sala d'urgenza di l'ospedale se sperimentate unu di i seguenti:
- disconfort in u vostru pettu, unu o i dui bracci, schiena, collu o mascella
- mancanza di fiatu
- sudori friddi
- nausea
- stupore
Devu fà cambiamenti in e mo abitudini di vita?
Sè site un fumatore, fate un impegnu è un pianu per abbandunà. U tabaccu hè un risicu maiò per e malatie cardiache.
Ci hè poca piazza in una dieta sana à u core per alimenti chì obstruiscenu l'arterie cum'è grassi saturati è trans, prudutti di latte ricchi in grassu, è alimenti trasfurmati. Rimpiazzà quelli chì anu più frutti, ligumi è proteine magre. Alimentazione più sana pò ancu richiede di fà cambiamenti à u vostru ambiente, cume manghjà fora menu spessu è tene spuntini sani à manu per quandu i munchies colpiscenu.
Truvate una rutina di fitness chì vi piace è attaccate cun ella. L'eserciziu cardiovascular regulare face un corpu bonu. Ancu solu esercitassi 30 minuti à ghjornu pò abbassà u colesterolu è a pressione sanguigna, alleviate u stress, è aumentà u vostru livellu di energia.
Cumu devu determinà un pesu sanu per mè?
Pudete calculà u vostru indice di massa corporea (BMI) aduprendu u Centru per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie. I medichi usanu qualchì volta misure di cintura è anca per calculà l'eccessu di grassu corporeu.
Esse sovrappesu hè un fattore di risicu per e malatie cardiache - è un altru attaccu di core. Mentre a perdita di pesu richiede tempu, energia è impegnu, vale a pena di sforzà. Sì avete prublemi, u vostru duttore pò esse capace di ricumandà un prugramma di perdita di pesu o un pianu di trattamentu.
Quandu devu turnà à travaglià?
Sicondu a gravità di u vostru attaccu di core è a natura di i vostri duveri di travagliu, u vostru duttore pò permette di ripiglià a vostra rutina di travagliu normale in ogni locu da duie settimane à trè mesi dopu.
Aderendu à un rigidu regime di recuperu, pudete - è duverete - riturnà à a vostra rutina nurmale prima di cunnosce.
Devu dì addiu à u sessu?
Probabilmente vi dumandate cumu u vostru attaccu di core hà da influenzà a vostra vita sessuale, o se pudete sempre fà sessu di novu. Sicondu l'Associazione Americana di u Cori, a maiò parte di a ghjente pò cuntinuà u so stessu mudellu di attività sessuale uni pochi settimane dopu a recuperazione.
Ùn siate timidi di inizià una cunversazione cù u vostru duttore per capisce quandu hè sicuru per voi.
Chì marcatori di salute devu monitorà?
Fighjate nantu à u vostru colesterolu è i livelli di pressione sanguigna, è u vostru BMI. Sì avete diabete, assicuratevi di rispettà i vostri medicamenti è monitorà i livelli di zuccheru in sangue da vicinu. U mantenimentu di questi numeri in un intervallu sanu pò migliurà assai a vostra salute di u core è riduce u risicu di malatie cardiache è un secondu attaccu di core.
U takeaway
Pudete ancu fà assai di e listesse cose chì avete fattu prima di u vostru attaccu di core avà chì site in recuperu. Ma pudete ancu avè bisognu di fà alcuni cambiamenti in a vostra dieta, esercitazione di routine, è abitudini di fumà. Discussione di e vostre preoccupazioni cù u vostru duttore pò aiutà à capisce i vostri limiti è, in definitiva, vi ritorna in pista in pocu tempu.