Eserciziu Abs faciule

Cuntenutu

• Rivista per

Creatu Da: Jeanine Detz, direttore di fitness SHAPE

Livellu: Principiante

Opere: Addominali

Equipamentu: Eserciziu Mat

Mandate quellu imballaggio di muffin-top cù questu allenamentu faciule da seguità cumpostu da Quadraped, Crunch è Side Crunch. Mentre fate questi esercizii fate attente à a forma. Assicuratevi di tene a vostra cassa toracica chjusa in tuttu u prugramma in modo da impegnà i vostri addominali trasversali è assicurendu chì a vostra schiena sia supportata. Avete ancu assicuratevi chì ùn site micca a respirazione mentre fate questi movimenti per evità di esaurisce u vostru corpu troppu rapidamente.

Fate 1 set di 8 à 10 reps di ogni eserciziu, pigliate un minutu per piglià u vostru fiatu trà e serie. Quandu site più forte, aumentate l'intensità fendu 2 o 3 set. Quandu questu allenamentu si sente faciule, hè ora di passà à u nostru pianu Intermediu Abs.

Rivista per